Soluciones Profesionales Integrales GM

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donde prestamos diferentes servicios a diferentes necesidades de organizaciones y/o personas con profesionalismo y de forma integral.

10/08/2026




Qué hacer
-Mantén la calma y evita correr o gritar.
-Agáchate, cúbrete y agárrate: colócate debajo de una mesa o escritorio resistente y sujétate hasta que termine el movimiento.
-Protege tu cabeza y cuello con los brazos si no encuentras un mueble resistente.
-Aléjate de ventanas, espejos, estanterías y objetos que puedan caer.
-Si estás al aire libre, permanece en un lugar abierto, lejos de edificios, postes, árboles y cables eléctricos.
-Si vas conduciendo, detente en un lugar seguro, lejos de puentes, túneles y postes, y permanece dentro del vehículo hasta que termine el sismo.
-Cuando el movimiento haya cesado, evacúa con calma si el edificio presenta daños o así lo indican las autoridades.

Qué no hacer
-No corras hacia las salidas mientras la tierra está temblando.
-No uses ascensores.
-No te coloques cerca de ventanas o balcones.
-No enciendas cerillos o encendedores si percibes olor a gas.
-No regreses a un edificio dañado hasta que sea declarado seguro.
-No difundas rumores; infórmate únicamente por fuentes oficiales.

Después del sismo
-Prepárate para posibles réplicas.
-Revisa si hay personas heridas y brinda ayuda solo si es seguro hacerlo.
-Corta el suministro de gas, electricidad y agua si detectas daños o fugas.
-Reúnete con tu familia en el punto de encuentro previamente establecido y sigue las indicaciones de las autoridades.

Créditos al autor del video

  Un fuerte sismo de magnitud 7.4 se registró en la mañana de este lunes 10 de agosto, según informó el Servicio Geológi...
10/08/2026


Un fuerte sismo de magnitud 7.4 se registró en la mañana de este lunes 10 de agosto, según informó el Servicio Geológico Colombiano (SGC).

El movimiento telúrico ocurrió a las 7:34 a. m. y tuvo una profundidad de 79 kilómetros. El epicentro fue localizado cerca del municipio de San José del Palmar, en el departamento del Chocó.

Varias ciudades en diferentes departamentos fueron afectados.

Nuestra solidaridad está con quienes hoy necesitan ayuda, fortaleza y esperanza.
Que la unión, la solidaridad y el apoyo entre todos nos permitan superar juntos esta situación.

No olviden seguir las recomendaciones de los organismos de socorro y siempre estar capacitando a su personal para saber actuar en estas emergencias.

El 28 de julio, en Colombia, se conmemora el Día Nacional de la Seguridad y Salud en el Trabajo (SST), una fecha que res...
28/07/2026

El 28 de julio, en Colombia, se conmemora el Día Nacional de la Seguridad y Salud en el Trabajo (SST), una fecha que resalta la importancia de proteger la vida, la salud y el bienestar de todos los trabajadores.

Esta conmemoración busca fortalecer la cultura de la prevención dentro de las organizaciones, promoviendo acciones para evitar accidentes de trabajo y enfermedades laborales, así como fomentar ambientes laborales seguros, saludables y sostenibles.

Más que una celebración, es una oportunidad para reflexionar sobre que la seguridad es una responsabilidad compartida entre empleadores, trabajadores, contratistas y demás actores del Sistema General de Riesgos Laborales. Cada acción preventiva, el uso adecuado de los elementos de protección personal, el cumplimiento de los procedimientos seguros y el autocuidado contribuyen a salvar vidas y mejorar la calidad de vida de las personas.

“La Seguridad y Salud en el Trabajo no es solo una norma, es un compromiso diario con la vida, el bienestar y el futuro de todos.”



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🌿 Día Internacional del Autocuidado – 24 de julio 🌿El autocuidado es una responsabilidad diaria que fortalece nuestra sa...
24/07/2026

🌿 Día Internacional del Autocuidado – 24 de julio 🌿
El autocuidado es una responsabilidad diaria que fortalece nuestra salud, bienestar y calidad de vida. Pequeñas acciones pueden marcar una gran diferencia.
Consejos para practicar el autocuidado:
❤️ Realiza actividad física al menos 30 minutos al día.
🥗 Mantén una alimentación balanceada y evita los excesos.
💧 Hidrátate adecuadamente durante toda la jornada.
😴 Duerme entre 7 y 9 horas para permitir la recuperación del cuerpo.
🧠 Cuida tu salud mental: expresa tus emociones, descansa y busca apoyo cuando lo necesites.
🧼 Mantén una buena higiene personal y lava tus manos con frecuencia.
🩺 Realízate controles médicos periódicos y sigue los tratamientos indicados.
🚭 Evita el consumo de tabaco y limita el consumo de alcohol.
🦺 En el trabajo, utiliza siempre los elementos de protección personal y sigue las normas de seguridad.
👨‍👩‍👧 Dedica tiempo a tu familia, amigos y actividades que disfrutes.
Recuerda: El autocuidado no es un lujo, es un compromiso contigo mismo. Cuidarte hoy es invertir en tu bienestar de mañana. 🌱



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Las lesiones más comunes en un accidente laboral dependen del tipo de trabajo, pero en general las que se presentan con ...
11/07/2026

Las lesiones más comunes en un accidente laboral dependen del tipo de trabajo, pero en general las que se presentan con mayor frecuencia son:

Heridas y laceraciones: cortes por herramientas, máquinas, vidrio o materiales cortopunzantes.

Contusiones y golpes: causados por caídas, choques contra objetos o golpes por objetos en movimiento.

Esguinces y distensiones: especialmente en tobillos, rodillas, muñecas y espalda, por caídas o sobreesfuerzos.

Fracturas: ocasionadas por caídas de altura, atrapamientos o impactos fuertes.

Luxaciones: desplazamiento de una articulación, frecuente en hombros, dedos o codos.

Quemaduras: por contacto con calor, sustancias químicas, electricidad o v***r.

Lesiones oculares: por partículas proyectadas, salpicaduras de químicos o radiación.

Lesiones musculoesqueléticas: dolor lumbar, tendinitis y otras lesiones por movimientos repetitivos, malas posturas o manipulación de cargas.

Amputaciones o aplastamientos: relacionadas con maquinaria o equipos industriales.

Intoxicaciones o exposición a sustancias peligrosas: por inhalación, ingestión o contacto con productos químicos.

Lesiones por descarga eléctrica: desde quemaduras hasta alteraciones cardíacas, dependiendo de la intensidad de la corriente.

Traumatismo craneoencefálico (TCE): por golpes en la cabeza, especialmente cuando no se usa protección adecuada.

Conocer estas lesiones permite brindar una atención inicial adecuada, activar el sistema de emergencias y prevenir complicaciones mientras llega el personal de salud.

"Mantén condiciones seguras en el lugar de trabajo y sigue los procedimientos operativos para prevenir accidentes de trabajo."



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Cuando haces ejercicio, el cuerpo obtiene energía de una mezcla de grasas y carbohidratos. La proporción cambia según la...
09/07/2026

Cuando haces ejercicio, el cuerpo obtiene energía de una mezcla de grasas y carbohidratos. La proporción cambia según la intensidad:

Baja intensidad (50-60 % de la frecuencia cardíaca máxima): se utiliza un mayor porcentaje de grasa como combustible.

Intensidad moderada (60-70 %): sigue usándose bastante grasa, pero aumenta el uso de carbohidratos.

Alta intensidad (más del 75-80 %): predominan los carbohidratos como fuente de energía.

De ahí surgió el concepto de la "zona de quema de grasa", que suele corresponder aproximadamente al 60-70 % de la frecuencia cardíaca máxima.

Sin embargo, para bajar de peso, lo más importante no es solo qué combustible se usa durante el ejercicio, sino el gasto calórico total y mantener un déficit de calorías. Un entrenamiento más intenso puede quemar menos porcentaje de grasa durante la actividad, pero más calorías en total y también aumentar el gasto energético después del ejercicio.

Como orientación, la frecuencia cardíaca máxima (FCM) se estima con la fórmula:
FCM ≈ 220 − edad

Por ejemplo, si una persona tiene 40 años:
FCM ≈ 180 latidos por minuto.

Zona de quema de grasa (60-70 %): 108-126 lpm.

Zona de ejercicio aeróbico moderado (70-80 %): 126-144 lpm.

En la práctica, para perder grasa de forma saludable, suele recomendarse combinar:
Ejercicio aeróbico moderado.

Entrenamiento de fuerza 2-3 veces por semana (ayuda a conservar masa muscular).
Alimentación adecuada con un déficit calórico moderado e hidratación.
Descanso suficiente.



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Gracias figuras por todas las alegrías, disfrutamos de su futbol.. pero ya no alcanzan a otro mundial.      🇨🇴
07/07/2026

Gracias figuras por todas las alegrías, disfrutamos de su futbol.. pero ya no alcanzan a otro mundial.
🇨🇴

La actividad física regular es una herramienta fundamental para mantener y mejorar la salud en adultos y personas de la ...
19/06/2026

La actividad física regular es una herramienta fundamental para mantener y mejorar la salud en adultos y personas de la tercera edad. Su práctica contribuye al fortalecimiento muscular y óseo, mejora la salud cardiovascular, favorece el equilibrio y la movilidad, ayuda a prevenir enfermedades crónicas y promueve el bienestar físico y mental. Realizar ejercicio de forma segura, progresiva y acorde con las capacidades de cada persona permite conservar la independencia funcional, mejorar la calidad de vida y fomentar un envejecimiento activo y saludable.



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Un puesto de trabajo seguro, ordenado y ergonómicamente adecuado contribuye a la salud, el bienestar y la productividad ...
18/06/2026

Un puesto de trabajo seguro, ordenado y ergonómicamente adecuado contribuye a la salud, el bienestar y la productividad de los trabajadores, previniendo lesiones, fatiga y enfermedades laborales.



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Recomendaciones para la Prevención de Riesgos en Conductores:🚗 Mantenga una postura adecuada al conducirAjuste el asient...
12/06/2026

Recomendaciones para la Prevención de Riesgos en Conductores:

🚗 Mantenga una postura adecuada al conducir
Ajuste el asiento para mantener la espalda completamente apoyada en el espaldar.

Mantenga las rodillas ligeramente flexionadas y los pies con fácil acceso a los pedales.

Ajuste el volante para evitar estirar excesivamente los brazos.

Mantenga los hombros relajados y la cabeza alineada con la columna.

💺 Apoye correctamente los brazos
Utilice los apoyabrazos cuando sea posible.

Sujete el volante con ambas manos en una posición cómoda para reducir la fatiga muscular.

🧹 Mantenga el orden y aseo en la cabina
Evite objetos sueltos que puedan interferir con la conducción.
Mantenga despejados los controles, espejos y áreas de visibilidad.
Guarde herramientas y documentos en lugares seguros.

⏰ Realice pausas activas
Descanse entre 10 y 15 minutos cada 2 horas de conducción continua o según las políticas de la empresa.
Aproveche las pausas para caminar, estirar piernas, brazos, espalda y cuello.

Hidratese adecuadamente durante la jornada.

😴 Prevenga la fatiga y la somnolencia
Descanse adecuadamente antes de iniciar el recorrido.
Evite conducir si presenta cansancio extremo, sueño o malestar físico.
Reconozca señales de fatiga como bostezos frecuentes, dificultad para concentrarse o pesadez en los ojos.

👀 Mantenga la atención en la vía
Evite el uso del celular u otros elementos distractores.
Respete las normas de tránsito y los límites de velocidad.
Mantenga una distancia de seguridad con otros vehículos.

🔍 Realice inspecciones antes del viaje
Verifique el estado de llantas, frenos, luces, espejos y niveles de fluidos.
Compruebe que los elementos de emergencia estén completos y en buen estado.

🌡️ Mantenga condiciones adecuadas dentro del vehículo
Regule la temperatura de la cabina para mayor confort.
Ajuste espejos y asiento antes de iniciar la marcha.
Utilice siempre el cinturón de seguridad.

⚠️ Identifique y reporte condiciones inseguras
Reporte fallas mecánicas, daños en la vía o situaciones que puedan generar accidentes.
Cumpla con los procedimientos de seguridad establecidos por la empresa.



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