12/07/2016
Cuando pensamos en "ensaladas" lo primero que se nos viene a la mente es un plato lleno de hojas verdes, verduras y de poco sabor y muchas veces nuestro argumento es que no comemos comida para conejos,por eso queremos compartir contigo estos tips para que dejes de sufrir y te animes a probar nuevos platos, y crear tus ensaladas basadas en tus propios gustos.
1-Consigue ingredientes variados y frescos:
Las ensaladas no tienen porque ser de lechuga solamente, experimenta con ingredientes diferentes y mezcla texturas y sabores que te gusten, pueden ser diferentes tipos de hojas verdes o vegetales variados, usa ingredientes lo más frescos posible.
2-Cuidado con los ingredientes:
No porque sea una ensalada significa que todas tienen pocas calorías, evita incluir en tu ensalada ingredientes pesados o grasosos como algunos aderezos, pastas, papa o pan en grandes cantidades.
3- Incluye frutas:
Si no te gusta el sabor de las verduras puedes incluir algunas frutas para darle un toque dulce, además incluir frutas es de gran utilidad para aquellas personas que quieren bajar de peso, ya que ayudan a evitar la retención de líquidos, esto es lo que ocasiona que subas de peso con facilidad. Con una dieta basada en el consumo de ensaladas de frutas podrás experimentar una pérdida de peso sorprendente, ya que la fruta ayuda a que tu estomago se llene con facilidad.
4-Diferentes vegetales verdes:
Explora nuevas combinaciones de vegetales verdes: lechuga, rúcula, espinaca, col, etc. Todos ellos son muy ricos en vitaminas así como en ácido fólico y en fibra.De esta manera, podrás obtener todos los nutrientes que necesitas de una forma original.
5- Proteinas:
Puedes incluir algo de proteína como pollo, pescado, queso o hasta frijoles, esto ayudará a saciar el apetito por mas tiempo y así evitar que tu estómago se ande quejando media hora después de haber comido.
En siempre tendrás ensaladas, frescas y deliciosas.