Kerzerslauf

Name: Kerzerslauf
Address: Kerzers, 3210, CH
Telephone: +41788726505

Anrufen Wegbeschreibung Website Service kontaktieren

Swiss Season Opening: der nächste Kerzerslauf findet statt am Samstag, 20. März 2027

Immer am dritten Samstag im März bietet der Kerzerslauf die beste Gelegenheit für einen Formtest nach der Winterpause. Der erste grosse Frühlingslauf der Saison bietet für jeden etwas: Neben dem Hauptlauf über 15 Kilometer gibt es eine Kurzstrecke über 5 Kilometer sowie Kinderrennen über kleine Distanzen. Läuferinnen und Läufer sind in Kerzers gleichermassen willkommen wie Walkerinnen und Walker.

01/11/2026

Nach sechs Wochen auf Krücken und einer positiven Abschlusskontrolle durfte ich die Belastung langsam wieder steigern. Ich war überzeugt, schnell wieder normal gehen zu können. Während der Verletzung war ich aktiv geblieben und hatte kaum Muskelmasse verloren. Umso überraschender war es, dass normales Gehen deutlich schwieriger wurde als erwartet.

Trotz vorsichtiger Belastungssteigerung und medizinischer Begleitung durch Physio und Osteopathie verspüre ich teilweise noch immer Schmerzen im Fuss und bin für längere Distanzen weiterhin auf Krücken angewiesen. Die eigentliche Geduldsprobe beginnt deshalb erst jetzt. Langsam kehrt der Bewegungsdrang zurück, während die Hoffnung auf Weihnachtsläufe zunehmend schwindet. Immerhin kann ich inzwischen wieder schmerzfrei Velofahren.

Am meisten überrascht mich, wie viel Zeit selbst nach einer guten Heilung nötig ist, um Schritt für Schritt zur gewohnten Belastung zurückzufinden. Bis zum lockeren Joggen und erst recht bis zur Wettkampfform wird es noch eine Weile dauern. Aktuell gehe ich deshalb davon aus, frühestens im kommenden Frühjahr wieder an einer Startlinie zu stehen.

30/10/2026

Neu wird ab 2027 jeder Kilometer am Kerzerslauf noch wertvoller.
Laufen und Punkten: Cumulus-Punkte im Wert von 1.– Franken pro Kilometer 🏃

Ob Pre-Run-Banane, Carbo Loading oder Recovery-Frühstück — so viel steckt im Kerzerslauf. 💛🧡

In dieser Folge: der Klassiker vor dem Lauf 👉 die Banane für schnelle Energie. 🍌⚡

Cumulus-Nummer bei der Anmeldung registrieren, los zur Startlinie und Kilometer für Kilometer Punkte sammeln.

28/10/2026

Hast du dich schon für den Kerzerslauf 2027 angemeldet?

Das Swiss Season Opening findet am 20. März 2027 statt und bietet auch nächstes Jahr wieder ein unvergessliches Lauferlebnis – egal ob mit ambitionierten Zielen oder einfach aus purer Lauffreude.

Sei dabei, wenn sich die Schweizer Laufszene in Kerzers zum grossen Saisonauftakt trifft!

👉 Alle Infos & Anmeldung: www.kerzerslauf.ch

27/10/2026

Egal, ob Laufanfänger oder Marathon-Profi – diese spannenden Fun Facts rund ums Laufen sind einen Blick wert!

Musik als Leistungsbooster
Musik kann beim Laufen ein echter Leistungsbooster sein. 🎧🏃

Studien zeigen, dass motivierende Musik die wahrgenommene Anstrengung senken und die Leistung je nach Belastung um bis zu 15% steigern kann. Ein passender Rhythmus hilft dabei, das Tempo zu halten und länger konzentriert zu bleiben.

Für die meisten Läufe eignen sich Songs mit 120–140 BPM. Bei schnelleren Einheiten oder Intervallen greifen viele Läufer zu 160–180 BPM, da sich diese Musik gut mit der Schrittfrequenz synchronisieren lässt.

25/10/2026

Viele verlieren bergab Zeit – weil sie bei jedem Schritt bremsen. ⛰️
Technik-Tipps für effizienteres Laufen von Laufcoach Vera

Gerade auf Downhill-Passagen sparst du mit der richtigen Technik Kraft und schonst deine Oberschenkel.

Achte auf:
✔ leichte Vorneigung aus den Sprunggelenken
✔ kurze, schnelle Schritte
✔ Füsse unter dem Körperschwerpunkt aufsetzen
✔ A**e für Balance locker mitnehmen
✔ stelle dir ein «Rad in den Beinen» vor, achte auf eine runde Bewegung und lass es laufen

Trau dich, den Berg runter zu laufen statt gegen ihn zu bremsen.

Speichern fürs nächste Lauftraining 🏃‍♀️👟

21/10/2026

Ende August stellte eine Stressfraktur im linken Fuss mein Leben für sechs Wochen auf Pause. Nach sieben Jahren Wettkampfsport ohne längere Verletzung erwarteten viele, dass mir diese Zwangspause schwerfallen würde. Doch überraschenderweise war genau das Gegenteil der Fall. Nach einer langen und intensiven Saison 2026 brauchte nicht nur mein Körper, sondern auch mein Kopf eine Pause. Arbeit, Sport und Privatleben waren über Monate hinweg immer mehr geworden, und ich fand kaum noch Zeit zur Erholung.

Durch die Verletzung wurden Wochenenden frei, Pläne fielen weg und mein Alltag wurde entschleunigt. Obwohl ich weiterhin schwimmen und Krafttraining machen konnte, hatte ich oft nicht einmal das Bedürfnis dazu. Stattdessen lernte ich, die freie Zeit zu schätzen und entdeckte neue Aktivitäten wie Schifffahren oder Aqua Fit.

Besonders schön war die Erkenntnis, dass mein Leben genauso weiterlief wie zuvor, einfach ohne Wettkämpfe und kontinuierliches Training. Das hat mir gezeigt, dass ich mich nicht ausschliesslich über den Sport definiere und mein Wohlbefinden nicht allein von sportlichen Leistungen abhängt.

16/10/2026

Beim Bergauflaufen zählt nicht nur die Kraft – sondern auch deine Haltung. ⛰️
Technik-Tipps für effizienteres Laufen von Laufcoach Vera

Spätestens am Ramsey Hill auf unserer 15km-Strecke macht eine gute Lauftechnik den Unterschied. Wer sich aus der Hüfte nach vorne knickt und das Gesäss nach hinten schiebt, verliert Energie und belastet den unteren Rücken unnötig.

Achte auf:
✔ leichte Vorneigung aus den Sprunggelenken
✔ stabiler und aufrechter Oberkörper, kein Hüftknick
✔ Blick nach vorne statt auf die Füsse
✔ aktive A**e für mehr Vortrieb

Speichern fürs nächste Bergtraining – oder bevor du den Ramsey Hill in Angriff nimmst. 👟⛰️

12/10/2026

Läufer-Gespräche klingen für Aussenstehende oft seltsam – aber man merkt sofort: Es geht ums Laufen. Und ist das Thema einmal gestartet, hat nichts anderes mehr eine Chance.

Ein Auszug aus dem Hauptvokabular eines Läufers.

Fettstoffwechsel:
Das ist dein Körper im «Fett-weg-Modus» – er zapft die Fettreserven an, um Energie zu bekommen. Quasi dein innerer Fast-Food-Detektiv, der auf Diät geht und sagt: «Jetzt wird’s schlank!»

Fettstoffwechseltraining:
Das Training, bei dem du so langsam läufst, dass selbst eine Schnecke dich überholen könnte – aber hey, dein Körper freut sich, weil er jetzt fleissig Fett verbrennt.

Kurz gesagt: Langsam und steady gewinnt das Fett-Rennen!

08/10/2026

Eine gute Laufhaltung beginnt im Oberkörper. 🙌
Technik-Tipps für effizienteres Laufen von Laufcoach Vera

Wenn dein Oberkörper zusammensackt, wird deine Atmung eingeschränkt und dein Laufstil verliert an Effizienz.

Achte auf:
✔ aufrechten Oberkörper
✔ offene Brust
✔ lockere Schultern
✔ Blick nach vorne statt auf die Füsse

Eine kleine Veränderung der Haltung kann sich auf den ganzen Lauf auswirken.

Speichern fürs nächste Lauftraining 🏃‍♀️👟

04/10/2026

September Photo Dump

✅ Erste OK-Sitzung, die Planung für den Kerzerslauf 2027 läuft wieder auf Hochtouren!

📈 Anmeldezahlen? Gehen rauf – aber da geht noch was! 💪

Adresse

Kerzers
3210

Telefon

+41788726505

Website

http://www.kerzerslauf.ch/

Benachrichtigungen

Erfahren Sie als Erste/r von Neuigkeiten und Aktionen: Wir schicken Ihnen eine E-Mail, wenn Kerzerslauf etwas veröffentlicht. Ihre E-Mail-Adresse wird für keinen anderen Zweck verwendet, und Sie können sich jederzeit abmelden.