Coach Claudia Fonseca

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Coach Claudia Fonseca Compartilharmos experiências sobre estilo de vida saudável, além de mostrar os benefícios de uma nutrição saudável e também de uma oportunidade de negócio.

02/10/2026

Uma coisa não tem nada a ver com a outra!
É ou não é?! 🤣🤣

17/09/2026

Eu ouvi um Amém irmãs?! 🤣🤣🤣

3 meses pro ano acabar amiga!!

Já escolheu seu biquíni?! 😘

17/09/2026

Falta pouco tem pro WOD começar e você não conseguiu comer mais cedo?! 😯

Veja essas 10 opções que pode te salvar quando o horário do treino está pertinho:

1. 🍌 Banana + mel
1 banana pequena + 1 colher de sopa
≈ 25 – 30g de carboidrato

2. 🍈 Goiaba
Média (30 – 35g)
≈ 22 – 27g de carboidrato

3. 🥄 Doce de leite
1 colher de sopa (20g)
≈ 10 – 12g de carboidrato

4.🍞 Pão de forma + geleia
1 fatia + 1 colher de sopa
≈ 22 – 25g de carboidrato

5.🍇 Suco de uva Integral
150ml
≈ 22 – 24g de carboidrato

6. Mariola de banana tradicional (1 unidade)
11 – 12g
≈ 7 – 10g de carboidrato

7. 🫓 Tapioca + geleia
20 – 30g de goma + 1 colher de sopa
≈ 25 – 30g de carboidrato

8. 🍊 Suco de Laranja
200ml
22 – 25g de carboidrato

9. 🍘 Biscoito de arroz + doce de leite
4 unidades pequenas + 1 colher de sopa
≈ 20 – 25g de carboidrato

10. 🥖 Pão francês + geleia
½ pão + 1 colher de sopa
≈ 25 – 30g de carboidrato

💪🏼 A quantidade ideal de carbo varia de acordo com o treino, seu objetivo, sua alimentação ao longo do dia e sua tolerância individual.

Priorize uma opção que você tolere bem, prática e que não pese durante o treino.🏋🏼‍♀️

Lembre-se: não existe um pré treino perfeito.
Existe o que funciona pra você. 😘

SALVE pra consultar antes daquele WOD que começa em poucos minutos.

09/09/2026

Mais um ciclo se inicia!! 🥳

Só peço a Deus saúde e sabedoria...
4.0 chegou! 🙏🏻♥️
Sou grata por tudo que me fez chegar aqui aqui...

08/09/2026

Jurooo... Essa é a sensação 🤣🤣

03/09/2026

Kd minha amigas frangas premium?!
Não me deixem sozinha!! 🤣

31/08/2026

A MAGREZA EXTREMA NÃO é normal e NÃO é saudável!

Existe uma linha muito perigosa entre emagrecer e adoecer tentando emagrecer.

A mídia vem "vendendo" corpos cada vez menores, enquanto músculos, força e saúde ficam de lado.

A Anoxeria Nervosa é uma doença grave e a distorção de imagem corporal é um alerta!

Sem massa muscular você perde força e autonomia para necessidades básicas do dia a dia!

Queira ser uma MULHER FORTE! 💪🏻

19/08/2026

SEJA FORTE!!

Não olhe só para a estética mas sim pra funcionalidade e SAÚDE do seu corpo!!

Somos capazes de tantas coisas maravilhosas nessa vida! ♥️

14/08/2026

Nutri, tá na dieta, mas eu como e me sinto culpada..." 🥺

​Essa foi a frase de uma paciente esta semana. Ela tem a liberdade de comer seu docinho diário, calculado e planejado, mas a mente ainda insiste em cobrar um preço.

​A culpa alimentar é uma cicatriz das dietas restritivas do passado! A gente aprende a associar o prazer da comida ao erro, infelizmente!

​A minha missão como nutricionista não é só te orientar no que comer, mas te ensinar a comer com liberdade, presença e zero culpa. 🥰

​Se você também luta contra esse sentimento, saiba: você não está sozinha e isso tem cura. ♥️

Já segue a Nutri!! 🥰

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Avenida Francisco Generoso Da Fonseca, 890
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29160333

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