31/10/2016
Saúde, Qualidade de Vida e Bem-Estar.
A importância de uma alimentação saudável é inquestionável. Para que todas as atividades do organismo humano sejam desempenhadas, ele precisa estar bem nutrido, não apenas com alguns nutrientes, mas com equilíbrio de todos. O corpo precisa receber todos os nutrientes para desenvolver as atividades metabólicas de forma eficiente.
Os nutrientes são divididos em macro (proteínas, carboidratos e lipídios) e micronutrientes (vitaminas e minerais). Para um indivíduo saudável, a proporção de macronutrientes deve ser: 50% – 60% de carboidratos, 25%-35% de lipídios e 15% – 25% de proteínas. *Toda teoria é ainda mais complexa, porém não precisa se preocupar, porque o CARAMBOLA cuida para você!!!
Sabemos que é difícil abandonar de vez os hábitos criados pelas facilidades do cotidiano como o FastFood e as guloseimas...OK! Acontece uma vez ou outra de se entregar ao desejo pela alimentação dita “Gordinha”...Mas... Se você mantém uma rotina saudável, um furo na dieta é perdoável....
Então pensando em você que quer mudar os hábitos o Carambola convida a seguir os 7 primeiros passos para começar...
1. Consuma sempre cereais integrais.
2. Não p**e as refeições
3. Aumente o consumo diário de fibras ingerindo frutas, verduras e legumes, aveia, linhaça, chia, amaranto, quinoa, farinha de trigo integral, farelo de trigo, gérmen de trigo, etc...
4. Quando bater a fome, tenha uma fruta á mão!
5. Evite alimentos industrializados, pois são ricos em aditivos químicos e sódio.
6. Lembre-se o consumo máximo de Sal é 5g/dia.
7. Beba em média 2,5l de água por dia, de preferencia até às 20hs. Parece muito, mas são 15 copos de 200ml, que podem ser distribuídos ao longo do dia.
