Energia & Sabor

27/03/2014

6 dicas simples que podem fazer a diferença na dieta

Você já parou para olhar de forma honesta e sincera o que você come? Experimente fazer isso por alguns dias e tente reduzir alguns alimentos agressores, como excessos de açúcar, sal e gordura. Algumas dicas simples podem ajudar a alimentar-se bem e ter o peso ideal. Confira:

1- Fazer de 4 a 5 refeições leves por dia, em horários regulares;
2- Mastigar devagar, saboreando a textura e o gosto dos alimentos;
3- Incluir grãos (arroz, feijão), legumes e verduras (contém fibras) e proteínas (carnes, peixes, queijos) e finalizar com frutas;
4- Deixar o prato o mais colorido o possível;
5- Evitar misturar dois carboidratos (massa, arroz) ou duas proteínas (carne vermelha/frango);
6- Substituir o refrigerante por água ou sucos naturais.

Não podemos esquecer das fibras, que podem ser encontradas em cereais (farelos de um modo geral), nas hortaliças, nas cascas de frutas, nas leguminosas, na aveia, na cevada, nas frutas cítricas, na goiaba e em certas gomas. Seu consumo ajuda no controle de diabetes e da pressão sanguinea, bem como na redução do colesterol total e dos problemas crônicos de prisão de ventre. Comer bem e ter uma vida saudável estão intimamente ligados. Um novo estilo de alimentação pode e deve começar agora mesmo.

19/03/2014

Operação Tapa Buracos : Celulite

Efetivamente não existe cura para a celulite. Mas existem inúmeros tratamentos e estrategias que prometem melhorar a aparência da pele. As condutas que de vem ser adotadas estão relacionadas ás mudanças de hábitos como: dietas adequadas, pratica de atividades físicas, cuidados dermatológicos.
A dieta deve ser pobre em gorduras e rica em frutas, legumes, verduras e fibras.
Cuidado também com o consumo de sal, alimentos embutidos,congelados,refrigerantes e bebidas alcoólicas.

uma ótima opção é a vitamina C, é antioxidante e ajuda na produção do colágeno. Que TAl um suco Anti- celulite ? !.. Só aqui no Energia & Sabor.

07/03/2014

03/03/2014

Todo mundo já está cansado de saber que água hidrata e é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo.

Principalmente nesse calor senegalês! Precisamos beber no mínimo 2 litros de água por dia.

Carnaval é sinônimo de folia e vc precisa se manter no pique para aproveitar a maratona de festas...Se divirta nos trios elétricos, festas e sambódromos, mas reponha as energias para aguentar os 4 dias!
suco energetico

28/02/2014

Dieta vegetariana pode ajudar a diminuir pressão arterial

Doenças cardiovasculares são responsáveis pelo maior número de mortes no Brasil e em mais da metade dos casos ela é decorrente da pressão alta. Segundo dados da Sociedade Brasileira de Hipertensão, a pressão arterial elevada atinge 30% da população adulta brasileira e está presente em mais de 50% das pessoas na terceira idade. Embora não tenha cura, a hipertensão pode ser controlada e evitada com algumas mudanças de hábito. E se você já pensou "não tenho tempo para praticar exercícios ou qualquer coisa semelhante", saiba que apenas incluindo alguns alimentos em sua dieta, a prevenção e o controle já são desenvolvidos naturalmente pelo seu organismo.

Alimentos ricos em potássio
O potássio age como um natriurético, estimulando a eliminação do sódio presente no corpo. Assim, alimentos ricos nesse elemento são muito recomendados para hipertensos. "O potássio está presente no inhame, no feijão preto, na abóbora, na cenoura, no espinafre, no maracujá, na laranja, na banana e em diversos outros alimentos",

25/02/2014

LEIA COM ATENÇÃO

Dicas para uma dieta saudável

Tome um bom café da manhã.

Adoce os alimentos com mel de abelha.

Não coma carboidratos ou açúcares depois das cinco da tarde.

Elimine as frituras.

Consuma água.

Substitua o óleo vegetal pelo azeite de oliva.

Não misture carboidratos durante as refeições (por exemplo, arroz e batatas).

Não coma frutas depois do meio-dia (lembre-se que a maioria deles contém altos teor de açúcar).

Coma pequenas refeições a cada três horas.

Elimine a farinha branca e substitua-a por grãos integrais.

Diminua o consumo de alimentos ricos em açúcar. Entre eles, cenoura, beterraba e banana. (Embora sejam muito saudáveis, não abuse de seu consumo).

Elimine bebidas energéticas de sua dieta, porque têm muito açúcar.

Consuma água de coco. Não tem calorias e é muito saudável.

Coma carnes brancas.

Consuma alimentos que tenham vitaminas, para ter um organismo saudável.

Inclua a prática de exercícios em sua vida.

24/02/2014

O pepino hidrata, pois é rico em água. Também é desintoxicante e, com a ajuda da beterraba, que auxilia a circulação sanguínea, colabora para varrer as toxinas das células. O resultado é uma pele mais uniforme. Já a maçã facilita a digestão e a cenoura contribui para o bom funcionamento do intestino.

18/02/2014

Já ouviu falar em wrap? Esse sanduíche com recheio levinho envolvido em um pão de massa fina é uma alternativa saudável para saborear a qualquer hora.

24/01/2014

Ja provou Mousse de Whey? Só aqui Energia & Sabor

21/01/2014

Que Tal uma panqueca integral de frango com palmito? Só aqui no Energia & Sabor.

08/01/2014

Coma lanche Enrolado sem culpa..Pratos preparados com recheios leves, saudáveis e saborosos, enrolados em um pao especial de massa bem fina.

28/12/2013

Os benefícios do abacate para a saúde envolve ajudar a melhorar o perfil do colesterol no sangue e o sistema circulatório porque contém gordura saudável como os ômega 3, além disso o abacate também:

Melhorar a pele pois tem boas quantidades de vitamina A, E e C;
Prevenir doenças congênitas pois contém ácido fólico;
Proteger as células pela sua riqueza em antioxidante.
na musculação incluem evitar a fadiga muscular e combater os radicais livres que surgem devido ao exercício intenso provocando o envelhecimento celular.
para o cabelo envolvem aumentar a hidratação tornando os cabelos mais brilhantes e macios.