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Play Fit Food

Name: Play Fit Food
Address: São Paulo, SP, 08275-740, BR
Telephone: +5511981183321
Price range: £

Promover praticidade e facilidade para pessoas que se preocupam com alimentação saudável e não abrem mão do sabor e qualidade dos alimentos.

A Play Fit Food vai além da tendência a alimentação saudável. Buscamos praticidade e facilidade para as pessoas que se importam com alimentação e não abrem mão do sabor e qualidade dos alimentos. Entregamos as refeições congeladas na sua casa ou no trabalho. Aqui você encontra o resultado que você procura.

17/01/2021

Esta precisando de motivação ?
Toma aí 👊👊

14/01/2020

Há combinações de alimentos que engordam e devem ser evitadas, e também há combinações mais seguras, aprendendo quais são essas combinações é possível emagrecer e eliminar a barriga facilmente.

Combinações que engordam
• Pão + batatas
• Batatas + massas
• Massas + pão
• Batatas + carnes
• Cereais + batatas
• Açúcar + cereais
• Fruta ácida + açúcar
• Fruta doce ou fruta ácida + cereais
• Castanhas e nozes + mais açúcar ou leite
• Leite + verduras

Combinações que emagrecem
• Frutas ácidas + nozes
• Fruta doce + iogurte
• Verduras + azeite + pão ou massas
• Carne ou peixe + verduras + queijo ou leite
• Leite + cereais.

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07/01/2020

Para emagrecer com saúde é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome.

É por isso que as duas medidas mais importantes para chegar ao peso ideal são ajustar hábitos alimentares e praticar atividades físicas.

Mas isso deve ser feito de forma gradativa e com um cardápio saudável e variado. Siga as dicas para emagrecer de forma saudável, rápido e com saúde.

-Consuma alimentos que queimam a gordura, desincham, aumentam a saciedade e aceleram o metabolismo

-Faça apenas as refeições principais
-Invista em um prato equilibrado e variado
-Evite dietas restritivas
-Beba chás que ajudam a emagrecer
-Pratique exercícios para queimar a gordura
-Ganhe músculos
-Cuidado com as dietas da moda
-Diminua o consumo de sal e açúcar
-Preste atenção aos sinais do corpo
-Fique longe da gordura trans
-Reduza o consumo de gordura saturada
-Fique de olho na caloria dos alimentos
-Beba uma média de dois litros de água por dia
-Maneire na cervejinha
-Descubra o seu peso ideal
-Reduza o consumo diário de calorias

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05/01/2020

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05/01/2020

EXEMPLOS COMIDA DE VERDADE:
Grãos empacotados (arroz, feijão, grão de bico, lentilha, amendoim, ervilha)
Sementes (linhaça, chia, girassol, quinoa, gergelim, abóbora)
Carnes in natura ou congelada (filé de frango, filé de peixe, carne moída, bisteca de porco)
Frutas (mamão, abacate, coco, abacaxi, maçã, banana, kiwi, laranja)Tubérculos (batata-doce, cenoura, beterraba, aipim, batata)
Verduras (alface, agrião, couve, almeirão, rúcula)
Farinhas (arroz, trigo, fécula de batata, polvilho doce, trigo sarraceno, amido milho)
Temperos (Limão, azeite, manteiga e especiarias).

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04/01/2020

-Não fique mais do que 4 horas sem se alimentar
-Durma bem. Durante o sono, nosso organismo produz a leptina, hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade durante todo o dia
-Beba pelo menos 2 litros por dia
-Invista na salada. Ela ajuda a enganar o estômago e comer menos nas refeições. Procure verduras e legumes que você goste que não sejam muito calóricos.
-Prefira os alimentos integrais. Eles contêm mais nutrientes e fibras, que fazem um bem danado para o seu organismo
-Evite a ingestão de sal e alimentos com muito sódio, que favorecem a retenção de líquidos
-Prefira preparações menos calóricas, como assados, cozidos ou a v***r. Alimentos gratinados, fritos, à parmegiana ou à milanesa devem ser evitados
-Procure ajuda de nutricionistas ou nutrólogos
-Se exagerar em algum dia, não desista. Recomece novamente no dia seguinte.

Sugestões de cardápio para emagrecimento saudável

Abaixo vemos a distribuição calórica por refeição baseada em uma dieta de 2000 kcal, composta por 6 refeições diárias.

-Refeição -Sugestão

Café da manhã
Invista em frutas, cereais, pães integrais e oleaginosas. Para beber: sucos naturais, água de coco, chás, leite ou café. Um café da manhã ideal pode ter 20% do consumo diário, cerca de 400 kcal.

Lanche da manhã
Esta refeição deve ser leve e rápida, com alimentos de baixo índice glicêmico (devagar absorção). Invista em frutas, oleaginosas, alimentos naturais e integrais. Para beber: sucos naturais, chás ou água de coco. O lanche da manhã ideal pode ter 5% do consumo diário, cerca de 100 kcal.

Almoço
O prato recomendado para o almoço é dividido em quatro partes: duas partes preenchidas com saladas e legumes, uma parte com fontes de carboidrato e uma parte com fontes de proteína. Para beber: sucos naturais ou chás. O almoço ideal pode ter 30% do consumo diário, cerca de 600 kcal.

Lanche da tarde
Faça lanches que contenham carboidrato, proteína e gordura boa. Dê preferência aos alimentos naturais e integrais. Outras boas sugestões são as frutas secas, cereais ou castanhas. Para beber: café, chás ou iogurtes. O lanche da tarde pode ter 15% do consumo diário, cerca de 300 kcal

Jantar
Carboidratos, proteínas (de digestão simples), gorduras, vitaminas e minerais devem ser fornecidos adequadamente. Frutas e legumes são bons alimentos para essa refeição. Para beber: sucos naturais e chás. A janta pode ter 25% do consumo diário, 500 kcal

Ceia
Escolha um lanche rico em proteína. se quiser, pode adicionar uma fruta, que é um carboidrato leve ou, no máximo, 1 torrada integral. A ceia pode ter 5% do consumo diário, 100 kcal

Este exemplo pode variar de acordo com os hábitos alimentares e necessidades de cada indivíduo, mas a partir dele podemos observar que não se deve restringir a alimentação comendo muito pouco em alguns períodos e exagerando em outros.

15/10/2019

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Aceitamos: VR, Sodexo, Débito Crédito e Transferência Bancária.

03/09/2019

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Já pensou ficar livre de ir ao mercado, de ter que lavar louça, de ficar horas cozinhando?
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02/09/2019

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