21/08/2020
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Aquele resumão focado do meu primeiro dia seguindo meu novo plano alimentar 👏👊
Ao todo hoje foram 6 refeições.
Café da manhã: mingau de aveia com whey, canela, uma banana e café preto amargo. .
Almoço: 150g de batata inglesa assada na air fryer, brócolis e couve flor a v***r e 120g de carne moída. .
Lanche intermediário: 25g de oleaginosas e café preto amargo. .
Lanche da tarde e pré treino: Pão integral com 20g de creme de ricota light e edu guedes e café com leite. .
Jantar: abobrinha italiana crua, salada de alface com tomate temperada com molho de alho, vinagre de maçã e sal, 120g de isca de frango. .
E pra finalizar o dia shake pós treino: 35h de whey protein sabor chocolate, uma banana, água e gelo. .
Esse foi o resumo de todas as minhas refeições hoje 👏♥ tinha também um chocolatinho, mas como não estou com vontade deixei passar rs
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Créditos:
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