26/08/2026
Farofa da Menopausa: sabor, nutrição e autocuidado em uma só receita!
Uma combinação especial de sementes, oleaginosas, maca peruana, cúrcuma e canela, rica em nutrientes que podem fazer parte de uma alimentação equilibrada durante essa fase da vida.
Fácil de preparar e superversátil: você pode acrescentar às refeições, saladas, sopas ou até ao iogurte.
Ingredientes > rende 500 g:
• 110 g de linhaça dourada
• 90 g de semente de girassol
• 70 g de semente de abóbora
• 50 g de gergelim
• 50 g de castanha-do-Pará
• 40 g de amêndoas
• 30 g de chia
• 30 g de maca peruana em pó
• 15 g de cúrcuma em pó
• 10 g de canela em pó
• 5 g de sal rosa
Modo de Preparo:
1️⃣ Leve a linhaça, as sementes de girassol, as sementes de abóbora, o gergelim, as castanhas e as amêndoas ao fogo baixo, separadamente ou em pequenas quantidades, apenas para dar uma leve torrada. Cuidado para não queimar.
2️⃣ Deixe os ingredientes esfriarem completamente.
3️⃣ Triture grosseiramente as sementes e oleaginosas, mantendo uma textura de farofa.
4️⃣ Acrescente a chia, a maca peruana, a cúrcuma, a canela e o sal rosa.
5️⃣ Misture tudo muito bem e armazene em um recipiente limpo, seco e bem fechado.
Cuide de você de dentro para fora!
Salve essa receita e compartilhe com aquela mulher que também merece conhecer essa opção. 💚🌱
