19/12/2025
🍳 Panqueca Fit de Banana com Aveia (sem açúcar)
📝 Ingredientes (1 porção)
1 banana madura amassada
1 ovo
2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
1 pitada de canela
1 pitada de fermento em pó (opcional)
Óleo de coco ou azeite (só para untar)
Recheio opcional:
Pasta de amendoim sem açúcar
Iogurte natural
Frutas picadas
👩🍳 Modo de preparo
Em um recipiente, misture bem a banana, o ovo e a aveia.
Acrescente a canela e o fermento.
Unte uma frigideira antiaderente e leve ao fogo baixo.
Despeje a massa e doure dos dois lados.
Recheie como preferir e sirva.
💚 Benefícios
✔ Sem açúcar
✔ Rica em fibras
✔ Dá energia e saciedade
✔ Ideal para café da manhã ou lanche
