18/08/2026
Queridas pacientes,
Quero que você saiba uma coisa: você não precisa dar conta de tudo o tempo todo.
Talvez existam dias em que levantar da cama pareça difícil. Dias em que cozinhar, organizar as refeições, cuidar do corpo ou até mesmo tomar banho pareça uma tarefa enorme.
E, nesses dias, eu não quero que você se culpe.
A depressão não é falta de força de vontade. E cuidar da alimentação não precisa se transformar em mais uma cobrança.
Como nutricionista, meu papel não é apenas olhar para números, peso ou para o que está no seu prato. É olhar para você como um todo. Para a sua rotina, seus sentimentos, suas dificuldades e também para aquilo que você consegue fazer hoje.
Se hoje você conseguiu fazer uma refeição, isso importa.
Se conseguiu beber água, isso importa.
Se conseguiu escolher uma fruta, preparar algo simples ou simplesmente tentar novamente, isso também é progresso.
Não precisamos buscar a perfeição. Podemos começar pelo possível.
Seu corpo continua precisando de cuidado mesmo nos dias difíceis — e você merece receber esse cuidado com gentileza, não com culpa.
Por isso, quando um dia não sair como planejado, não pense: “Eu estraguei tudo.”
Pense:
“Hoje foi difícil. Amanhã eu posso tentar novamente.”
Pequenos passos também são passos.
E lembre-se: a alimentação pode ser uma parte importante do cuidado, mas você não precisa enfrentar a depressão sozinha. O acompanhamento com psicólogo, psiquiatra e outros profissionais, quando necessário, também faz parte desse cuidado.
Eu estarei aqui para caminhar com você, respeitando o seu tempo e a sua realidade.
Você não precisa ser forte todos os dias.
Você só precisa continuar se cuidando, um dia de cada vez. 🤍
Com carinho,
Nutri Noemi
Nutrição com acolhimento, ciência e respeito pela sua história.
