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Alimentação saudável e balanceada. Deu vontade de comer uma sobremesa e não quer sair da dieta f

28/10/2026

Marmitas caseiras da semana: praticidade e saúde no seu dia a dia!

Com a rotina corrida, planejar as refeições pode fazer toda a diferença na sua alimentação. ❤️

Ter marmitas prontas ajuda você a:
Variar os alimentos e consumir mais legumes e verduras;
Incluir proteínas importantes para a manutenção dos músculos;
Equilibrar carboidratos, proteínas e fibras;
Economizar tempo e evitar depender sempre de refeições improvisadas.

Lembre-se: uma alimentação saudável não precisa ser complicada, cara ou sem sabor! O segredo está no planejamento, na variedade e em escolhas que respeitem suas necessidades e sua rotina. 🥰

Dica da nutri: reserve um momento da semana para organizar suas refeições.
Seu futuro eu vai agradecer!

📲 Precisa de ajuda para organizar sua alimentação de acordo com seus objetivos? Agende sua consulta!

Nutricionista Noemi Teixeira
CRN 9 29946
📍 𝒩ℴℯ𝓂𝒾 𝒯ℯ𝒾𝓍ℯ𝒾𝓇𝒶ꕥ

NutryNoemi

27/10/2026

🌷 ANSIEDADE E ALIMENTAÇÃO: qual é a relação?

Você sabia que a sua alimentação pode ser uma aliada no cuidado com o bem-estar emocional?

Quando estamos ansiosos, é comum sentir mais vontade de comer doces, beliscar ao longo do dia ou até perder o apetite. Por isso, cuidar da alimentação também signif**a olhar com carinho para os sinais do nosso corpo.

🥑Algumas atitudes que podem ajudar:
Manter horários regulares para as refeições.
Incluir frutas, verduras, legumes, feijões e cereais integrais.
Consumir fontes de proteínas e gorduras boas.
Evitar o excesso de cafeína, especialmente se ela aumenta sua agitação.
Priorizar a hidratação e uma boa rotina de sono.

Importante: não existe alimento milagroso que elimine a ansiedade. A alimentação equilibrada faz parte do cuidado, mas não substitui o acompanhamento psicológico ou médico quando necessário.

Lembre-se: você não precisa cuidar de tudo de uma vez. Pequenas mudanças, feitas com constância e sem culpa, também são formas de autocuidado. 🌿

💬 Você percebe que sua ansiedade influencia sua fome ou sua vontade de comer doces? Me conta nos comentários!

Nutricionista Noemi Teixeira CRN 9 29946 | 𝒩ℴℯ𝓂𝒾 𝒯ℯ𝒾𝓍ℯ𝒾𝓇𝒶ꕥ

26/10/2026

❤️ Obesidade infantil: precisamos falar sobre isso com responsabilidade e acolhimento.

Quando falamos sobre o peso de uma criança, estamos falando de muito mais do que alimentação.

A rotina da família, o sono, o ambiente alimentar, as oportunidades de brincar e se movimentar e diversos fatores biológicos e sociais influenciam a saúde infantil.

E uma coisa precisa f**ar clara: a criança nunca deve ser culpada ou envergonhada pelo próprio peso.

O caminho não é colocar a criança de dieta por conta própria, proibir todos os alimentos de que ela gosta ou fazer comentários sobre seu corpo.

É construir hábitos saudáveis em família, oferecer alimentos variados, incentivar brincadeiras e movimentos prazerosos e buscar acompanhamento profissional quando necessário.

Não precisamos esperar que o problema se agrave para procurar orientação.

🌷 Cuidar da saúde infantil é um compromisso de toda a família, com carinho, paciência e sem julgamentos.

Você acredita que os hábitos da família influenciam a saúde das crianças?

Nutricionista Noemi Teixeira 𝒩ℴℯ𝓂𝒾 𝒯ℯ𝒾𝓍ℯ𝒾𝓇𝒶ꕥ

22/10/2026

ANTES DO PLANO ALIMENTAR, EXISTE UMA PESSOA. ❤️

Por trás de cada consulta, existe uma história, uma rotina, dificuldades, preferências e objetivos diferentes.

Por isso, meu trabalho vai muito além de calcular calorias e entregar um plano alimentar.

É entender o que você consegue fazer, o que dificulta sua rotina, como está sua saúde e quais mudanças são possíveis neste momento da sua vida.

Não acredito em uma alimentação baseada apenas em regras, cobranças e restrições. Acredito em orientação, acolhimento e estratégias que respeitem quem você é.

Porque você não precisa se encaixar em uma dieta.
O plano alimentar precisa fazer sentido para a sua vida.

✨ Nutricionista Noemi Teixeira
📍 Clínica Acolher | Atendimento presencial e on-line 📲 Agende sua consulta pelo link na Bio!

19/10/2026

Sabe aquela sensação de que você precisa começar tudo de novo porque comeu algo fora do planejado?

Calma! Uma refeição não define sua saúde, assim como um dia difícil não apaga seus esforços.

A nutrição não precisa ser sinônimo de proibição, culpa ou sofrimento. Ela precisa fazer sentido para sua rotina, suas necessidades e sua realidade.

Como nutricionista, meu objetivo é ajudar você a construir hábitos possíveis, sem terrorismo nutricional e sem promessas milagrosas.

Comece com o que você consegue fazer hoje. Pequenas mudanças também transformam resultados!

Quer cuidar melhor da sua alimentação? Agende sua consulta.Link na Bio

Nutricionista Noemi Teixeira
📲 𝒩ℴℯ𝓂𝒾 𝒯ℯ𝒾𝓍ℯ𝒾𝓇𝒶ꕥ

11/10/2026

11 DE OUTUBRO | PREVENÇÃO DA OBESIDADE 💗

Cuidar da saúde vai muito além do número na balança!

A prevenção da obesidade começa nas pequenas escolhas do dia a dia, sem dietas restritivas, culpa ou cobranças excessivas.

Algumas atitudes que fazem a diferença:

🥗 Tenha uma alimentação variada e equilibrada.
💧 Mantenha uma boa hidratação.
🏃‍♀️ Pratique atividades físicas de acordo com suas possibilidades.
😴 Cuide da qualidade do seu sono.
🧠 Respeite sua fome, sua saciedade e sua saúde emocional.
🩺 Procure acompanhamento profissional quando necessário.

A obesidade é uma condição de saúde complexa, influenciada por fatores genéticos, metabólicos, ambientais, sociais e comportamentais. Por isso, prevenir e tratar exige acolhimento, informação e cuidado individualizado — nunca julgamento.

Não espere o corpo pedir socorro para começar a se cuidar. Pequenas mudanças, construídas com constância, podem transformar sua saúde! ❤️

📌 Salve este post para lembrar que cuidar de você é um ato de amor.

👩‍⚕️ Nutricionista Noemi Teixeira
CRN 9 29946 | 𝒩ℴℯ𝓂𝒾 𝒯ℯ𝒾𝓍ℯ𝒾𝓇𝒶ꕥ

11/10/2026

Você emagrece, f**a feliz com os resultados, mas, depois de algum tempo, percebe que o peso voltou? ❤️

Se você se identif**a com o famoso efeito sanfona, quero te lembrar de algo: isso não signif**a que você não tem força de vontade.

O emagrecimento é influenciado por diversos fatores, como hábitos alimentares, sono, estresse, rotina e questões individuais de saúde.

Dietas muito restritivas podem até trazer resultados rápidos, mas nem sempre ajudam você a construir hábitos sustentáveis.

Você não precisa viver começando tudo de novo.

Com acompanhamento nutricional individualizado, podemos trabalhar estratégias que respeitem sua rotina, suas preferências e seus objetivos.

Sem dietas malucas. Sem culpa. Com ciência, acolhimento e planejamento.

📲 Quer cuidar da sua saúde e buscar um emagrecimento sustentável? Entre em contato e agende sua consulta!

Nutricionista Noemi Teixeira CRN 9 29946 | 𝒩ℴℯ𝓂𝒾 𝒯ℯ𝒾𝓍ℯ𝒾𝓇𝒶ꕥ

02/10/2026

🎀 OUTUBRO ROSA: cuidar de você também é um ato de amor! 💗

Neste Outubro Rosa, quero te lembrar de algo muito importante: você também merece o cuidado, o carinho e a atenção que dedica a tantas outras pessoas.

A prevenção e o diagnóstico precoce do câncer de mama podem fazer a diferença. Conheça seu corpo, esteja atenta às mudanças nas mamas e mantenha seus exames de rastreamento em dia, conforme a sua idade, histórico e orientação profissional.

🌸 E onde entra a nutrição?

Uma alimentação equilibrada, rica em alimentos naturais, aliada à prática de atividade física, à manutenção de um peso saudável e à redução do consumo de álcool, contribui para a saúde e pode ajudar a reduzir o risco de alguns tipos de câncer, incluindo o de mama.

Mas lembre-se: nenhum alimento isolado previne ou cura o câncer. O cuidado é construído diariamente, com informação, prevenção e acompanhamento profissional.

💗 Neste mês, e durante todo o ano, escolha olhar para si com mais amor. Não deixe sua saúde sempre para depois!

🎀 Cuide-se por você. Cuide-se por quem você ama.

Com carinho,
Nutricionista Noemi Teixeira
CRN9/29946
📲 𝒩ℴℯ𝓂𝒾 𝒯ℯ𝒾𝓍ℯ𝒾𝓇𝒶ꕥ

NutricionistaNoemiTeixeira

01/10/2026

CARTOLA DE BANANA COM QUEIJO NA FRIGIDEIRA

Uma combinação simples, rápida e irresistível de banana, mussarela e canela. Poucos ingredientes e muito sabor! 😍

Você vai precisar:

• 2 fatias de queijo mussarela
• 1 banana cortada em rodelas
• Canela a gosto

👩‍🍳 Como fazer:

Em uma frigideira antiaderente, coloque as duas fatias de mussarela.

Leve ao fogo baixo e deixe o queijo começar a derreter.

Distribua as rodelas de banana por cima e finalize com canela.

Quando o queijo estiver douradinho por baixo, dobre ao meio com cuidado.

Deixe mais alguns instantes no fogo, até f**ar bem douradinha.
O resultado? Uma cartola dourada por fora, cremosa por dentro, com banana quentinha, canela e aquele queijo puxando que dá vontade de repetir!

📌 Salve para fazer depois e compartilhe com quem também ama receitas fáceis e deliciosas com banana!

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