02/02/2022
Como iniciar uma alimentação saudável?
Pelo básico! Vou dar alguns passos pra vocês colocarem em pratica essa semana!
1° Passo: Faça refeições mais fracionadas durante o dia, não fique muito tempo sem comer para que não tenha grandes exageros em uma única refeição.
2° Passo: Planeje um dia antes o que irá comer não deixe para ultima hora para que não tenha imprevistos e você recorra ao “delivery”.
3° Passo: Manteha a garrafa de agua por perto, esta muito calor e o consumo é muito importante para evitar a desidratação prejudicando o funcionamento do seu intestino.
4° Passo: Faça trocas inteligentes! Por exemplo: alimentos fritos por assados, alimentos refinados por alimentos integrais, refrigerante por agua com gas + limão, café com açúcar por café puro (ou diminua a quantidade pelo menos)
BORAAAA?!
