20/02/2019
Segundo a nutricionista Thainá Queiroz um prato saudável deve ser composto por cinco cores. Confira abaixo os principais alimentos que se enquadram em cada uma delas:
Folhas verdes: espinafre, agrião, alface, almeirão, rúcula;
Legumes ou verduras refogadas: couve-flor, brócolis, repolho, abobrinha, cenoura, beterraba, entre outros;
Carboidrato: arroz integral, quinoa cozida, mandioquinha inhame, cará;
Leguminosa: feijão, lentilha, grão-de-bico;
Proteína: carnes magras, cogumelos, ovos, peixes ou frango.
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