10/08/2026
Nada melhor do que começar a semana com o que nos faz bem e ainda por cima é gostoso!
Se você acha que sushi é comida de final de semana, presta atenção nos principais benefícios desta gastronomia fascinante, para te manter em equilíbrio:
🐟 Boa fonte de proteína: salmão, atum e outros peixes ajudam na manutenção e construção da massa muscular e aumentam a saciedade.
❤️ Ômega-3: peixes gordurosos, especialmente o salmão, fornecem EPA e DHA, associados à saúde cardiovascular e cerebral.
🥑 Gorduras boas: opções com abacate e peixes como salmão oferecem gorduras insaturadas.
🌿 Algas nutritivas: o nori fornece minerais e pequenas quantidades de fibras e micronutrientes.
🥒 Pode incluir vegetais: pepino, cenoura, cebolinha e outros ingredientes aumentam a variedade nutricional.
🍚 Fonte de energia: o arroz fornece carboidratos, úteis especialmente para quem pratica atividade física.
🍣 Pode ser relativamente leve: sashimi, nigiri e combinados simples podem oferecer bastante proteína sem uma quantidade excessiva de calorias.
Faça escolhas inteligentes e mantenha o equilíbrio da sua rotina mesmo comendo o que você gosta! 👌🏼
