Lanches Fitness

28/07/2017

Banha de porco ou óleo vegetal? Qual o mais saudável?

Escolher o óleo certo para cozinhar não é uma tarefa muito fácil. Existem dezenas de opções disponíveis e é complicado saber qual delas é a “mais saudável”. Atualmente, apesar de termos mais informações, elas muitas vezes se confundem, porque há muito debate sobre os benefícios e os danos que podem vir do consumo de diferentes tipos de gordura.
A diferença entre gordura e óleo vegetal pode geralmente ser descrita pela viscosidade à temperatura ambiente. As gorduras são sólidas e os óleos são líquidos. Outra coisa que pode ser determinada pela mesma medida é se a gordura é insaturada ou saturada, a qual geralmente é sólida.
As gorduras animais são obtidas a partir da carne de animais ou no caso da manteiga e do ghee, separadas da gordura do leite. E os óleos vegetais são mecânica e quimicamente extraídos de sementes como soja, milho, algodão, girassol, castanhas, cártamo, amendoim, etc.
Pode parecer óbvio que frituras feitas com óleo vegetal são mais saudáveis do que se fossem feitas com óleo animal, como banha ou manteiga. Mas será que é verdade?

Gordura X óleo vegetal

Quando estamos fritando ou cozinhando em uma alta temperatura (em torno de 180°C), as estruturas moleculares de gorduras e óleos mudam. Acontece o que chamamos de oxidação – elas reagem com o oxigênio do ar formando aldeídos e peróxidos de lipídio. Na temperatura ambiente, algo semelhante acontece, mas de maneira muito mais lenta. Quando lipídios se decompõem, eles se tornam oxidados.
As gorduras de origem animal, como a banha de porco e a manteiga, juntamente com o azeite de oliva e o óleo de coco, raramente passam pelo processo de oxidação. Isso acontece porque elas são ricas em ácidos graxos monoinsaturados e saturados, que são muito mais estáveis quando submetidos ao calor.
Com a crença de que gordura animal provocava a aterosclerose, popularmente chamada de “entupimento das artérias” iniciou-se uma fobia generalizada pelas gorduras e passamos a evitar alimentos como a banha de porco, a manteiga, laticínios integrais e a gema de ovo. E introduzimos a margarina e os óleos refinados de canola, soja, girassol, milho e etc.
Estudos comprovam que a introdução dos óleos vegetais na alimentação diária em substituição as gorduras animais, provocou o aumento de doenças cardiovasculares, obesidade e sobrepeso. Os óleos vegetais poli-insaturados são ricos em W6 que em desequilíbrio com o W3 (que está muito deficiente na alimentação da maioria da população) se torna altamente inflamatório.

Como utilizar a banha de porco

A banha animal, o óleo de coco e o azeite de oliva são ricos em gorduras monoinstauradas e por isso, são as melhores opções para cozinhar. Uma dica importante para quem for usar a banha de porco, é usar a panceta fresca e faze-la em casa ao invés de compra-la no supermercado.
Outra dica importante é evitar frituras, especialmente aquelas em temperaturas muito altas. Se você estiver fritando algo, tente usar o mínimo possível de óleo e tente remover todo o óleo do alimento após a fritura usando uma toalha de papel, por exemplo.
Para reduzir a produção de aldeídos, opte por um óleo ou gordura que sejam ricos em lipídios monoinsaturados ou saturados (preferencialmente 60% para um ou outro) e mais de 80% para os dois juntos e que sejam pobres em polinsaturados (menos de 20%).
O óleo ideal para fritar seja o azeite, porque tem 76% de lipídios monoinsaturados, 14% saturados e apenas 10% polinsaturados. E, nesse caso, o azeite não importa se é “extra virgem” ou não. Os níveis antioxidantes presentes em produtos do tipo são insuficientes para proteger contra a oxidação induzida pelo calor.
Dica da nutricionista Letícia Pimenta.

Fonte: site Ortoblog Saúde ortomolecular em doses terapêuticas
http://www.fredericopretti.com.br/banha-de-porco-ou-oleo-vegetal-qual-o-mais-saudavel/

16/06/2017

Os Benefícios da Banana Para Saúde
A Banana pode ser considerada a fruta mais consumida no mundo. A Banana faz parte da família das plantas herbáceas de floração. Embora doce e macio na natureza, a variedade de sabores são encontrados, dependendo da região de produção. As Bananas Cavendish, que são amarelo brilhante são as mais populares. O Sabor da Banana quando madura é excelente, porém as Bananas verdes também são bem usada nas cozinhas. em várias receitas,tais como em tortas, bolos e sorvetes são produzidos com a Banana. Mesmo as folhas, tronco e flor da bananeira são consumidos. Vamos dar uma olhada nos vários benefícios nutricionais da Banana para Saúde.
BENEFÍCIOS NUTRICIONAIS DA BANANA
Banana Reduz a Pressão Arterial: A Banana é uma importante fonte de Potássio, que é conhecido por reduzir a pressão arterial. Isso ajuda a contrabalançar os efeitos do sódio no corpo. O Teor de potássio na Banana é cerca de 500 mg enquanto que ele contém apenas 1 mg de sódio. O potássio ajuda a controlar a quantidade de fluido no corpo, e também ajuda a manter o equilíbrio delicado entre o sódio e o potássio.
Benefício da Banana Para Digestão: As Bananas são conhecidos por sua alta quantidade de fibras dietéticas. Estas fibras dietéticas ajudam na ligação e acumulação de partículas de alimentos e ajuda na evacuação eficiente. Por isso, problemas Intestinais e constipação podem ser facilmente evitadas com o consumo da banana. É até benéfico durante a diarréia, uma vez que ajuda a manter o equilíbrio de eletrólitos no corpo e também fornece uma quantidade adequada de potássio.
A Banana é uma excelente fonte em frutos oligossacarídeos, que são prebióticos,que ajudam na manutenção das bactérias benéf**as no trato digestivo. Estas bactérias ajudam na promoção da digestão e melhoraram a saúde do intestino.
Benefício da Banana Para os Ossos: A Banana ajuda a fortalecer os ossos e melhorar a densidade óssea no corpo. Ela contêm frutooligossacarídeos, que ajudam na absorção de nutrientes essenciais como Cálcio e Magnésio. As Bananas verdes possuem ácidos gordos de cadeia curta, o que torna ainda mais benéfico na melhoria da saúde dos ossos.
Benefício da Banana para Visão: A Visão pode ser melhorada através do consumo da Banana diariamente. Ela contém alfa e beta-caroteno e Vitamina A, que ajuda na proteção da retina do olho. Degeneração macular relacionada com a idade pode ser impedida pelo seu consumo.
Banana Reduz Estresse e Depressão: O potássio é conhecido por ser um mineral destruidor do estresse. A Banana também contêm triptofano, que é convertido em serotonina. A serotonina atua como um relaxante e, assim, relaxa a mente de uma pessoa e melhora o humor.
Fonte: http://www.saudedica.com.br/os-10-beneficios-da-banana-para-saude/

14/05/2017

Ser mãe…
É a missão de maior responsabilidade.
É amar de forma mais completa.
É dar o melhor de si e não esperar nada em troca… A ela devemos nossa vida pois é merecedora de todo nosso respeito e digna de todo nosso afeto.
Mãe é sinônimo de amor e bondade.
Feliz Dia das Mães!

27/04/2017

DICAS DE ALIMENTAÇÃO
Para ter mais qualidade de vida, além das mudanças de hábitos alimentares, é preciso adquirir ou manter a prática de exercícios físicos regularmente.
A boa alimentação dará ao corpo que você deseja e um melhor desempenho no exercício. E por outro lado o exercício melhora a habilidade do organismo em utilizar os nutrientes. Por isso é importante que esteja fazendo as duas coisas corretamente.
Muitas pessoas que praticam exercícios regularmente e principalmente atletas, se preocupam cada vez mais em como ter uma alimentação compatível com o tipo de atividade física, que colabore e otimize os efeitos do exercício.
Primeiro vamos deixar claro que a alimentação de um praticante de atividade física e a alimentação de um atleta devem ser diferentes, já que possuem objetivos diferentes. E nesse momento trataremos da nutrição para os praticantes de atividade física regular, visando o aumento de massa muscular e a perda de gordura.
O carboidrato é a fonte de energia mais rápida. Temos estoques em nosso organismo desse nutriente, porém são limitados, por isso fique atento com o consumo desse importante nutriente. Por isso para aqueles que desejam emagrecer, NADA DE FAZER DIETAS RADICAIS, excluindo esse ou qualquer outro nutriente.
A quantidade recomendada por dia é que seja em torno de 60% da sua alimentação diária, dando preferência por carboidratos complexos (batata, macarrão, arroz integral, pão, etc). De 1 a 2 horas antes dos exercícios o ideal é consumir pelo menos uma fonte deste nutriente e logo após também, pois antes ele te dará a energia que você precisa para gastar no exercício e depois é necessário para repor os estoques no organismo, recuperando também os músculos.
Quanto a proteína, de fato esse é um nutriente importantíssimo, a sua recomendação é de 10 a 15% da alimentação diária. Ao contrário do que muitos imaginam, que devem aumentar o seu consumo, é preciso ter cautela, consumir na quantidade certa é o suficiente. Somente em alguns casos se faz necessário um consumo maior, mas isso deve ser analisado pelo nutricionista de forma presencial.
Para que haja um aumento na massa muscular é preciso ingerir quantidades adequadas de proteína e carboidrato, caso você consuma quantidade insuficiente de carboidrato por exemplo, a proteína que deveria ser usada para o aumento de massa muscular, será usada como fonte energética.
Os alimentos fontes de proteínas (leite, iogurtes, queijos, carnes, ovos e feijões, etc.) não devem ser consumidos muito próximos do início das atividades físicas, uma vez que tem uma digestão mais lenta e podem atrapalhar o rendimento.
Outro nutriente importante são os lipídeos que também tem função energética é através deles que conseguimos obter as vitaminas lipossolúveis, A,D, E e K . Sua ingestão deve estar em torno de 25-30% da alimentação diária.
Assim como os alimentos fontes de proteínas, os alimentos que contém gorduras, por terem a digestão mais lenta, também não devem ser consumidos próximos aos horários dos exercícios.
Tendo uma alimentação equilibrada, consumindo todos os grupos alimentares: cereais, leguminosas, verduras, legumes, frutas, carnes, leite e derivados facilmente você atinge essas recomendações e terá o que você precisa para um bom desempenho nos exercícios e uma boa saúde.

Fonte: http://www.maisequilibrio.com.br/nutricao/alimentacao-e-exercicio-fisico-2-1-1-361.html

16/04/2017

23/03/2017

Os 8 Benefícios da Pimenta do Reino Para Saúde

A Pimenta do Reino ou Pimenta preta é o tempero mais popular do mundo. É nativa da Índia e tem sido usado desde os tempos antigos. Foi tão valorizada que era muitas vezes usada como uma forma de moeda e às vezes era chamado de “ouro negro”. Também foi usado medicinalmente. Leia mais sobre os 8 benefícios da pimenta do reino Para saúde!
Benefícios da Pimenta do Reino:
• Contra o Câncer: Substância encontrada na Pimenta do Reino mostrou-se efeitos positivo no combate ao Câncer.
Um estudo ainda revelou que a Pimenta do Reino e o Açafrão consumidos juntos em uma quantidade normail, foi capaz de destruir as células-tronco do câncer de mama. Células-tronco cancerígenas que são difíceis de se livrar com a quimioterapia e outros tratamentos de câncer.
• Pimenta do Reino Melhora Absorção de Nutrientes: Além da curcumina, a Piperina na Pimenta do Reino ela também aumenta a absorção de vários outros nutrientes, incluindo Selênio, vitamina B, a curcumina e betacaroteno.

• Pimenta do Reino Ajuda o Sistema Digestivo: Ao se Comer Pimenta do Reino aumenta a produção de ácido clorídrico, uma enzima digestiva que ajuda a reduzir o tempo do trânsito de alimentos através dos intestinos, o que impede o gás, azia e prisão de ventre.

• Pimenta do Reino Evita Retenção de Água: A Pimenta do Reino promove a eliminação do excesso de fluídos no organismo através da urina e transpiração.

• Pimenta do Reino Ajudar a Parar de Fumar: Estudos Realizados descobriram que a Pimenta do Reino ajuda a reduzir os desejos dos fumantes nos primeiros dias sem o cigarro.

• Pimenta do Reino é um Agente Anti-Bacteriano: Estudos descobriram que a Pimenta do Reino é um poderoso agente anti-bacteriano, com a capacidade de destruir muitos tipos diferentes de bactérias encontradas no estômago.

• Pimenta do Reino Ajuda na Perda de Peso: A piperina na Pimenta do Reino é um termogênico natural, ou seja, aumenta o metabolismo e aumenta o número de calorias queimadas pelo organismo. Acredita-se também que ajuda a provocar uma sensação de saciedade.

• Fonte: http://www.saudedica.com.br/os-8-beneficios-da-pimenta-do-reino-para-saude/

08/03/2017

" A mulher é um símbolo sagrado, a imagem da perfeição que cria a vida e se preciso for também a doa. Como mãe semeia a esperança que ilumina o caminho dos filhos. Na imagem de esposa é a perseverança, a base da família onde seu amor se irradia, sua força inebria e antes de mulher seu título deveria ser de rainha. Feliz Dia Internacional da Mulher" (Luiz Alves)

10/02/2017

COMER DE 3 EM 3 HORAS

Escutamos com frequência que devemos comer de 3 em 3 horas, não é mesmo? Mas, antes de explicarmos a necessidade de nos alimentarmos a cada 3 horas, é necessário que fique bem claro que o corpo funciona como uma máquina que precisa de combustível para exercer suas funções. Nesse caso, o combustível para o corpo é o alimento, uma vez que fornece energia para que possamos realizar as atividades diárias.
Quando passamos longos períodos sem nos alimentarmos, f**amos sem essa energia, o que causa diversas reações no corpo para que o equilíbrio corporal e os níveis de energia sejam mantidos. Uma dessas reações é a utilização dos estoques de energia presentes nos músculos e tecido adiposo (tecido de gordura).
Assim, comer de 3 em 3 horas, realizando de 5 a 6 refeições por dia, é a forma mais indicada para manter o equilíbrio corporal e os níveis de energia constantes. Porém, vale lembrar que as refeições intermediárias, ou seja, aqueles lanchinhos entre as principais refeições (café da manhã, almoço e jantar) devem ser leves e saudáveis!
Devido à importância de comer a cada 3 horas, separamos algumas dicas do que comer e quais os benefícios desse hábito. Confira:
COMER DE 3 EM 3 HORAS EMAGRECE
Ficar em jejum deixa o metabolismo mais lento, prejudicando a queima de gordura, ou seja, o corpo passa a estocar mais energia e gastar menos. A chance de perder massa muscular é ainda maior, já que sem comida para gerar energia os músculos são degradados. Em contrapartida, ao evitar f**ar muito tempo sem comer, a quantidade de alimentos ingerida em cada refeição é bem menor. Então, comer de 3 em 3 horas é imprescindível para quem quer emagrecer!
QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DE COMER DE 3 EM 3 HORAS?
• Diminui o armazenamento de gordura: quando passamos longos períodos sem comer, o cérebro entende que estamos passando fome e, para evitar que o corpo fique sem energia, quando voltamos a nos alimentar o organismo aumenta o armazenamento de gordura como uma forma de estocar energia para quando precisar mais tarde.
• Mantém a saciedade: quando realizamos as refeições na proporção e nos horários corretos, a sensação de saciedade é prolongada, o que evita que a gente coma em excesso nas principais refeições como almoço e jantar, auxiliando, assim, no emagrecimento. Porém, é importante tomar cuidado ao escolher esses lanchinhos, devendo sempre optar por lanches saudáveis como frutas, sucos e lanches naturais.
• Mantém os níveis de energia constantes: isso porque nossa energia é proveniente dos alimentos. Assim, pessoas que passam longos períodos sem se alimentar acabam f**ando sem energia e apresentando sintomas como cansaço e fraqueza.
• Evita picos de glicemia (açúcar no sangue) e insulinemia, regulando, assim, os níveis de glicemia, além de controlar o apetite.
• Mantém o metabolismo trabalhando: a presença de alimentos ativa nosso metabolismo, aumentando o gasto calórico, diferentemente de quando passamos longos períodos sem comer, pois o metabolismo f**a mais lento.
O QUE COMER DE 3 EM 3 HORAS?
Essa é a parte principal: saber fazer as escolhas certas para não colocar o pé na jaca e estragar tudo! O principal é não exagerar nos lanchinhos intermediários. Além disso, tente andar sempre com algo para se alimentar, nem que seja uma fruta, uma porção de castanhas ou uma barrinha de cereal saudável.
Estipular horários para comer de 3 em 3 horas também pode facilitar sua vida. Se você acorda às 6h, por exemplo, pode tomar café às 6h30, o lanche da manhã às 9h30, almoçar às 12h30 e assim por diante.
Também é importante lembrar que o café da manhã é a principal refeição do dia. Então, nada de pular essa refeição, uma vez que ela é o principal combustível para começar bem o dia, com mais disposição e energia. Comece a comer de 3 em 3 horas e veja como isso pode mudar a sua rotina e proporcionar diversos benefícios à sua saúde!
Fonte: https://www.natue.com.br/natuelife/por-que-comer-de-3-em-3-horas.html

31/01/2017

A Lanches Fitness e a Sociedade de São Vicente de Paulo SSVP Betim, agradecem a todas as pessoas que nos ajudaram e contribuíram de alguma forma nesta campanha.
Obrigada.

26/01/2017

Conheça 10 benefícios da maçã

A concentração de fibras e vitaminas B, C e E faz desta fruta uma importante aliada na prevenção de doenças.
Um velho ditado diz que comer uma maçã , por dia, mantém o médico afastado. A concentração de fibras e vitaminas B, C e E faz desta fruta uma importante aliada na prevenção de doenças. Caso não saiba do poder da maçã, conheça dez benefícios que esta fruta pode trazer.
Diabetes: A maçã é rica em pectina, uma fibra que ajuda no controle da glicemia. Recomenda-se o consumo de duas maçãs pequenas diariamente, esta quantidade é suficiente para a dose de pectina necessária.
Colesterol: Pesquisadores da Universidade da Flórida constataram que a fibra pectina também auxilia na redução do mau colesterol ao formar uma fibra na parede intestinal impedindo a absorção do colesterol e de outras gorduras. O estudo foi realizado com 160 mulheres entre 45 e 65 anos de idade.
AVC: Frutas com a polpa branca, como maçã e pera, podem reduzir o risco de uma pessoa sofrer um acidente vascular cerebral (AVC). Esta é a conclusão de um estudo feito pela Universidade de Wageningen, na Holanda, em que foram acompanhadas 20.069 pessoas, entre as idades de 20 e 65 anos. A pesquisa levou dez anos para ser desenvolvida. Após este período, os pesquisadores viram que as pessoas que mais comiam alimentos de polpa branca de frutas e legumes tinham 52% menos chances de ter um AVC. Apesar de deixarem claro que é preciso ter mais estudos para confirmar as descobertas, os estudiosos afirmam que o consumo de uma maçã por dia, reduz o risco em cerca de 40%.
Problemas respiratórios: A maçã possui antioxidantes que ajudam a melhorar a capacidade respiratória e ainda protegem os pulmões. Uma pesquisa feita pela Universidade de Nottingham, Inglaterra, mostrou que as pessoas que comem cinco maçãs ou mais por semana têm menos problemas respiratórios, incluindo asma. A maçã também possui uma propriedade adstringente que auxilia a garganta e as cordas vocais.
Doenças estomacais: A maçã possui agentes cicatrizantes que ajudam os que sofrem de problemas como azia, gastrite e úlceras, além de auxiliar no funcionamento intestinal. Esta fruta age de forma benéf**a na mucosa do sistema digestivo. Quem tem problemas de má cicatrização, equimoses e sangramento das gengivas também pode melhorar este quadro comendo maçã.
Prevenção de cárie dentária: Esta infecção é causada por causa de bactérias e o sumo das maçãs têm propriedades que podem matar até 80% destes germes. Por isso, alguns dentistas recomendam oferecer maçãs para as crianças que comem muitos doces, pois a fruta ajuda a proteger a superfície dos dentes e gengivas.
Cérebro: Devido às vitaminas do complexo B, a fruta também ajuda na prevenção de todo o sistema nervoso. Isso se dá por ela ser uma ótima fonte de nutrientes, sendo rica em vitamina C e ácido fosfórico. Desta forma, a maçã ajuda a evitar doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson.
Câncer e envelhecimento: Por ser rica em taninos e flavonóides, que são fitonutrientes que agem como antioxidantes, adstringentes e antiinflamatórios, a fruta ajuda na prevenção do envelhecimento precoce. Os flavonoides também auxiliam em doenças cardiovasculares. Além disso, a maçã possui componentes que ajudam na prevenção do câncer de cólon, de próstata e de mama.
Saciedade: As maçãs são muito recomendadas aos que querem começar uma dieta. Isso porque a fruta possui fibras que ajudam a dar a sensação de saciedade. A casca, por exemplo, possui fibras insolúveis que não são digeridas e, por isso, f**am no estômago por mais tempo. Ela também tem o poder de reduzir a vontade de comer doces e chocolates.
Vitaminas: Não é possível falar de todos os benefícios da maçã, que são inúmeros. Mas, em resumo, por ela ter vitaminas B1, B2, B3, a fruta auxilia no controle do crescimento, ajuda a evitar problemas de pele, evita a queda de cabelo e ainda regula o organismo.
Márcia Sousa – Redação CicloVivo
Fonte: http://ciclovivo.com.br/noticia/conheca_10_beneficios_da_maca/

06/01/2017

O café e seus benefícios para a atividade física

Talvez você ainda não saiba, mas o café possui grandes benefícios que podem ajudá-lo em suas atividades físicas. Vale a pena conhecê-los e tirar o melhor proveito deles.
Para que você tenha uma ideia, um estudo feito por Dr. Ori Hofmekler, autor do livro Maximum Muscle Minimum Fat, o café aumenta o nosso metabolismo em 20%. Segundo ele, a bebida pode ser mais benéf**a se consumida antes do exercício, pois nessa condição o nosso corpo permite uma rápida liberação de energia para a atividade física, principalmente quando o treino é feito ainda cedo.
Entretanto, o café deve ser consumindo com cuidado e moderação. Ele é uma substância potente que pode afetar a glândula adrenal, e caso você possua alguma alteração dessa função, tenha ainda mais cuidado. Para que não haja a agressão do sistema adrenal, o café deve ser natural, fresco e orgânico. Usado logo cedo, o café também aumenta o glutamato que é um neurotransmissor excitatório.
A recomendação é que se consuma uma xícara de café, ou expresso, pela manhã antes de treinar. E só, durante todo o dia!
Café pode reduzir as dores musculares pós-exercício:
De acordo com um estudo publicado no Jornal da Dor, em março de 2007, consumir o equivalente a duas xícaras de café uma hora antes do treino pode ajudar a reduzir as dores musculares pós-exercício em mais de 48%.
Ao ser comparado com um antiinflamatório o café apresentou 30% de redução das dores pós-exercício enquanto o medicamento apontou somente 25%.
Com isso, os autores concluem que a cafeína funciona melhor do que a aspirina e o buprofeno (antiinflamatório), especialmente em mulheres que normalmente consomem pouco café.
Por que beber café depois do exercício não é recomendado?
Quando usado antes do exercício, o café vai dar um bom estímulo. Entretanto, ele afeta os seus músculos da mesma forma que o exercício. Ele aumenta a produção de energia pelo seu músculo enquanto inibe o mecanismo que aumenta a síntese protéica no seu músculo (inibe a enzima mTOR).
O que isso signif**a é que o café, similar ao exercício, na verdade inibe o mecanismo que faz o músculo se desenvolver. Na verdade, fazemos o músculo crescer após o exercício e não durante o treino!
Quando você toma café antes do exercício, a enzima mTOR é inibida em uma ação anormal. Em jejum, exercício e café inibem mTOR que pode ser comparado a um ser feito de molas comprimido em uma caixa fechada.
É interessante como o exercício inibe e ativa a mTOR ao mesmo tempo. Quando usado antes do treino, essa inibição acaba tão logo você termine de se exercitar, porém com maior efeito. Associado à sua alimentação pós-treino o seu músculo estará biologicamente mais preparado para aceitar proteína e ganhar massa muscular.
Por isso o momento certo do uso do café é importante!
E fique atento! Use sempre um café de qualidade e uma boa máquina. Aconselho não estragar o produto com o uso de copos de plástico, pois eles liberam o Bisphenol A (BPA) que promove a alteração endócrina simulando os seus hormônios e afetando a reprodução e o desenvolvimento cerebral. Essa é uma substância tóxica que vai para a sua circulação. Evite também os copos de isopor que liberam moléculas de polistireno, que também são indesejáveis.
O correto é usar xícara de vidro ou cerâmica.
Referências bibliográf**as:
• The Journal of Pain March 2007; 8(3): 237-243
• University of Georgia Office of Public Affairs
• Journal of Physiology Nov 1, 2010;588(Pt 21):4289-302

Fonte: http://www.drrondo.com/o-cafe-e-seus-beneficios-para-a-atividade-fisica/