Nutri Lanches

24/01/2019

Férias, viagens e mudanças na rotina escolar. Durante este período é comum deixar os hábitos saudáveis de lado. Para as crianças, o momento de volta às aulas pode ser a oportunidade ideal para retomar a boa alimentação ou, até mesmo, iniciar um processo de reeducação alimentar.

Veja como fazer o lanche infantil de forma adequada, retomando a boa alimentação

Entre em contato com a NutriLanche e deixamos tudo prontinho para seu filho.

23/01/2019

Como deixar a alimentação do seu filho mais saudável nas férias

As férias são tempo de brincar e descansar, mas também de cuidar da alimentação. Por causa da rotina desregulada — crianças e adolescentes acordam mais tarde do que de costume —, algumas refeições, como o café da manhã, são puladas, e isso é um perigo.

Do que eles precisam

2 a 5 anos: hortaliças e fontes de cálcio (lácteos e folhas verdes), por conta do crescimento e desenvolvimento dos ossos. Nesta fase a criança já consome os mesmos alimentos que a família e já deve ser estimulada a comer frutas e hortaliças inteiras

6 a 10 anos: na idade escolar é comum o apetite aumentar, mas é preciso ficar atento para que os alimentos consumidos sejam saudáveis para dar energia sem favorecer o sobrepeso, carboidratos saudáveis como as hortaliças do tipo C (batata doce, aipim, inhame, batata baroa, batata inglesa) devem ser constantes no cardápio assim como a aveia, as frutas e o tradicional arroz e feijão

Acima de 11 anos: Nessa fase é comum os pré-adolescentes quererem trocar os alimentos por fast foods ricos em sódio, açúcar e gorduras saturadas e trans, que podem trazer impacto negativo à saúde. O ideal e limitar o consumo destes alimentos a alguns momentos específicos na semana e para balancear incentivar o consumo de frutas e hortaliças

08/01/2019

07/01/2019

Substituir o pão do café da manhã.

Os ovos são uma grande alternativa para substituir o tão falado pão que todo mundo insiste em consumir no café da manhã.

Foi comprovado cientificamente que a ingestão de ovos no desjejum ajuda a emagrecer. De acordo com estudo chamado “ovos no café da manhã estimula a perda de peso”, quem ingere ovos no café da manhã tem a chance de perder 65% mais peso do que quem ingere pão.

04/01/2019

Ingredientes:

3 folhas de couve;
1 laranjas;
1 pedacinho gengibre;
300 ml de água;
Adoçante a gosto;
Gelo a gosto.
Modo de preparo:

Descascar a laranja, cortá-la em pedaços e retirar as suas sementes; Lavar as folhas de couve, mantendo os talos; Colocar a laranja e as folhas de couve com os talos no liquidificador e adicionar o pedacinho de gengibre; Bater e acrescentar o adoçante a gosto. Finalizar com o gelo a gosto e servir-se imediatamente.

A couve, que é o ingrediente principal deste suco, é um alimento detox porque ajuda a neutralizar a inflamação e auxilia a limpeza do sangue por ser um vegetal alcalino.

Um pigmento que facilita a limpeza promovida pelo detox é a clorofila, que está presente justamente em vegetais como a couve.

03/01/2019

Alimentação saudável não é dieta

Tem muita gente que acha que alimentação saudável é dieta, mas dieta é restrição alimentar, enquanto a alimentação saudável é a diversidade. Alimentação é mais que ingestão de nutrientes, ela diz respeito à ingestão de nutrientes, como também aos alimentos que contêm e fornecem os nutrientes, a como alimentos são combinados entre si e preparados, a características do modo de comer e às dimensões culturais e sociais.

Constantemente, a publicidade tende a enfatizar dietas com promessa de efeitos milagrosos no corpo e na saúde, induzindo modismos e padrões de comportamento alimentar não usuais que muitas vezes podem causar riscos à saúde. Algumas vezes, não se observa que as informações divulgadas pela mídia utilizam estratégias persuasivas para a compra de um produto ou adoção de uma “dieta” que não necessariamente é saudável.

Essas “dietas da moda”, ao contrário da alimentação saudável, prometem redução de peso rápida e sem sacrifícios, são dissociadas dos diversos determinantes da saúde e da nutrição, e constituem padrões de comportamento alimentar não usuais. Seu sucesso é atribuído especialmente à motivação inicial das pessoas pelo contato com algo novo, além da promessa de resultados rápidos. Entretanto, a adesão à dieta é temporária, sendo usualmente abandonada em poucas semanas, uma vez que as mudanças propostas não condizem com os hábitos e o cotidiano do indivíduo.

24/12/2018

Que Deus em sua infinita bondade, abençoe e encha de paz todos os corações. Feliz Natal!

19/12/2018

A B A C A X I
Composto por 86% de água, o abacaxi ajuda na hidratação do organismo, que é tão importante nessa época do ano. É também ricoo em vitamina A e C, favorece a dentição, circulação sanguínea, além de ser bom para os olhos e pele. Funciona também como um potente desintoxicante, refresca e eliminada impurezas. Facilita a digestão de proteínas, devido à alta porcentagem de celulose.

P Ê S S E G O
O fruto é rico em fibras, carboidratos, vitaminas A, C, do complexo B, e sais minerais. O pêssego é indicado para o estômago, enfermidades pulmonares, males do fígado, prisão de ventre, úlceras, herpes, dores reumáticas, hipertensão arterial (pelo potássio que contém), anemia, diabetes e regulariza o sistema nervoso. Graças à suas fibras, garante o bom funcionamento dos intestinos.

M E L A N C I A
Indispensável no verão, a fruta é refrescante, saborosa e nutritiva. É rica em caroteno (que é convertida em nosso corpo em vitamina A), licopeno (protege nosso organismo contra o câncer), glutationa (substância com propriedades anti-envelhecimento), vitamina C e vitaminas do complexo B.

P E R A
Rica em sais minerais: sódio, potássio, ferro, magnésio e cálcio. As vitaminas encontradas na pera são do tipo A, C e do complexo B e niacina. A pera é rica em fibras, contribuindo para o bom funcionamento intestinal. Pela sua composição nutricional, pode ser utilizada em tratamentos cardíacos, prisão de ventre, inflamação intestinal e na bexiga, na formação dos ossos, dentes e sangue, além de auxiliar o sistema nervoso.

U V A
É uma fruta que traz benefícios ao organismo, considerada a mais rica das frutas. Tem propriedades vitalizadoras, calmantes, antirreumáticas, depurativas do sangue, diuréticas, laxantes, tônica para o sistema nervoso, purificadora do sangue, entre outros.

10/12/2018

Emagrecer – para alguns, um processo em prol da saúde, para outros, um investimento em prol da estética. E ainda há os que aliam esses dois motivos básicos. E não há problema algum nisso. Mas, emagrecer colocando em risco a saúde… ah, isso sim é problema.

Hoje, o portal R7 publicou uma matéria sobre uma alga – a Bladderwrack – que está sendo usada por duas mulheres famosas – Victoria Beckham e Britney Spears.

Acontece que esse alimento emagrecedor tem uma alta taxa de iodo, que é agressiva ao organismo. Mesmo assim, as famosas usam, e não tenho dúvidas de que algumas fans já devem estar à procura do produto também.
Somos a favor do emagrecimento saudável, e eu vou repetir isso aqui quantas vezes for necessário. Cintura fina nenhuma compensa os prejuízos gerados para a saúde do corpo e da mente (isso mesmo, porque se o corpo não vai bem, não espere que a mente esteja em melhores condições) quando se opta por estratégias de emagrecimento não saudáveis.

Queremos incentivá-los, todos os dias, através de nossas postagens, a engajar-se em seu objetivo de emagrecer, e a fazer por onde obter os resultados esperados, mas tudo isso com muita saúde!!

Combinados?Emagrecer sim, mas sem ameaçar a saúde

Conheça o nosso cardápio Fit.

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09/12/2018

Boa parte dos casos de obesidade iniciam na infância, e isso se dá por diversos motivos. O fato é que tanto o “pensamento magro” como o “pensamento gordo” são desenvolvidos nessa fase de intenso aprendizado.

Ontem, no site MdeMulher, foi publicada uma matéria sobre o que incluir na lancheira das crianças. As 7 dicas compartilhadas lá foram:

• Os lanches precisam ser compostos de alimentos nutritivos, como cereais integrais, frutas e sucos. Evite alimentos refinados e ricos em gordura trans (salgadinhos de pacote, refrigerantes e bolachas recheadas).

• Inclua sempre uma fruta na lancheira. Prefira as da época, que são mais saborosas, nutritivas e baratas.

• Cookies integrais são ótimas opções para substituir as bolachas recheadas.

• Prefira os sanduíches feitos com pães integrais e pasta de soja ou um queijo branco. Geleias sem adição do açúcar também podem ser oferecidas.

• Se seu filho gosta muito de salgadinhos, compre os assados, em pacotinhos. Observe o rótulo. Evite os que têm gordura trans, glutamato monossódico e corantes.

• Pode um bolinho? Sim! Escolha os integrais e sem cobertura.

• Ofereça sucos naturais colocados em garrafinhas térmicas, água de coco ou água.

Dê exemplo. Se você deseja ensinar algo de modo eficaz, preocupe em fazer o que diz. Não cobre da criança que ela se comporte de forma adequada quando você está agindo de modo inadequado. Você estará, no mínimo, ensinando a ela que você é incoerente. Se você deseja que seu filho desenvolva bons hábitos alimentares, desenvolva você primeiro!

Nós da NutriLanche podemos te ajudar!

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