Comida FIT BH

25/01/2017

Cardapio com novo telefone Whatsapp 31 993679561.

22/01/2017

Bom dia! Dia 25 de Janeiro ja estaremos atendendo !!!

18/01/2017

Você é aquilo que come!!! Vamos ser saudáveis!

16/01/2017

File de salmao com legumes a v***r (Brócolis, aspargos, cenoura e beterraba)

16/01/2017

Saúde e Bem-Estar

É tudo uma questão de matemática. Para sua alimentação ser balanceada, as proporções de cada alimento devem estar bem claras. A regra é simples: recomenda-se ingerir até 9 porções de carboidrato, 3 de proteína, 5 de vegetais e 5 de frutas por dia.

Os alimentos presentes na pirâmide alimentar são divididos em quatro grupos. Eles nos ajudam a entender melhor como funciona a escolha das porções na hora de montar o prato:

1. Energéticos: São os carboidratos, principais fontes de energia do corpo. Como estão na base da pirâmide, devem ser consumidos em maiores quantidades (veja as porções diárias na imagem acima). Opte sempre por fontes mais saudáveis, como grãos, pães integrais e cereais.

2. Reguladores: Estão presentes logo acima dos carboidratos na pirâmide e são importantes para o funcionamento do organismo, além de prevenirem doenças. Fazem parte desse grupo as vitaminas e os minerais, presentes nas frutas e verduras.

3. Construtores: O grupo acima dos reguladores são as fontes de proteína. Responsáveis pela força dos músculos, tecidos e ossos, são representados pelo leite e derivados, carne, ovos e legumes.

4. Energéticos extras: Estão no topo da pirâmide, ou seja, devem ter um consumo limitado porque, em excesso, fazem mal à saúde. Entre eles estão os óleos e as gorduras e os açúcares e doces. “O consumo exagerado de alimentos do topo da pirâmide pode trazer desequilíbrio e ganho de peso. Por outro lado, eles podem fazer parte da dieta sem problemas, desde que sejam respeitadas as proporções.”

16/01/2017

16/01/2017

Panqueca Fit de atum com alface e tomate.
💪

16/01/2017