23/08/2022
Que mulher que não gosta de um cabelo saudável, bonito, brilhoso e forte, não é mesmo?! Pois é, todas que conhecemos! 🙋
Cabelos bonitos é um sinal de boa saúde e hábitos saudáveis. Por isso, uma dieta rica em nutrientes e bem balanceada é extremamente importante para a saúde capilar, pois o cuidado começa de dentro para fora. ✅
Ao planejar o cardápio dos próximos dias, aposte nos alimentos: 👇
✨ Oleaginosas (amêndoas, nozes, amendoim, entre outros) – são ricos em vitamina E e magnésio que ajudam a manter o fio saudável, nutrido e reduz o risco de calcif**ação no couro cabeludo;
✨ Vegetais com folhas verdes (verduras folhosas, como couve, mostarda, acelga, repolho e brócolis) – são cheias de nutrientes, antioxidantes, fibras e vitaminas, como ferro, vitamina A e C;
✨ Legumes (alimentos à base de lentilhas, ervilhas, feijões e grão de bico) – ajudam a atender as necessidades diárias de proteína, mantendo os cabelos bonitos e fortes;
✨ Açaí – protege contra os radicais livres, reduz a inflamação do couro cabeludo e nutri os fios;
✨ Uvas – o ácido linoleico presente nas uvas, fortalece os folículos e torna o cabelo mais forte e saudável;
✨ Abacate – é rico em aminoácidos graxos, ajuda o cabelo reter a hidratação dos fios, garantindo cabelos bonitos e saudáveis.
É preciso muita dedicação e cuidados especiais para garantir fios brilhantes, fortes e mais saudáveis! ❤
