Nutricionista Mirella Freire

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Nutricionista Mirella Freire Atendimentos:
Edf Metropolitan Sala 712
Avenida Ceci Cunha
(82) 9 8220-3896

23/09/2026

No consultório, eu escuto:
“Nutri, belisco o dia todo.”
“Como escondido.”
“Penso em comida o dia inteiro.”
“Compenso o que comi pulando refeição.”
“Tenho intolerância, mas não consigo controlar o impulso…”

Nenhuma dessas frases se resolve só com uma lista do que comer e em que horário. Por trás de cada uma existe uma história, uma rotina, cansaço, culpa e emoções. É isso que eu olho antes de qualquer cardápio.

Um plano que ignora a sua relação com a comida vira só mais uma dieta abandonada na segunda semana.

Aqui o trabalho é entender por que você come do jeito que come e construir, junto com você, um caminho que caiba na sua vida, sem terrorismo e sem culpa. 💚

22/09/2026

Tem gente que fala de amor….🫶
Eu falo de hábitos, intestino, alimentação, sono, treino e constância.

Porque no fim das contas, é isso que eu vejo todos os dias: resultado não vem de fazer tudo perfeito. Vem de repetir o básico por tempo suficiente até ele virar parte de você.

E se quiser falar de amor… aí realmente é com o Marcinho. 😂

Por aqui, a gente fala de Destrave.
Constância destrava resultados. 💚

Me conta: qual desses assuntos você já sabe que eu vou falar antes mesmo de abrir meus stories? 😂

22/09/2026

E hoje eu quero te mostrar o porquê disso importa mais do que parece.

A gente costuma achar que resultado vem de dieta perfeita, sem falha.

Mas o que sustenta consistência a longo prazo não é rigidez — é adaptação.

Pular um lanche num dia corrido e simplesmente seguir, sem compensar com exagero nem se punir depois. Foi isso que eu fiz hoje.

Não é sobre fazer tudo certo o tempo todo.
É sobre ter estratégia pros dias que não saem como o planejado. 💚

👉 Comenta ROTINA que eu te explico como estruturar a sua com essa lógica.

✨ Você não precisa estar 100% pronta para começar.Muita gente adia o acompanhamento porque pensa:“Vou ter que cortar tud...
09/09/2026

✨ Você não precisa estar 100% pronta para começar.

Muita gente adia o acompanhamento porque pensa:

“Vou ter que cortar tudo?”
“E se eu não conseguir seguir?”
“Será que funciona comigo?”

A proposta não é te entregar uma dieta e te deixar sozinha.

É montar uma estratégia que caiba na sua rotina, com ajustes, acompanhamento e foco em constância. 💚

Sem perfeição.
Sem terrorismo alimentar.
Sem plano impossível de manter.

Porque resultado vem do que você consegue sustentar.

📍 Nutricionista em Arapiraca

📩 Me chama no direct com a palavra COMEÇAR e eu te explico como funciona o acompanhamento

🚨 Parece que agora todo mundo tem SIBO. Mas será que é isso mesmo?A verdade é que hoje existe mais investigação, mais ac...
08/09/2026

🚨 Parece que agora todo mundo tem SIBO. Mas será que é isso mesmo?

A verdade é que hoje existe mais investigação, mais acesso aos te**es e mais atenção aos sintomas intestinais.

E isso fez muitos casos que antes eram tratados apenas como “gases” ou “intestino preso” começarem a ser melhor avaliados. 👀

Alguns sinais podem levantar suspeita:

▫️ barriga estufada
▫️ excesso de gases
▫️ dor abdominal
▫️ constipação ou diarreia
▫️ desconforto após comer

Mas atenção: ⚠️
ter esses sintomas não signif**a automaticamente ter SIBO.

Por isso, antes de sair cortando glúten, lactose, FODMAP ou vários alimentos, o mais importante é investigar a causa.

Intestino precisa de contexto, não de restrição aleatória. 💚

📍 Nutricionista em Arapiraca | Saúde intestinal | SIBO

👇 Comenta “INVESTIGAR” se você quer entender melhor como funciona essa avaliação.

04/09/2026

💉 Sentir fome antes da próxima dose não signif**a, automaticamente, que a medicação está “fraca”.

Antes de pensar em aumentar a dose, vale olhar para uma coisa básica: como está a sua alimentação?

Se proteína, fibras, carboidratos, rotina e treino ainda não estão minimamente organizados, f**a difícil avaliar a resposta real ao tratamento.

E tem outro ponto importante: o objetivo do agonista de GLP-1 não é fazer você nunca mais sentir fome.

Fome continua sendo um sinal fisiológico.

O tratamento precisa funcionar junto com alimentação adequada, treino e acompanhamento profissional — e não substituir tudo isso.

⚠️ E ajuste de dose? Sempre com o médico que acompanha você. Nada de aumentar por conta própria.

Antes de culpar a dose, revise a rotina.

Salva esse Reels porque esse é um dos erros que mais vejo no consultório. 💚

perdadepeso nutricionista nutricionistaemarapiraca

03/09/2026

Você trocou a Coca normal pela Zero e achou que estava tudo resolvido? 👀🥤

Caloria zero não signif**a efeito zero.

Em algumas pessoas, o sabor doce sem a chegada da energia esperada pode mexer com os sinais de fome e saciedade — e isso pode aparecer depois como mais fome ou mais vontade de doce.

Isso quer dizer que Coca Zero engorda? Não.
Que precisa cortar? Também não.

Mas vale observar o seu padrão.

Se toda vez que você toma, pouco tempo depois já está procurando alguma coisa pra comer… talvez não seja coincidência.

No consultório, eu não olho só para calorias. Eu olho para o que aquela escolha provoca no seu comportamento alimentar ao longo do dia.

E com você: Coca Zero mata a vontade ou abre mais a fome? 👀

31/08/2026

31 de agosto — Dia do Nutricionista 🥗

Hoje agradeço a Deus a oportunidade de exercer uma profissão que amo tanto.

E aproveito pra deixar um recado: Não existe saúde sem nutrição. Não tem escolha saudável, não tem prato equilibrado, não tem cuidado com o corpo que se sustente sem uma alimentação adequada por trás. A nutrição é ciência, e ciência que cuida de você por inteiro.

Então f**a a pergunta pra você que me acompanha: o que a sua nutricionista já te ensinou e você colocou em prática? Conta aqui nos comentários 👇

Feliz dia a todos os colegas de profissão! 💚

30/08/2026

Hoje teve corrida, teve alegria, teve força… e teve muita careta pra subir as ladeiras da bendita Perucaba 😂🏃🏻‍♀️

Teve também pódio e 2º lugar na categoria 🥈✨
Mas, no fim, o que mais importa pra mim é tudo o que vem sendo construído no caminho.

Treino após treino: 💪🔓🥊🎾🏃🏻‍♀️
Um dia de cada vez😅
Sem precisar ser perfeito, só sem parar.

Porque cada subida, cada esforço e cada dia em que a gente escolhe continuar vai somando.

E é por isso que eu repito tanto:

Constância Destrava Resultados 🔓💚

Hoje teve medalha. Amanhã tem mais caminho pela frente. E bora! ✨

27/08/2026

Perdeu peso rápido?
Calma… a balança não conta a história toda.

Essa paciente estava usando a medicação, aumentou a dose por conta própria e chegou num ponto em que não conseguia comer nem metade do que precisava.

O peso caiu? Caiu.
Mas junto foi embora massa muscular também.

E é aí que mora o problema: o objetivo da caneta não é fazer você parar de comer.

É ajudar no controle da fome enquanto a gente consegue manter uma alimentação que sustente seu corpo, seu treino, sua rotina e, principalmente, preserve o máximo possível de massa muscular.

Então, se você usa semaglutida ou tirzepatida e está pensando:
“quanto menos fome eu sentir, melhor”…

não é bem assim.

E nada de aumentar dose por conta própria, tá? Ajuste de medicação é com o profissional que prescreve.

Se você usa caneta e sente que está comendo muito pouco, comenta CANETA ou me chama no direct.

Endereço

Arapiraca, AL
57312675

Telefone

+5582982203896

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