Sèlomè Saveurs Bio

Sèlomè Saveurs Bio Sèlomè Saveurs Bio c'est votre restaurant en ligne qui se charge de vous livrer vos divers repas
(1)

C'est le weekend, faites vous plaisir avec une alimentation saine et équilibrée.Couscous royal! Bon appétit à tous 😚    ...
10/05/2025

C'est le weekend, faites vous plaisir avec une alimentation saine et équilibrée.
Couscous royal! Bon appétit à tous 😚



La santé par les aliments  ́quilibré
09/05/2025

La santé par les aliments
́quilibré

Les toffis sont des bonbons fait à base de lait concentré sucré ou de coco et consommés dans la plupart des pays africai...
15/09/2023

Les toffis sont des bonbons fait à base de lait concentré sucré ou de coco et consommés dans la plupart des pays africains.
Chacun de nous a sûrement goûté à ces merveilles une fois dans sa vie. Quand j’étais au secondaire, je me souviens qu'il y 'avait toujours une camarade de classe qui en vendait et tenez vous bien, à crédit pour que tout le monde puisse en acheter😂😅 . Tout bon togolais peut témoigner c'est sûr!
Anyway, c'était des moments que je n'oublierai certainement jamais.

La recette d'aujourd'hui va porter sur les toffis au lait concentré. Ci-dessous la recette; une recette très facile à réaliser.

INGRÉDIENTS
- 1 boîte de lait concentré ou condensé 300ml
- 1 C.à.S beurre ou 2 ou de margarine
- Pincée de muscade moulu
- Pincée d'anis vert
- 1 couteau
- 1 planche ou 1 table pour travailler les toffi
- 1 spatule

PRÉPARATION
1. Dans une marmite, renverser le lait, ajouter les ingrédients puis mettre à feu moyen( pour que ça ne brûle pas).
2. Remuer continuellement avec une spatule jusqu'à ce que le lait devienne brun ou doré.

Ôter quand le lait devient brun et mettre dans un bol à couvercle (pour éviter que la pâte ne se durcisse rapidement)
3. Sur une planche, travailler la pâte en faisant des bâtonnets qu'il faut ensuite découper en morceaux.
NB: il faut être rapide car la pâte durcis rapidement.
Vous pouvez aussi faire vos toffis en rondelles. Le choix vous revient de leurs donner la forme désirée.

A la prochaine et n'oubliez pas de vous abonner.

Laissez moi un pouce bleu au passage les amis.

Sauce crème au poulet Facile et très rapideIngrédients* Crème fraîche* Poulet* Olives noir ou verte (facultatif)* 1 oign...
28/08/2023

Sauce crème au poulet
Facile et très rapide
Ingrédients
* Crème fraîche
* Poulet
* Olives noir ou verte (facultatif)
* 1 oignon
* 3 gousses d’ail
* Poivre blanc
* Poivre noir
* Sel
* Cube d’assaisonnement (facultatif)
* Huile
* Moutarde
Préparation
1. Nettoyer le poulet et assaisonner avec la moutarde(1cuillère a soupe)et du sel faire cuire.
2. Découper l’oignon, les olives, hacher l’ail et réserver de côté
3. Une fois le poulet cuit mettre un peu d’huile au feux dans une marmite et faire revenir le poulet dans l’huile pendant 5 min puis retirer et mettre de côté.
4. Dans la même marmite mettre les oignons et laisser dorer puis verser la crème fraîche, l’ail haché, le poivre blanc, le poivre noir, le sel et cube d’assaisonnement (facultatif), puis ajouter un verre d’eau.
5. Laisser cuire pendant 10min
6. Apres ces 10min ajouter les olives et laisser cuire encore pendant 10min et c’est prêt
Pour un repas de 4 personnes j’ai utilisé 400g de crème fraîche et 450g de d’ailes de poulet
Vous pouvez utiliser de la viande de bœuf aussi.
Bonne appétit mes gourmands/es

Envie de Wassa Wassa ? Voici la recette facile !Avez-vous déjà entendu parler du Wassa Wassa ? Ce fameux couscous très p...
25/08/2023

Envie de Wassa Wassa ? Voici la recette facile !
Avez-vous déjà entendu parler du Wassa Wassa ? Ce fameux couscous très prisé par les populations du Nord du Bénin ? Eh oui, chez moi, il peut être consommé au petit-déjeuner, au déjeuner, à l’heure du goûter et parfois même au dîner ! C’est dire donc que c’est l’un des principaux mets des ressortissants du Nord. Et comme j’en suis très friande, bah je vous propose cette recette pour le début de cette aventure !
Au cours des dernières années, j’ai remarqué que sa consommation était de plus en plus répandue sur l’ensemble du territoire. Cependant, trouver une bonne vendeuse de Wassa Wassa peut être un véritable parcours du combattant dans certaines villes du pays. L’idéal serait donc de pouvoir réaliser soi-même ce repas qui fait partie intégrante de la cuisine du Bénin.
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, réaliser du Wassa Wassa est une opération plutôt simple. Pour ce faire, il suffit de disposer des informations nécessaires. Pour cela, vous n’aurez qu’à prendre connaissance de cet article.
Et si on se lançait enfin ?
Les Ingrédients nécessaires

Pour six (06) personnes, vous aurez simplement besoin :
* De 2 kg de farine de cossettes d’igname,
* D’un oignon,
* D’huile d’arachide ou de tournesol,
* De sel,
* D’eau,
* De piment en poudre,
* De poisson frit,
* De friture de tomate (communément appelée « dja »).
Les ustensiles indispensables
Pour pouvoir vous en sortir, il faudra disposer au préalable de certains ustensiles. Il s’agit notamment de :
* Un récipient creux,
* Un couscoussier (ou alors une passoire en aluminium que vous pourrez poser sur une casserole pour la cuisson à la vapeur),
* Une louche pour vérifier la cuisson au fur et à mesure.
Attention : Ne vous servez surtout pas d’une passoire en plastique pour la cuisson. Comme vous devez vous en douter, cette dernière risquerait de fondre et donc gâcher tout le travail que vous avez préalablement réalisé.
Les différentes étapes à suivre
Disposez-vous de tous les ingrédients nécessaires ? Avez-vous sous la main le matériel indispensable ? Si oui, nous pouvons maintenant passer à la réalisation proprement dite de notre Wassa Wassa.
Etape 1 : la réalisation du couscous
Pour commencer, il faudra mettre une poignée ou deux de farine de cossettes d’igname dans le récipient creux. Ajoutez ensuite un peu d’eau et mélangez le tout. Ici, vous devez prendre garde à ne pas obtenir une pâte. Si tel est le cas, ajoutez un peu de farine et remuez. Cela fait, réalisez par la suite des mouvements circulaires en vous servant à la fois de la paume des mains et des doigts. C’est la raison pour laquelle le récipient choisi doit être à la fois assez large.
Après une ou deux minutes, vous remarquerez la formation de petites et grosses boules. Les plus petites ressembleront à celles du couscous de blé. Mettez-les alors de côté. Les plus grosses boules seront de leur côté remises dans le récipient creux. Ajoutez-y de la farine et de l’eau. Mélangez le tout et reprenez ensuite la même opération.
NB : Il existe également une autre technique qui consiste à mettre de l’eau dans toute la farine. Une fois le mélange effectué, on prend ensuite une petite quantité que l’on fait passer à travers les mailles d’une passoire en plastique. Ladite passoire doit avoir des mailles assez fines. Cette opération ne fonctionne cependant pas avec les passoires en aluminium que l’on retrouve actuellement sur le marché. J’ai en tout cas fait l’expérience et elle n’a pas été concluante.
Etape 2 : on passe à la cuisson
Une fois que la formation des boules de Wassa Wassa est terminée, il est alors temps de passer à la cuisson. Bien évidemment, il s’agira ici d’une cuisson à la vapeur. Elle devra par ailleurs être effectuée en deux temps. Dans un premier temps, vous devrez donc faire cuire à la vapeur le couscous pendant au moins 45 min. Dans l’idéal, optez pour une cuisson d’une heure.
Une fois ce délai passé, retirez la préparation du feu et rincez le Wassa Wassa à trois reprises au moins avec une eau propre. Cette opération permet en fait de retirer l’amertume que contient en général la farine de cossettes. Si vous ne le faites pas, votre préparation risque au final d’être amère. C’est fait ? Remettez alors votre couscous dans le couscoussier et faites cuire à nouveau pendant une vingtaine de minutes.
Etape 3 : A table !!!!!
Ça y est !!!! Votre Wassa Wassa est prêt. Il ne reste donc plus qu’à servir. C’est la partie que je préfère en tout cas ! Bien évidemment, vous pouvez mettre la quantité qui vous convient dans un bol. Cela fait, salez et ajoutez un peu d’huile. Servez ensuite et ajoutez en accompagnement du piment en poudre, de l’oignon découpé en dés, du poisson, du fromage frit (wagashi) et de la friture si possible. Ah, il faut bien se faire plaisir !

Cette recette vous a-t-elle été utile ? Souhaitez-vous découvrir plus d’autres repas et astuces ? Abonnez-vous alors ! Je me ferai également un plaisir de répondre à toutes vos éventuelles questions. Pour cela, n’hésitez pas à laisser un commentaire !

24/08/2023

Dambou ou couscous de riz au epinard
Une recette de couscous maison

Temps de préparation: 1h
Difficulté: Moyenne

Ingrédients (6 personnes):
1kg de farine de riz pas complètement farineux
(ce qui ser pour certains riz au lait) de l'eau
du sel
250g d'epinar de l'huile et 10g de beurre
�Pour acompagner
500g de viande hache boulettes
3oignons
2 poivrons
1/4 l d'huile
motarde
persil
céleris
ail
sel
poivre.
Préparation:
Tremper la farine de riz avec 15 cl d'eau juste de quoi la mouiller, avec du sel fin. Et placer dans un coucousier, 20 minutes plutard après que la vapeur ai a bien pris la farine sortir du couscousier y ajouter 15 cl d'eau casser les grumeaux en ajoutant de l'huile eviron 10 cl et 10g de beurre et remettre dans le couscoussier et laisser 10 minutes après sortir du coucousier répéter la procédure en y ajoutant cette fois les épinard et laisser cuire avec la viande hachée faire des boulettes (mélanger la viande avec du persil, ail deux oeufs et un cas de motarde, sel et poivre former les boules et faire frire) mettre les boulettes de cote. Découper les poivron, les oignons, persil céleri moudre l'ail, et les sauter dans l'huile.
Une fois prêt disposer les boullettes autour du couscous et mettre au dessus les légumes sautés . Servir chaud.
�Mots-clés: boullettes farine de riz, couscous, cuisine afrcaine
Une portion (env. 130 g) :�Calories 568 kcal Protéines 4,0 g Glucides 6,7 g Lipides 56,0 g

7 aliments pour avoir de beaux cheveuxEn complément de soins réguliers, avoir de beaux cheveux passent aussi par une ali...
13/05/2023

7 aliments pour avoir de beaux cheveux

En complément de soins réguliers, avoir de beaux cheveux passent aussi par une alimentation saine. Cap sur 7 aliments, riches en vitamines, oligo-éléments et protéines à privilégier pour s’assurer une chevelure éclatante.
1. La fraise
Riches en vitamine C, incontournable pour avoir des cheveux brillants, et en bonne santé, les fruits rouges sont d’une manière générale les amis de votre chevelure. La fraise associe à cette propriété une bonne teneur en acide folique (vitamine B9), en fer et en magnésium, qui favorisent la croissance et la vigueur capillaire. Savoureux au goût et idéal pour préserver la beauté de ses cheveux, un petit fruit à déguster à volonté.
2. L’épinard
La puissance de l’épinard ne se transmet pas aux muscles, n’en déplaise à Popeye, mais dans les cheveux. Son secret : sa teneur en bêta-carotène. Un précurseur de la vitamine A qui permet à l’organisme d’assurer la production du sébum, véritable film protecteur pour la peau, et le renouvellement cellulaire du cuir chevelu. Son apport en fer favorise également l’oxygénation des cellules et dope la pousse. Un précieux allié donc pour votre chevelure.
3. Le saumon
Source importante de protéines et de vitamines (A et 😎, le plus bel atout du saumon est sa concentration en oméga-3. Des acides gras essentiels qui jouent un rôle primordial dans le cycle de vie de vos cheveux. Leur mission : ralentir le vieillissement naturel des cellules tout en assainissant le cuir chevelu. En version plus soft, la truite offre une bonne alternative, plus économique. Vos cheveux en frétilleront de bonheur.
4. L’amande
Bienfaitrice du coeur et des artères, elle réduit le cholestérol. Amie de l’estomac, elle facilite la digestion. Et, comme jamais deux sans trois, l’amande est excellente pour les cheveux. Riche en zinc, en vitamine E et en protéines, c’est un puissant anti-oxydant qui renforce les défenses immunitaires et assure un bon apport en énergie. Enfin, elle contient du sélénium. Un oligo-élément qui fait office de protecteur et sébo-régulateur sur le cuir chevelu. Utile pour se débarrasser des pellicules et venir à la rescousse des cheveux gras. Ne passez pas à côté de fruit, petit de taille mais grand en qualités.
5. L’oeuf
Les cheveux sont constitués de plus de 95 % de kératine, une protéine que l’organisme fabrique naturellement mais dont la production est parfois ralentie par des carences alimentaires. Pour stimuler sa formation, misez sur les protéines et plus particulièrement sur l’oeuf, le champion de la catégorie en termes d’apport. Riche en vitamine B, il accélère le renouvellement de la fibre capillaire. Sur le plat, à la coque, brouillé… Variez les plaisirs pour dire adieu aux cheveux cassants.
6. La viande blanche
A l’instar de l’oeuf, la viande blanche (poulet, veau, dinde…) constitue une source importante de protéines. Mais en complément, elle apporte deux nutriments essentiels aux cheveux. Le fer, qui prévient leur chute, et la vitamine B12 qui favorise leur repousse. A privilégier donc par rapport à la viande de boeuf et au gibier lorsque vous souhaitez afficher des longueurs XXL.
7. Le lait écrémé
Avec son apport en calcium et en vitamine D, le lait écrémé (et les produits laitiers en général) contribuent à adoucir vos longueurs. Elles sont hydratées, nourries et assouplies. En complément, il est riche en magnésium, un anti-stress naturel qui limite les chutes capillaires. Les produits laitiers sont donc les amis de vos cheveux pour la vie et des alliés de taille lorsque vous perdez vos cheveux à cause du stress et de la fatigue.

Les fruits et légumes auraient la capacité de prévenir de nombreuses maladies. Ainsi, une consommation de 800 grammes de...
10/05/2023

Les fruits et légumes auraient la capacité de prévenir de nombreuses maladies. Ainsi, une consommation de 800 grammes de fruits et légumes par jour diminuerait d’environ 20% le risque d’être victime d’un infarctus du myocarde ou d’une angine de poitrine. Impossible toutefois d’isoler l’effet spécifique de chaque fruit et légume : il faut donc varier le plus possible pour bénéficier de l’ensemble de leurs bienfaits.

Les caroténoïdes, contenus notamment dans les carottes et le pamplemousse, seraient associés par exemple à une diminution de l’incidence du cancer de la bouche, du pharynx, du larynx et des poumons. Le lycopène, en particulier, révèle de plus en plus de preuves de son efficacité à prévenir le cancer de la prostate. L’acide folique (vitamine B9), en grande quantité dans le melon, semble également diminuer l’incidence des maladies cardio-vasculaires et d’accident vasculaire cérébral.
* La consommation de 8 à 9 portions de fruits et légumes par jour à 20 ans réduirait jusqu’à 40% le risque d’athérosclérose (qui entraine des lésions de la paroi artérielle et est l’une des causes de l’infarctus du myocarde)
* 7 fruits et légumes par jour réduirait le taux de décès dû à une maladie du cœur de 31 % (comparé à une consommation journalière d’une seule portion).
* Le matin, prenez un fruit en allant au travail
* Au déjeuner, privilégiez les salades, plus légères qu’un plat riche en calories
* A 4h, pensez à un fruit pour le goûter
* Au diner, accompagnez les viandes avec une portion de légumes
* Profitez du week-end pour apprendre à cuisiner en famille.

05/05/2023



Éplucher un oignon sans verser une larme :
Avant de couper l’oignon, épluchez-le et placez-le 10 minutes au congélateur pour ralentir la libération de son gaz !

Le plaisir dans le travail, met la perfection dans le travail. Bonne fête de travail à tous.Fructueux mois de mai dans l...
01/05/2023

Le plaisir dans le travail, met la perfection dans le travail.
Bonne fête de travail à tous.
Fructueux mois de mai dans l’amour, la paix et la joie divine 🥰🥰🥰.

LENTILLES VERTES À L’ANCIENNELa recette lentilles vertes à l'ancienne en image et facile à réaliser.Ces lentilles vertes...
28/04/2023

LENTILLES VERTES À L’ANCIENNE
La recette lentilles vertes à l'ancienne en image et facile à réaliser.

Ces lentilles vertes à l’ancienne se suffisent à elle-même mais elles accompagnent aussi parfaitement viandes et poissons.

TEMPS DE PRÉPARATION
15 min
TEMPS DE CUISSON
30 min
TEMPS TOTAL
45 min
PORTIONS
6 personnes

LES INGRÉDIENTS
* 500 gr de lentilles vertes
* 250 gr de poitrine fumée
* 2 carottes
* 1 blanc de poireau
* 1 oignon
* 2 feuilles de laurier
* 1 gousse d'ail
* 4 càs de graisse de canard
* quelques brins de ciboulette
* sel
* poivre
LA RECETTE EN IMAGE

* Nettoyez et lavez le poireau, épluchez l’oignon et les carottes, taillez les légumes en brunoise.
Coupez la poitrine fumée en gros lardons.
Ecrasez la gousse d’ail avec le plat du couteau sans l’éplucher.
Rincez les lentilles à l’eau froide. Posez une sauteuse sur feu moyen avec 4 càs de graisse de canard. Dès qu’elle est chaude ajoutez les lardons. Laissez revenir 1 mn en remuant puis ajoutez la brunoise de légumes. Poursuivez la cuisson 5 à 6 mn en remuant de temps en temps. * Versez les lentilles dans la sauteuse, ajoutez le laurier et l’ail, mouillez avec 2 litres d’eau. Salez, poivrez, mélangez, laissez cuire à petit bouillon 25 mn. Il doit rester encore un peu de bouillon, les lentilles ne doivent pas êtres sèches.�
Laissez gonfler une dizaine de minutes dans la sauteuse couverte et feu éteint, parsemez de ciboulette ou persil ciselés avant de servir.
LE P'TIT CONSEIL
Les lentilles vertes à l'ancienne se marient parfaitement bien avec le poisson.
Lentilles en sauce tomateLes lentilles c’est bon pour la santé et le porte monnaie… alors pourquoi s’en priver…�

26/04/2023

Adresse

Cotonou/Bénin
Cotonou

Téléphone

+22965697682

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Sèlomè Saveurs Bio publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Contacter L'entreprise

Envoyer un message à Sèlomè Saveurs Bio:

Partager