Be Fresh

18/02/2015

Времето е в нас и ние сме във времето.
Васил Левски

Дълбок поклон пред светлата му памет!

14/02/2015

Днес...Днес просто бъдете щастливи.
Живейте с ентусиазъм, обичайте без условия, подарете усмивка... спокойствие...топлина...

04/02/2015

Ако и Вие сте объркани от заливащата ни напоследък информация в интернет относно здравословното хранене, кое е вредно и кое не, да ядем ли месо или не, а зърнени храни - полезни или вредни са те...то новият хранителен режим Пеган (от Палео + Веган) обединява всички тези диети, за да създаде един балансиран начин на хранене, чийто основен принцип е да се яде прясна храна в своето неподправено състояние.
И все пак златната среда и умерената консумация на продукти от всички групи са най- подходящи за нашия организъм.

А ето и някои от основните принципи на Пеган:

--спрете консумацията на бяла захар, бяло брашно и сол;
--избягвайте консумацията на каквато и да е пакетирана храна;
--хапвайте повече плодове, зеленчуци, сурови ядки, полезни мазнини (набавени от: зехтин, ядки, кокос, маслини, авокадо);
--спазвайте правилото 30% от чинията да е пълна с богата на протеини храна (месо/риба) + 70% зеленчуци;
--избягвайте прясно мляко и консумирайте млечни продукти не повече от 2-3 пъти в седмицата, ако все пак не можете без млечни, то постарайте се да намирате домашно приготвени продукти;
--ограничете бобовите растения, хапвайте не повече от веднъж- два пъти седмично;
--ограничете консумацията на пшеница, ръж, ечемик и овес, заради съдържанието на глутен, може да опитате други продукти като царевица, киноа, или просо, за да внесете разнообразие в ежедневното меню;
--сведете консумацията на сладкиши до минимум.

Хапвайте рядко млечни продукти, месо и пълнозърнести храни

02/02/2015

Чудесна реклама!

"It’s about being a harder worker, a more mindful person, a better human "

To all the athletes out there who spend their days bloody, muddy and sore, not for bright lights or money, but to simply be the best version of themselves: T...

01/02/2015

Отличен източник на витамин Ц - любимият ни фреш от портокал.
Наслаждавайте му се по всяко време на деня, най- вкусния начин да се предпазим от върлуващите грипове, настинки и вируси.

22/01/2015

Една чудесна статия.

Може да построиш най-внушителната конструкция на света, може да направиш най-невероятното съоръжение, най-красивата къща, кула, замък… но ако основите са слаби, творението ти няма да устои и рано или късно ще се разруши. Рано или късно външните въздействия ще му повлияят и прекрасното ти творение…

19/01/2015

Диета или пречистване - едно и също или различни неща...кое е по- правилно и кое да изберем.

Често се случва хората да бъркат пречистването и диетите за отслабване. В действителност обаче има огромна разлика между двете както във въздействието върху тялото, така и при психическата настройка, с която се правят. И със сигурност е много...

27/12/2014

Най-накрая сняг :)
Приятели, готови ли сте за зимни приключения?

25/12/2014

Весела Коледа, приятели!
С пожелание за много Коледни вдъхновения, празнично настроение и новогодишни приключения.
Весели празници!

17/12/2014

Хранене на крак - идеи и препоръки за здравословно хранене при заети хора със забързано ежедневие.

Хранене на крак - идеи и препоръки за здравословно хранене при заети хора със забързано ежедневие

16/12/2014

Не винаги е задължително сандвичът да е вредна и нездравословна храна. В забързаното ежедневие на всеки се налага понякога да прибегне към него като бърза и лесна храна.
Добавете по- здравословните алтернативи, изберете пълнозърнест хляб или такъв от лимец, добавете извара, хумус или авокадо, експериментирайте с всякакви зеленчуци, семена, кълнове, маслини....проявете въображение и се насладете на вкусна и истинска храна.

15/12/2014

Ако ограничим само някои неща от дневното си меню и ги заменим с плодове и зеленчуци, както и прясно изцедени сокове от тях, това не само ще стопи няколко сантиметра от талията ни, но ще ни помогне за по- добра концентрация и самочувствие.