02/03/2026
🌸 Je Cours Pour Ma Forme – Je Marche Pour Ma Forme : le printemps 2026 démarre à Malmedy ! 🌸
Le programme JCPMF – JMPMF fera son grand retour dès le lundi 16 mars 2026 à 18h30, devant le Hall omnisport de Malmedy 🏃♀️🚶♂️.
Une nouvelle édition printanière placée sous le signe de la santé, de la convivialité et du plaisir de bouger ! 💚
Organisé par l’ASBL Sport et Santé, la Ville de Malmedy et le Malmedy Athletic Club 🤝, ce programme de mise en condition physique par la course à pied et la marche nordique s’adresse à tous ceux qui souhaitent (re)prendre soin d’eux.
👟 Pour qui ?
Que vous ayez 10 ans ou bien plus, que vous soyez débutant ou peu sportif, JCPMF et JMPMF sont faits pour vous !
Le programme s’adresse à toute personne désireuse :
✅ d’améliorer sa condition physique et mentale ;
✅ de reprendre une activité physique modérée dans un objectif de santé ;
✅ de pratiquer un sport-loisir dans une ambiance chaleureuse 😊.
Les participants viennent de Malmedy et des communes voisines : Stavelot, Waimes, Stoumont, Trois-Ponts, Spa, Vielsalm, Bütgenbach, Jalhay, Saint-Vith, Amblève… 🌍
👉 Tout le monde est le bienvenu !
📊 Des groupes pour tous les niveaux
Les entraînements sont structurés et progressifs :
🏃 4 niveaux en course à pied
Débutant : de 0 à 5 km
Intermédiaire : de 5 à 10 km
Expérimenté 10+ Trail ⛰️
Expérimenté 10+ Long 🏅
🚶 2 niveaux en marche et marche nordique
Débutant ou reprise de la marche
Dynamique 💨
Chaque participant évolue à son rythme et peut changer de niveau selon sa condition et son ressenti.
📅 Comment ça se passe ?
Le cycle s’étend sur 12 semaines (un trimestre), avec trois séances par semaine :
📍 Deux séances encadrées les lundis et mercredis à 18h45 ;
📍 Une troisième séance en autonomie, basée sur un programme personnalisé remis par l’animateur.
🎯 Des objectifs progressifs et motivants
🏃 En course à pied :
Débutants : courir 5 km ou 40 minutes sans s’arrêter.
Intermédiaires : atteindre 8 à 12 km selon l’évolution.
Expérimentés Trail : préparation aux parcours vallonnés et techniques ⛰️.
Expérimentés Long : viser des défis comme les 20 km de Bruxelles ou un semi-marathon 🏁.
🚶 En marche et marche nordique :
Débutants : découvrir ou reprendre la marche à son rythme.
Dynamique : pratiquer la marche nordique sur un rythme énergique 💪.
💚 Le tout dans un esprit bienveillant : ici, on ne forme pas des champions, on donne le goût du mouvement !
👥 Une équipe d’animateurs passionnés
Des encadrants expérimentés accompagnent chaque groupe :
Florence et Myriam (marche nordique), Jean-Marc (débutants), Freddy (intermédiaires), Nadine (10+ Trail) et Jean-Luc (10+ Long – préparation aux 20 km de Bruxelles).
👉 Leur mission : vous faire progresser dans la bonne humeur et en toute sécurité 😄.
ℹ️ Infos pratiques
📍 Lieu : devant le Hall omnisport de Malmedy
📅 Début : lundi 16 mars 2026
💶 Prix : 35 € la session
✅ Remboursement possible via votre mutuelle
💵 Paiement en espèces, au plus t**d le 23 mars
✨ Envie de vous lancer ?
C’est le moment idéal pour enfiler vos baskets 👟 ou essayer la marche nordique 🚶♀️.
Venez tester une séance et laissez-vous convaincre !
📧 Renseignements : [email protected]
📱 0471/365707
🌱 Ce printemps, prenez votre santé en main… un pas ou une foulée à la fois !