06/24/2021
Thuốc bổ sung vitamin bạn có thể dùng
Uống vitamin có thể tăng chỉ số thông minh của bạn. Điều này là do bạn có thể bị thiếu dinh dưỡng mà bạn không biết là tồn tại, do đó làm giảm chỉ số thông minh và trí tuệ của bạn. Dưới đây là một số loại vitamin bạn có thể dùng để cải thiện chỉ số thông minh và bảo vệ não của bạn:
1. Uống Vitamin C.
Tốt cho sự tập trung và tinh thần minh mẫn. Nó chứa một thứ gọi là "chất chống oxy hóa" giúp duy trì và bảo vệ tính toàn vẹn của các tế bào não của bạn. Nó cũng rất tốt để loại bỏ độc tố và duy trì lưu lượng máu tốt đến não (bằng cách hỗ trợ hệ tuần hoàn). Hiệu quả tức thì của việc uống vitamin C trong một khoảng thời gian, sẽ làm giảm tình trạng mù mờ về tinh thần và tăng những điều bạn nhớ. Chất này được tìm thấy trong cam, chanh, kiwi và tất cả các loại trái cây họ cam quýt khác.
2. Vitamin E.
Cũng tốt cho sự tập trung, chính xác và rõ ràng. Vitamin E có tác dụng chống oxy hóa tuyệt vời như Vitamin C, nhưng nó còn đi xa hơn trong việc giúp giảm tắc nghẽn mạch máu, bao gồm cả những mạch máu đi trực tiếp vào não. Điều này có nghĩa là bạn luôn được đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho não bộ, nhờ đó khả năng tư duy của bạn được cải thiện đáng kể.
3. Axit alpha-lipoic.
Điều này rất tốt cho trí nhớ của bạn và tăng khả năng sáng tạo và số lượng suy nghĩ mà bạn có. Có thể bạn chưa từng nghe nói về hợp chất này trước đây, nhưng nó hoàn toàn tuyệt vời để giúp ích cho não bộ của bạn. Hợp chất này được gọi là "siêu chống oxy hóa" vì nó hoạt động như trùm của vitamin E và C. Do đó, nó làm tăng tác dụng của chúng, chẳng hạn như tinh thần minh mẫn, tăng cường trí nhớ, v.v. Axit alpha lipoic được cơ thể sản xuất, nhưng việc bổ sung có thể giúp nâng cao tác dụng của nó hơn nữa.
4. Inositol.
Điều này rất tốt cho tư duy minh mẫn và sức bền tinh thần. Nó cũng góp phần sản xuất năng lượng và do đó bạn có thể tỉnh táo trong ngày thay vì nửa đêm. Các nghiên cứu cho thấy có thể đo lường được sự gia tăng hoạt động thể chất trong 5 giờ sau khi dùng. Bổ sung này được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm phổ biến như đậu đỏ, cam và ngũ cốc có hàm lượng chất bổ não cao.
5. Axit folic.
Khoáng chất này được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm rất tốt cho trí nhớ của bạn. Tóm lại, nó giúp đảo ngược tình trạng mất trí nhớ (có nghĩa là trí nhớ của bạn được cải thiện đáng kể) và giúp giảm mức độ nghiêm trọng và ảnh hưởng của chứng trầm cảm tinh thần.
Các chất bổ sung thúc đẩy não bộ tuyệt vời cần dùng
Thực phẩm bổ sung tăng cường trí não là một thuật ngữ ưa thích để chỉ bất kỳ sản phẩm nào bạn có thể dùng để tăng chỉ số IQ của mình, nhưng đó không phải là vitamin và khoáng chất. Phần lớn danh sách dưới đây là các loại thảo mộc phổ biến mà bạn có thể tìm thấy tại cửa hàng y tế địa phương. Tất cả chúng đều có bằng chứng y tế mạnh mẽ hỗ trợ việc tăng chỉ số IQ và cải thiện nhận thức. Đảm bảo tuân theo liều lượng khuyến nghị hàng ngày để đạt được hiệu quả tinh thần tối ưu (liều lượng được giải thích đầy đủ trong hướng dẫn sách điện tử của chúng tôi). Chúng tôi cũng khuyên bạn không nên dùng thuốc bổ sung kéo dài hơn 6 tuần liên tục, để tránh khả năng xảy ra tác dụng phụ.
Xin lưu ý rằng bất kỳ đề xuất nào dưới đây không bao giờ được thay thế cho lời khuyên y tế chuyên nghiệp. Nếu bạn có bất kỳ điều kiện y tế nào, dưới 18 hoặc trên 50 tuổi, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt tay vào bất kỳ chương trình bổ sung nào để cải thiện trí thông minh.
1. Phosphatidyl Serine (PS).
Bổ sung thảo dược nổi tiếng này đã được chứng minh trong các nghiên cứu lâm sàng để tăng cường sự minh mẫn và tỷ lệ học tập. Nó giúp điều chỉnh sự phát triển của tế bào não và đảm bảo rằng não bộ đang giao tiếp với chính nó một cách chính xác. Nó cũng được cho là có thể đảo ngược sự suy giảm trí nhớ. Phosphatidylserine không có tác dụng phụ bất lợi đã biết và thường được tiêu thụ cùng với Ginkgo Biloba, được giải thích dưới đây.
2. Bạch quả.
Bổ sung thảo dược nổi tiếng này làm tăng lưu lượng máu đến não và dẫn đến tăng nhanh trí nhớ ngắn hạn và sự tỉnh táo. Tuy nhiên, nó không được khuyến khích cho những người trên 50 tuổi, những người dưới 18 tuổi hoặc có vấn đề y tế. Ngoài ra, bạn không bao giờ nên dùng Ginkgo với các sản phẩm làm loãng máu như aspirin hoặc warfarin. Vui lòng gặp bác sĩ nếu nghi ngờ. Bản thân Ginkgo là một loại cây, và lá được sử dụng cho các đặc tính nâng cao nhận thức của nó.
3. Saint John's Wort.
Đây là một loại cỏ dại phổ biến có thể đang phát triển trong sân của bạn! Mặc dù nó không giúp cải thiện chứng trầm cảm lâu dài, nhưng nhiều người thề rằng loại thảo dược này bổ sung tác dụng cải thiện tâm trạng tạm thời, giúp chúng ta hoạt động tốt về mặt tinh thần. Nó là tốt nhất cho những người đã có trí thông minh của họ bị ảnh hưởng do trầm cảm và tâm trạng kém.
4. Caffeine.
Caffeine được tìm thấy trong trà và cà phê là một chất kích thích rất nổi tiếng để cải thiện hoạt động trí óc. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy rõ ràng rằng điểm thi cao hơn được ghi nhận đối với những sinh viên uống cà phê trước kỳ thi đại học lớn. Tuy nhiên, quá nhiều caffeine là điều tuyệt đối không nên vì nó dẫn đến việc não bị kích thích quá mức, do đó có thể dẫn đến chất lượng quyết định kém. Chìa khóa ở đây là điều độ. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn không bị sai lệch với nó.
5. Creatine.
Bổ sung Creatine ở các đối tượng cho thấy sự cải thiện trí nhớ làm việc và trí thông minh nói chung, chẳng hạn như khả năng tập trung và tập trung. Đây là một hợp chất được tìm thấy trong thịt, và được sử dụng bởi các vận động viên để giúp xây dựng cơ bắp. Vì vậy, nó giúp ích cho cả cơ thể và não bộ của bạn.
6. Quả hạch.
Chúng có các khoáng chất và axit amin có lợi cho não. Các hình thức tốt nhất để sử dụng là hạnh nhân và quả óc chó. Lý do tại sao nó tốt để bổ sung những thứ này là vì chúng ta có thể bị thiếu hụt axit amin mà không hề biết. Việc sửa lỗi này có thể dễ dàng tạo ra sự chênh lệch 3-4 điểm IQ trong kết quả bài kiểm tra.
7. Dầu ô liu.
Dầu ô liu đã được chứng minh là cải thiện trí nhớ. Nó cũng giúp lưu thông máu lên não để có đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển. Một thay thế rẻ hơn là dầu hạt cải. Lý do tại sao dầu ô liu giúp tăng chỉ số IQ là vì nó có chứa axit béo Omega-3. Các axit béo này cân bằng với axit béo Omega-6 vốn rất phổ biến trong não của chúng ta (theo hệ số 1:50 trong hầu hết các trường hợp). Cân bằng hai loại axit béo là rất quan trọng để hoạt động trí óc bình thường, và vì vậy việc bổ sung dầu ô liu giúp tăng khả năng tập trung.
More about this source textSource text required for additional translation information
Send feedback
Side panels
