Mermaid Poke

05/08/2022

05/08/2022

จดหมาย 3 ฉบับจากสวรรค์เบื้องบน

หนุ่มนายหนึ่ง ขึ้นสวรรค์
เข้าเฝ้าเบื้องบน
เขารู้สึกน้อยใจ
จึงตัดพ้อว่า
“ไม่เห็นบอกกล่าวล่วงหน้า
อยู่ๆ ก็เรียกมาขึ้นสวรรค์
ไม่ได้เตรียมการอะไรเลย
หลายเรื่องยังไม่ได้สะสางเลย”

เบื้องบนตอบว่า
“เราบอกล่วงหน้าแล้วนะ
เราส่งจดหมายไป 3 ฉบับ
เธอไม่ได้รับหรือ ?”

หนุ่มตอบ “เปล่าครับ ผมไม่ได้รับ”

เบื้องบนถาม “เธอรู้สึกเหนื่อย ง่วงนอน
ไม่มีชีวิตชีวาบ้างหรือเปล่า ?”

หนุ่มตอบ “อ้อ นี่ก็คือจดหมายเหรอครับ
ถ้าเป็นแบบนี้ ผมได้รับครับ”

เบื้องบน “เธอรู้สึกปวดเหมื่อยตามร่างกายหรือไม่ ?”

หนุ่ม “ครับ ผมได้รับครับ”

เบื้องบน “เธอรู้สึกเวียนหัว ปวดหัว
สายตาพร่ามัวหรือไม่ ?”

หนุ่ม “ ใช่ครับ นี่หรือครับ
ที่เป็นจดหมาย 3 ฉบับของท่าน”

เบื้องบน “ถูกต้องแล้ว
เราก็บอกเธอล่วงหน้า
แต่เธอไม่สนใจเอง”

เด็กหนุ่มจนแต้ม
ก็เลยขอร้องเบื้องบนว่า
“ขอเวลาผมสักหน่อยเถอะครับ
ให้ผมกลับไปสะสางเรื่องต่าง ๆ
ท่านจะเอาเท่าไหร่ก็ได้”

เบื้องบนชู 1 นิ้ว

คนหนุ่ม “ 1 หมื่น ?
ไม่มีปัญหา
ผมถวายให้ได้เดี่ยวนี้”

เบื้องบนสั่นหัว

คนหนุ่ม “ งั้น 1 แสน ?”

เบื้องบนสั่นหัวอีก

คนหนุ่ม “ งั้น 1 ล้าน ?”

เบื้องบนสั่นหัวอีก

คนหนุ่ม “ ท่านต้องการเท่าไหร่กันแน่ครับ ?”

เบื้องบนตอบว่า “1 บาท”

หนุ่ม ได้ยินดีใจมาก
“1 บาท ง่ายมาก
ผมจะถวายให้เดี๋ยวนี้เลยครับ”

แต่เขาค้นหากระเป๋ากางเกง
กระเป๋าเสื้อ ก็หาไม่ได้สักกะบาท

เบื้องบน
“นี่แหละคือชีวิต
เงินทอง เกิดไม่เอามา
ตายไม่เอาไป
ตอนมีชีวิตอยู่
ให้รักษาสุขภาพ
ไม่งั้นตอนล้มลง
ถึงจะเห็นจดหมาย 3 ฉบับ
ของเบื้องบนก็สายเกินไปแล้ว”

เบื้องบนเตือนเราเสมอ
แต่เราไม่สนใจ
เราก็ยังเที่ยวดึก
กินเหล้า สูบบุหรี่
บ้างาน
#ไม่ล้มไม่หยุด

ชีวิตคนเรา
ไม่จำเป็นต้องโด่งดัง
แบบสนั่นหวั่นไหว
สะเทือนวงการ
แค่มีความสุขก็พอ

มิตรภาพไม่จำเป็น
ต้องงอกงามเพราะคำหวาน
แค่คิดถึงกันก็พอ

เงินทองไม่ต้องมหาศาล
แค่มีพอใช้ก็พอ

เพื่อนฝูงไม่จำเป็น
ต้องมีทั่วแผ่นดิน
แค่มีเพื่อนที่ดีก็พอ

อย่าเอาแต่ทำให้คนอื่น
ดูแลร่างกายตัวเองให้ดี
รับผิดชอบต่อสุขภาพของตัวเอง

ในโลกนี้
#ไม่มีอะไรเป็นของคุณตลอดไป
ยกเว้น......ร่างกายคุณ

มีหลายคน
ที่รอให้คุณ
ไปใส่ใจ #เป็นห่วง

ส่งต่อไป
ถ้าอยากให้เขารู้
ถึงความเป็นห่วงใยของคุณ

05/08/2022

“กอด” รักษาร่างกาย ด้วยพลัง(ชี่)จากต้นไม้ 🌳🌳

1. นั่ง/ยืนกอดต้นไม้ โดยให้ฝ่ามือหันไปทางต้นไม้ ลำตัวชิดลำต้นไม้
2. สัมผัสพลังของต้นไม้ เมื่อรู้สึกถึงพลังของต้นไม้ ให้ใช้จิต ดวงตา ฝ่ามือ ดูดซับพลังของต้นไม้ผ่านฝ่ามือของแขนทั้ง2ข้าง ไปที่ไหล่ คอ หูซ้ายและขวา ไปที่กระหม่อม จากกระหม่อมเคลื่อนพลังงานลงไปที่กลางคิ้ว ลำคอ หัวใจ ช่องท้อง สะดือ ลงไปขาหนีบ ก้น รอบอวัยวะเพศ ต่อไปที่ฝ่าเท้า ลงไปที่พื้นดิน
3. นำพลังงานขึ้นไปที่โคนต้นไม้ ขึ้นสู่ลำต้นของต้นไม้ รู้สึกถึงพลังงานที่ไหลผ่านต้นไม้ แล้วออกจากลำต้นสู่ฝ่ามือ ทำซ้ำ20-30ครั้ง

*สำคัญคือ ต้องรู้สึกถึงพลังของเราผ่านต้นไม้

ปรึกษาโทร📞 : 080-778-5289

#เชอร์รี่อีเซิง #ดูแลสุขภาพแบบหมอจีน

03/02/2022

“Statements on this website have not been evaluated by the Food and Drug Administration. Products are not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease. Review all product warnings prior to use.

01/10/2022

📌สำหรับวันนี้เป็นเรื่องราวของ วิธีดูแลตัวเองแบบ functional medicine
นายแพทย์แฟร้งค์ ลิปแมน ผู้บุกเบิกด้าน Functional medicine ในประเทศสหรัฐอเมริกา ได้เขียนถึงการดูแลสุขภาพ และส่งเสริมให้ร่างกายและสมองได้เยียวยาตัวเองด้วยวิธี functional medicine ไว้ในหนังสือ The New Health Rules
ยิ่งสำหรับสมอง ซึ่งสัมพันธ์โดยตรงกับการใช้ชีวิตเร่งรีบและความเครียด ยิ่งหากคุณเป็นคนเครียดง่าย ใช้ชีวิตกดดันไม่ได้เลย ถ้าอยู่ในภาวะกดดันก็จะรู้สึกเหมือนระเบิดลง พร้อมจะเหวี่ยงตลอด นั่นเป็นสัญญาณว่า สุขภาพกาย การควบคุมพลังงานไม่ปกติ ซึ่งเรื่องอาหารการกินและการปรับร่างกาย อย่างเช่นที่คุณปู นักบำบัดโรคด้วยอาหารของเรา หยิบยกมาแนะนำ เพื่อผ่อนคลาย และเพื่อชาร์ตพลังอย่างเต็มที่
ทำสิ่งที่รัก
การทำสิ่งที่รัก ที่ชอบ เป็นการทำเพื่อตัวเองที่ดี ไม่ว่าคุณจะเลือกทำอะไร ทั้งทำอาหารเมนูที่ชอบ ออกกำลังกาย ถ่ายภาพ ดูหนัง วาดรูป ฟังเพลง ล้วนเป็นสิ่งดีทั้งสิ้น
หรือในวันทำงานปกติ คุณก็ยังสามารถแบ่งเวลาสัก วันละ 10 นาที ทำสิ่งที่คุณชื่นชอบ และทำแล้วสบายใจได้ โดยคุณปูยกตัวอย่างกิจกรรมของตัวเธอเอง อาทิ การปรับแต่งภาพที่ถ่ายมา หรือบางครั้งก็เปิดทีวี ไม่เปิดเสียง เพราะชอบดูองค์ประกอบภาพ การจัดแสง ที่เห็นในเฟรมหนัง นานๆ ก็จะทำกับข้าวบ้าง ซึ่งวันไหนทำ แปลว่าวันนั้นเป็นวันที่รักตัวเองสุด ๆ
ดื่มน้ำ
สิ่งนี้เป็นสิ่งที่ควรทำเลย และทำสม่ำเสมอ โดยไม่ต้องรอวันพิเศษ เพราะการดื่มน้ำจำเป็นต่อร่างกาย เราควรดื่มบ่อยๆ ถ้าไม่ชอบดื่มน้ำเปล่า รสชาติจืดๆ คุณปูแนะนำการดื่มน้ำสไตล์ของเธอ นั่นคือดื่มน้ำผสมโทนิก หรือบางทีก็ผสมเกลือทะเล 1-2 เกร็ด ให้พอกร่อยๆ ช่วงเวลาที่ปัสสาวะบ่อย หรืออาจผสมน้ำมะนาว ดื่มเรื่อยๆ หรือช่วงนี้ผสมน้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์ เพิ่มประสิทธิภาพระบบย่อยอาหารได้อีกด้วย
เดินเท้าเปล่าบ้าง
ในยุค EMF (electromagnetic field) หมายถึงมีคลื่นพลังงานที่เรามองไม่เห็นอยู่รอบตัวเรา ผู้เชี่ยวชาญเรื่อง EMF ในต่างประเทศ (ซึ่งที่จริงก็คือผู้เชี่ยวชาญด้าน functional medicine นี่แหละ) แนะนำว่า คลื่นโทรศัพท์ในปัจจุบันนี้ ที่มีการเพิ่มกำลังสัญญาณกันอย่างต่อเนื่อง จะสามารถทำร้ายร่างกายเราได้ถึงดีเอนเอ ในรัศมี 100 เมตร จากจุดที่ตั้งของมัน
จากข้อเท็จจริงข้อนี้ คุณปูจึงแนะนำว่า ช่วงวันหยุดก็หาเวลาเดินเท้าเปล่าบ้าง เช่น ในสนามหญ้าหน้าบ้าน พื้นทราย นอกจากนี้ยังช่วยให้เราได้รับแบคทีเรียตัวดีที่อยู่บนผิวดินเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะในเด็ก ไม่ต้องกลัวความสกปรก เพราะมีงานวิจัยว่า เด็กๆ ที่คลอดด้วยวิธี c – section หรือ การผ่าคลอด จะไม่ได้รับโอกาสถ่ายทอดแบคทีเรียตัวดีจากแม่เลย นำไปสู่โอกาสที่เพิ่มขึ้นของการป่วยเป็นโรคเบาหวาน และโรคอ้วน ถึง 40%
เลิกใช้โทรศัพท์ หรือคอมพิวเตอร์ เมื่อไม่จำเป็น
หากไม่ใช่ช่วงเวลางาน หรือความจำเป็นในการติดต่อสื่อสารจริงๆ ก็ควรหาเวลาเลิกใช้สองสิ่งที่ว่านี้บ้าง ถือเป็นการคลีนจิตใจ และสมอง คุณหมอแฟรงค์ยืนยันว่า หลังจากรู้สึกเหมือนชีวิตขาดอะไรไปสักอย่าง เพียงวันเดียว คุณจะรู้สึกปลอดโปร่งและสงบสุขมากๆ
จริงจังกับเรื่องการแพ้อาหารของตนเอง
อย่าคิดว่าอาการท้องอืด แน่นท้อง ปวดท้อง หรือเหนื่อย หรือหัวใจเต้นแรงหลังอาหารเป็นเรื่องเล็กน้อย วันหยุดนี้ ลองเทสต์การแพ้อาหารด้วยตนเอง จะทดลองใช้วิธีการทดสอบการแพ้อาหารผ่านการเต้นของหัวใจของ นายแพทย์อาเธอร์ โคคา ก็ได้ (วิธีนี้ถูกเรียกว่า coca pulse test ตามชื่อผู้คิดค้น)
หลักการก็คือ เมื่อร่างกายเราไม่เป็นมิตรกับอาหารอย่างใดอย่างหนึ่ง ร่างกายจะแสดงความไม่ต้อนรับอาหารนั้น ด้วยอัตราการเต้นของหัวใจที่แรงขึ้น (ขอเกริ่นให้เข้าใจง่ายๆ กันในลักษณะนี้ก่อน)
วิธีการคือ
นั่งสบายๆ จับชีพจร 1 นาที จดไว้
อมอาหารที่คิดว่าตนเองไม่เป็นมิตรด้วยไว้ในปาก ไม่ต้องเคี้ยว ไม่ต้องกลืน สัก 30 วินาที จับชีพจรอีกครั้ง จดไว้
ถ้ามีความต่าง ไม่ว่าจะมากกว่าหรือน้อยกว่า ที่จดไว้ครั้งแรก อาจตั้งข้อสังเกตว่าเราแพ้อาหารนั้น
ทำซ้ำกับอาหารชนิดเดิมในวันต่อมา อีก 3 – 4 ครั้ง ถ้าให้ผลแบบเดียวกันทุกครั้ง ก็อาจสรุปได้ว่า ร่างกายเราไม่เป็นมิตรกับอาหารนั้น
กินอาหารล้างพิษบ้าง
เนื่องจากชีวิตเราพบเจอกับพิษรอบตัวมากมาย ทั้งมลพิษที่แฝงในน้ำ ในอากาศ สารเคมีในบ้าน หรือสารเคมีที่แฝงมาในอาหาร ฮอร์โมนเอย ยาปฏิชีวนะเอย ซึ่งก็จะเข้าไปสะสมเป็นภาระของระบบย่อยอาหาร และตับ
ด้วยเหตุนี้จึงควรจัดโปรแกรมล้างพิษให้ตัวเอง สัก 1 – 2 สัปดาห์ ไตรมาสละครั้งก็ได้ โดยการงดคาเฟอีน แอลกอฮอล์ ข้าวสาลี ผลิตภัณฑ์นม ถั่วเหลือง อาหารทอด อาหารแปรรูป
ระหว่างโปรแกรมดีท็อกซ์นี้ เน้นให้กินอาหารที่มีแต่ผัก ผลไม้ หรือไม่ไหวก็สามารถกินอาหารคลีน อาหารกลุ่มที่กินเนื้อสัตว์น้อย หรือไม่กินเนื้อสัตว์เลย พร้อมการทำ IF คือ อดอาหารร่วมด้วย
ใช้เวลาในชีวิต ตามแสงตะวัน
คุณปูบอกว่า สิ่งนี้ควรฝึกให้เคยชิน โดยในวันหยุดควรตื่นเช้ามารับแสงตะวัน กลางวันก็ออกมาตากแดดบ้าง สัก 10 -20 นาที ช่วงหลังตะวันตกดินก็ไม่ต้องทำอะไร เพื่อจะนอนให้หลับสนิทในช่วงสี่ทุ่ม
อย่าลืมว่า แสงตะวัน นอกจากให้วิตามินดีแล้ว ยังเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเสริมสร้างกระดูก และช่วยเสริมสร้างสมดุลอารมณ์อีกด้วย
หาวันไม่ทำอะไร
ควรวางแผนมองหา “วันไม่ทำอะไร” หรือ unproductive day บ้าง นายแพทย์แฟร้งค์บอกว่า อวัยวะที่ต้องการการพักผ่อนที่สุดคือ สมองนั่นเอง ดังนั้นหากคุณเป็นคนจริงจัง มุ่งมั่น แม้ในวันหยุดก็ตั้งใจจะใช้ชีวิตอย่างมีความหมายเสียทุกนาที และทนไม่ได้กับการไม่มีอะไรทำ นั่นหมายความว่าคุณกำลังต้องการ “วันที่ไม่ทำอะไรแล้วล่ะ
วันไม่ทำอะไร เป็นวันที่ไม่ต้องมีลิสต์งาน หรือลิสต์กิจกรรมอะไรเลย ไม่เล่นโทรศัพท์ ไม่เสพสื่อผ่านคอมพิวเตอร์ เพราะการทำอย่างนี้จะทำให้คุณมีพลังมากขึ้น แนะนำว่า ถ้าวันไหนเป็นวันพัง ถูกเททั้งวัน ให้เดินเล่นเพลินๆ หรือไม่ก็นั่งดูคนในร้านกาแฟ และไม่ต้องทำอะไร แล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้น ฃ
ทำสมาธิ
การทำสมาธิเป็นการผ่อนคลายที่ดี และมีวิธีมากมายที่จะทำให้เรามีสมาธิดีขึ้น อาจเป็นการสวดมนต์ ฝึกสติกรรมฐาน หรืออาจจะเป็นหลับตาฟังเสียงธรรมชาติก็ได้
หรือสำหรับหลายคนที่ไม่ชินกับการนั่งสมาธิ สามารถใช้วิธีกักลมหายใจก็ได้ กล่าวคือ หายใจเข้า กักลมหายใจไว้ในท้อง นับ 1- 5 แล้วจึงจะหายใจออก นับ 1-5 ก่อนจึงหายใจเข้าอีกครั้ง โดยจะทำกี่ครั้งก็ได้
หรือสำหรับบางคน สามารถเดินสมาธิก็ได้ โดยโฟกัสที่เท้าสัมผัสพื้น พร้อมกับชื่นชมต้นไม้ และธรรมชาติรอบตัว และฝึกนับลมหายใจไปด้วย
เปลี่ยนมุมมอง switch the lens
มองโลกในแง่ดี มองหาโอกาส มองหาความงามในชีวิต คุณปูแนะนำคนรอบข้างเสมอให้มองหาโอกาส แทนการมองหาอุปสรรค เพราะคนที่คิดถึงแต่ข้อจำกัด อุปสรรค จะเป็นคนขี้โมโห ขี้หงุดหงิด เวลาที่อะไรไม่ได้ดังใจ แต่คนที่มองหาโอกาส จะเบิกบานกับชีวิต เพราะอะไรนิดอะไรหน่อย ทำให้ชีวิตสดใสได้ พระอาทิตย์ขึ้นก็สดชื่น รถติดก็กลายเป็นเวลาชิลล์ เตรียมน้ำเตรียมขนมสุขภาพไว้ในรถ พร้อมจะมีความสุขในทุกเวลา
จงเป็นคนใจดี
เป็นเป้าหมายที่ฟังง่าย ออกแนวนางฟ้าหน่อยๆ แต่ทำได้แล้วจะดีต่อสุขภาพของสมองมาก
มาลองทำใจร่มๆ คอยช่วยเหลือผู้อื่น คอยให้โดยไม่หวังผล ซึ่งการให้ก็มีหลายวิธี ให้ความช่วยเหลือ ให้เวลา ให้การรับฟัง ให้อภัยไม่ถือโกรธ ล้วนเป็นการให้ที่ดีทั้งสิ้น
ปล่อยวาง
‘let it go’ เป็นเรื่องง่ายที่ทำไม่ง่ายเลย เพราะความไม่ถูกอกถูกใจ ไม่ได้ดังใจนั้นเกิดขึ้นบ่อย เราจึงต้องฝึกวางความไม่พอใจ ความไม่สบายใจต่างๆ ไม่ถือมาเป็นอารมณ์ แล้วไปทำเรื่องที่ชอบ เรื่องที่มีความสุขแทน
เพียงเท่านี้ ก็เป็นการดูแลตัวเองแบบ functional Medicine ที่เหมาะสมแล้ว

SUKINA FOOD TIPS
มาทำความรู้จักกับ อาหารหมักดองที่มีโพรไบโอติก
จากข้อมูลของหนังสือ Brian Maker เขียนโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสมอง สองพ่อลูก นายแพทย์เดวิด และนายแพทย์ออสติน เพิร์ลมัตเตอร์ ที่เขียนแนะนำเกี่ยวกับโพรไบโอติกว่า มีประโยชน์ต่อสมองมาก เนื่องจากระบบย่อยคือ สมองที่สอง หากระบบย่อยอาหารทำงานดี สมองก็จะทำงานดีไปด้วย
ของหมักดองที่มีโพรไบโอติก มีอะไรบ้าง
โยเกิร์ต ที่ยังมีจุลินทรีย์มีชีวิต ซึ่งจะต้องเลือกให้ดี นายแพทย์เดวิดเอ่ยถึง กรีกโยเกิร์ต แต่ก็ต้องระวังเรื่องน้ำตาลมหาศาล สารให้ความหวาน และสารปรุงแต่งรสชาติ สำหรับคนที่แพ้นม การกินโยเกิร์ตจากมะพร้าว ก็มีเอนไซม์มหาศาล และมีจุลินทรีย์ดีไม่แพ้กัน
คีเฟอร์ มีความคล้ายโยเกิร์ต พิเศษตรงมีเกรนของคีเฟอร์ ซึ่งเป็นส่วนผสมของยีสต์และแบคทีเรีย คีเฟอร์ที่เลี่ยงด้วยนมแพะจะเต็มไปด้วยแลคโตบาซิลลัสและไบโอฟิแบคทีเรีย เต็มไปด้วยแอนไทออกซิแดนท์ สำหรับคนแพ้นม คีเฟอร์จากมะพร้าว (เลี้ยงด้วยกะทิ) ก็อร่อย และมีคุณค่าไม่แพ้กัน
คอมบูชา เป็นชาหมักที่มาจากการหมักชาดำ ที่มีการผลิตกันมานานนับศตวรรษ ควรเสิร์ฟแบบเย็น ช่วยเพิ่มพลังงานและลดน้ำหนัก อันนี้นายแพทย์เดวิดกล่าวไว้
เทมเป้ เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่กินเนื้อสัตว์ เป็นมังสวิรัติ เทมเป้ได้รับการหมักจากถั่วเหลือง ซึ่งเป็นโปรตีนชนิดดี เต็มไปด้วยกรดอะมิโน อย่างไรก็ตามก็ต้องเลือกที่ปรุงจากถั่วเหลืองที่ไม่ได้ผ่านกระบวนการจีเอ็มโอ ใช้เป้นส่วนผสมของสลัด
กิมจิ ก็มีแบคทีเรียดี แถมยังมีแคลเซียม ธาตุเหล็ก เบต้าแคโรทีน และวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินบี 1 และวิตามินบี 12
ซาวเคราท์ (คลุกผักกับเกลือธรรมชาติ แล้วปล่อยให้เกิดการเฟอร์เม้นท์) กระหล่ำปลีดองที่ให้พลังงานต่อแบคทีเรียที่ดีในระบบทางเดินอาหาร และยังมีโคลีน ที่ช่วยเสริมสร้างเวกัสเนิฟ ที่ช่วยสื่อสารระหว่างระบบย่อยอาหาร กับสมอง (และโคลีนก็เป็นสารอาหารสำคัญในการนำไขมันที่สะสมอยู่ในตับมาใช้เป็นพลังงาน)
พิงเกิ้ลส์ (เตรียมน้ำสะอาดต้มกับเกลือธรรมชาติ ทิ้งให้เย็น แล้วราดลงในโหลดองที่มีผักที่เตรียมไว้) ทว่ากันว่าแม่ตั้งครรภ์อยากกินผักดอง เนื่องจากเป็นโพรไบโอติกตามธรรมชาติที่สำคัญ ช่วยให้เจริญอาหาร เป็นผักดองที่อร่อยที่สุด
เนื้อสัตว์ที่ผ่านการหมักดอง คุณปูแนะนำ หอยดอง กะปิ และปลาร้า ซึ่งมีแบคทีเรียตระกูล Saccaromyces ซึ่งมีการทำวิจัยกันโดยนักวิจัยประเทศอินเดีย ในอูทองก้า เคปซุ ซึ่งเป็นการหมักปลาเล็ก ๆ มาตากแบบกะปิ พบว่ามีแบคทีเรียตระกูลดังกล่าว ซึ่งมีคุณสมบัติทนความร้อน ทนกรดในกระเพาะอาหาร และมีคุณสมบัติต้านมะเร็ง
พบกันในตอนหน้า คุณเอื้อมพร แสงสุวรรณ Nutritional Therapy Practitioner (NTP) นักบำบัดโรคด้วยอาหาร จาก เพจ Sukina เพื่อสุขภาพจะนำเรื่องราวดีๆ เพื่อสุขภาพอะไรมาฝาก โปรดติดตาม
💚💚💚💚

ข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพแง่มุมต่าง ๆ ที่โพสต์ลงใน page ของ Sukina เพื่อสุขภาพ หรือ website ของ sukina.asia ล้วนแล้วแต่เป็นข้อมูลที่เรียบเรียงมาจากองค์ความรู้ของ Nutritional Therapy Association หนังสือของแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ เว็ปไซต์ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ รวมทั้งงานวิจัยต่าง ๆ โดยมีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้และความเข้าใจในเรื่องสุขภาพแก่ผู้บริโภค อย่างไรก็ตาม ข้อมูลเหล่านี้ไม่สามารถนำไปใช้แทนยารักษาโรค หรือแทนคำแนะนำที่ได้รับจากแพทย์ก่อนหน้านี้ได้ ฉะนั้น หากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับสุขภาพ และปัญหาสุขภาพ ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญในสาขานั้น ๆ

12/29/2021

06/03/2021

แค่เหยือกน้ำ...ก็เข้าใจชีวิต

อาจารย์หยิบเหยือกแก้วใบใหญ่ใส่ลูกเทนนิสลงไปจนเต็ม แล้วถามนักศึกษา

"พวกคุณคิดว่าเหยือกเต็มหรือยัง?"

แต่ละคนคิดว่าอาจารย์จะมาไม้ไหน ก่อนจะตอบพร้อมกัน "เต็มแล้ว..."

อาจารย์ยิ้มไม่พูดอะไร เทกรวดลงไปในเหยือก แล้วเขย่าเบาๆ กรวดไหลลงไปแทรกอยู่ระหว่างลูกเทนนิสจนแน่นเหยือก

เขาถามอีก "เหยือกเต็มหรือยัง?"

นักศึกษามองก่อนจะตอบ "เต็มแล้ว..."

เขาเลยเททรายลงไปในเหยือก เขย่าจนทรายแน่นเหยือก

แล้วถามอีกครั้ง "เหยือกเต็มหรือยัง?"

เพื่อป้องกันการหน้าแตก นักศึกษาปรึกษากัน แล้วตอบอย่างหนักแน่น

"คราวนี้เต็มแน่นอนครับอาจารย์"

คราวนี้เขาเทน้ำใส่เหยือกซึมผ่านทรายลงไปหมด ทั้งชั้นเรียนหัวเราะฮือฮากันยกใหญ่

"ผมอยากให้พวกคุณจำบทเรียนวันนี้ไว้ เหยือกใบนี้ก็เหมือนชีวิตคนเรา

ลูกเทนนิสเปรียบเหมือนเรื่องสำคัญที่สุดในชีวิต เช่น ครอบครัว คู่ชีวิต การเรียน สุขภาพ ลูก และเพื่อน เป็นเรื่องที่คุณต้องสนใจจริงๆ สูญเสียไปไม่ได้....

เม็ดกรวดเหมือนสิ่งสำคัญรองลงมา เช่น งาน บ้าน รถยนต์

ทรายก็คือ เรื่องอื่นที่เหลือเล็กๆน้อยๆ ที่เราจำเป็นต้องทำ แต่เรามักจะหมกมุ่นอยู่กับเรื่องเล็กๆน้อยๆ เหล่านี้... เช่น เล่นเกม โซเชียลมีเดีย คอยมานั่งส่องว่าใครทำอะไร ความอิจฉาริษยา นินทาว่าร้าย และความคิดในเชิงลบทุกชนิด

เหยือกเปรียบกับชีวิตของคน ถ้าคุณใส่ทรายลงไปก่อน คือมัวหมกมุ่นอยู่กับเรื่องเล็กๆน้อยๆ อยู่ตลอดเวลาจนเต็ม...เต็มจนไม่มีที่เหลือให้ใส่กรวด ไม่มีที่เหลือใส่ลูกเทนนิส..."

"ชีวิตของเราทุกคน...ถ้าเราใช้เวลาหมดไปกับเรื่องเล็กๆน้อยๆ เราจะไม่มีที่ว่างไว้สำหรับเรื่องสำคัญกว่า...

เพราะฉะนั้นในแต่ละวัน ต้องให้ความสนใจกับเรื่องที่ทำให้ตัวเราและครอบครัวมีความสุข

ดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ หาเวลาไปตรวจร่างกาย กินยาบำรุง อย่าให้ร่างกายเสื่อมโทรมจนเจ็บป่วย

สร้างความอบอุ่นแลผูกพันธ์ในครอบครัว ใช้ชีวิตเล่นกับลูกๆ พาคู่ชีวิตกับลูกไปพักผ่อนในวันหยุด ชวนกันออกกำลังกาย เล่นกีฬาร่วมกันสัก 1-2 ชั่วโมง เพื่อสุขภาพและความสัมพันธ์ที่ดีในครอบครัว

เวลาพูดจากัน ทุกคำให้เป็นแต่คำที่เพราะที่สุดมาจากหัวใจ ให้สมกับที่เค้าเป็นคนที่คุณรักและแคร์

(อ.มาศเห็นว่าคนส่วนใหญ่มักจะพูดกับคนนอกเพราะกว่าคนในครอบครัว ทั้งที่จริงๆแล้ว ทุกคนก็รู้อยู่ว่าใครเป็นคนที่เราควรจะแคร์...)

เราต้องดูแลเรื่องที่สำคัญที่สุดจริงๆ
ดูแลลูกเทนนิสของเราก่อนเรื่องอื่นทั้งหมด...
..หลังจากนั้นถ้ามีเวลาเหลือ เราจึงเอามาสนใจกับสิ่งแวดล้อมที่อยู่รอบๆตัวเรา

นักศึกษาคนหนึ่งยกมือขึ้นถาม

"แล้วน้ำที่เทใส่ลงไป หมายถึงอะไรครับ ?"

เขายิ้มพร้อมกับบอกว่า
"การที่ใส่น้ำลงไปเพราะอยากให้เห็นว่า แม้ว่าชีวิตของเราจะวุ่นวายสับสนเพียงใด

คุณยังมีที่ว่างสำหรับการแบ่งปันน้ำใจให้กันเสมอ..."

05/23/2021