歡昔穀吾

14/07/2026

🎉暑期限定優惠🎉

活動期間：115年7月1日－8月31日

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① 熟客 VIP 計畫

凡於一個月內來店消費

* 滿 3次（含）以上
或
* 消費 10個品項以上

即可獲得 VIP 95折優惠卡！
持VIP95折卡於活動期間內來店消費，全商品享95折優惠！

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② 個人化計畫

參與本店

* 10日計畫
或
* 個人化飲食計畫

綠燈區商品享9折優惠

25/06/2026

這也是我們～提倡～🥰均衡飲食，多吃白肉大於紅肉🐟，攝取好碳水取代精緻糖🍬、選擇好油代謝過多壞油💦

台灣日增48人失智 3外食文化成國人傷腦地雷
1.高油
2.高糖
3.紅肉飲食
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260526001474-260418?chdtv

#均衡營養優質蛋白
#養生餐盒低卡義大利麵蛋白果昔機能茶飲
#宜蘭

台灣每天平均新增48名失智症患者。食安專家韋恩表示，研究發現，45%失智症可以透過修正飲食、生活習慣等來預防，以麥得飲食為例，一篇追蹤4.5年的研究顯示，落實此飲食法的長者，罹患阿茲海默症比例比少吃者降低53%

23/06/2026

好熱，吃什麼好呢？

最適合夏日消暑的一餐

蛋白質燕麥果昔餐

相當於6個便當營養，卻只有一個顆蘋果熱量

口味：🍓酸甜莓果/🍃清新薄荷/☕️舒心拿鐵/🌿復刻香草/🌳森林抹茶：150元

內含：隨不同口味搭配：季節水果、蜂蜜優格、奇亞籽、燕麥粒、莓類等等

🏠我們在：宜蘭市校舍路55號（歡昔穀吾）

☎️歡迎預訂：0937055419

➡️滿300元，再贈現打果汁一杯，
➡️滿5杯蛋白燕麥果昔，享外送（限宜蘭市）

23/06/2026

值得漲知識囉🤩
糖尿病😣其實是：營養攝取不足或傳統精緻澱粉主食攝取，這樣的表達會讓更多人理解及預防🥰

https://www.facebook.com/share/r/18wF2Af1jp/?mibextid=wwXIfr

19/05/2026

🍚「減重是不是不能吃碳水？」

很多人一減重，第一件事情就是：
❌ 不吃飯
❌ 不吃麵
❌ 不吃澱粉
但其實……
完全不吃碳水，反而可能讓減重更辛苦🥺

因為碳水其實是身體重要的能量來源⚡

如果長期完全不吃澱粉
很多人容易出現：

😵 沒精神 😵 容易餓 😵 暴飲暴食 😵 越減越痛苦

🌈 碳水其實有分 3 種！

🟢 綠色碳水
🥦 青菜
🎃 南瓜
🫛 豆類
✔️ 纖維高
✔️ 飽足感好
✔️ 建議可以多吃❤️
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🤎 米色碳水
🍠 地瓜
🌽 玉米
🥣 燕麥
🍚 糙米
✔️ 比較天然
✔️ 飽足感較穩定
✔️ 很多人做飲食控制時會優先選擇✨
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🤍 白色碳水
🍞 白吐司
🍜 麵條
🍰 蛋糕甜點
🍚 白飯
不是完全不能吃～
但容易不小心越吃越多🤣
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🌟 減重小妙物｜享孅錠
很多人聚餐、吃大餐前
會搭配享孅錠✨

✔️ 幫助減少澱粉與糖類攝取
✔️ 增加飽足感
✔️ 飲食控制更輕鬆❤️

不是叫你都不能吃，
而是幫助你更聰明的吃😆

❤️ 減重不是懲罰自己
而是學會跟食物和平相處✨
吃對碳水，
比不吃碳水更重要！

#健康餐 #健康飲食 #均衡營養 #80%營養20%運動 #美食 #宜蘭

23/03/2026

身材=生財，您認同嗎？

無論如何，健康第一☝️
而我們相信～健康的身體，身材應當是標準的^_^

然而決定身材的是眾多的體指數組成，例如：肌肉、脂肪、體水份及骨胳等新陳代謝率等等

今天就📅預約起營養諮詢，我們將提供免費🆓的9項體組成密碼

#代謝管理
#均衡飲食
#增肌減脂
#宜蘭美食
#健康餐
#年後減重

16/03/2026

今天想吃什麼呢？😋

謝謝客人的喜歡💕
讓更多人認識到我們

#健康餐
#均衡飲食
#宜蘭美食
#增肌減脂
#年後減重
#代謝管理

03/03/2026

☀️送出年後百科第一步👍

年後別急著瘦！「黃金兩週」關鍵 從作息、活動到營養全面調整

重點1:逐步調整飲食
重點2:活動量增加
重點3:蛋白質補充
重點4:持續維持均衡營養

13/01/2026

【🍽 飲食中的「順序法则」，
讓身體更聰明地消化】

很多人一想瘦，第一反應就是少吃、忍餓。
但其其實有时候，不是吃太多，
而是吃的順序不太對。
吃飯的先后，會影響身体怎麼消化、怎麼使用這些營養。

✔ 先吃蔬菜類，讓身體有些緩衝
一餐開始，先吃青菜、菇类、海带这类富含纤维的食物，
就像先帮肠胃铺好一层底，
后面吃进去的东西，
比较不会一下子负担太重。

✔ 接着吃蛋白质，撑住饱足感
接下来吃鸡蛋、豆腐、鱼或肉，
这一步可以让人比较有“吃饱”的感觉，
也比较不容易刚吃完又想找点心。

✔ 米饭和面类放在最后，份量自然会少
碳水化合物不是不能吃，
只是放在最后，身体吸收会比较稳定，
很多人也会发现，
饭不知不觉就少吃了一点。

这样的顺序，不是在节食，
而是让身体慢慢消化、慢慢使用，
而不是急着存起来。

对想调整体态的人，
或是肠胃比较敏感、年纪渐长的人来说，
都是一个温和、好执行的方法。

不需要每一餐都完美，
下一餐记住一个原则就好：
先菜、再蛋白质、最后吃饭。
身体，其实会慢慢回应你的用心。