08/08/2026
🏋️♀️ สควอชให้ถูก…ได้ประโยชน์มากกว่าที่คิด!
หลายคนสควอชเหมือนกัน แต่ ท่าที่ถูกต้องสำคัญมาก เพราะช่วยให้เราออกแรงได้ตรงจุดและลดการลงน้ำหนักผิดท่า
✨ ทริคง่าย ๆ ตอนสควอช • หลังตรง เกร็งหน้าท้อง
• เข่าอยู่ในแนวเดียวกับปลายเท้า ไม่บิดเข้าด้านใน
• ดันสะโพกไปด้านหลัง แล้วค่อย ๆ ย่อตัว
• ลงเท่าที่เราควบคุมท่าได้ ไม่จำเป็นต้องฝืนลึก
• ทำช้า ๆ เน้นท่าถูก มากกว่าทำเร็วหรือทำเยอะ
การสควอชช่วยฝึก กล้ามเนื้อขา สะโพก และแกนกลางลำตัว และเมื่อทำร่วมกับการกินอาหารให้สมดุล พักผ่อนให้เพียงพอ และขยับร่างกายสม่ำเสมอ ก็เป็นอีกหนึ่งพื้นฐานของการดูแลรูปร่างและสุขภาพค่ะ 🌱
ไม่ต้องรอให้พร้อม 100%
เริ่มจากวันละนิด แล้วทำให้สม่ำเสมอ 💚
#กินดีกับอิ๋ว
#โค้ชสุขภาพ #สควอช #ออกกำลังกาย #ดูแลสุขภาพ #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา
