Samtalscoach Anna Josephson

21/11/2025

När livet vänder – vågar du möta förändringen?

Ibland kommer förändringen smygande, ibland slår den ner som en blixt. Oavsett om den är självvald eller ofrivillig kan den skaka om vår identitet, våra relationer och vår känsla av sammanhang.

Men just där, i osäkerheten, finns också möjligheten att stanna upp, reflektera och skapa något nytt. Förändring är aldrig enkel – men den kan bli starten på en resa mot styrka, insikt och inspiration.

Min egen erfarenhet när jag sa upp mig och började med mitt nya liv blev att jag delvis tappade min professionella identitet. Det blev svårt att hitta en plats och känna mig som en del av ett proffesionellt sammanhang. Min förändring var självvald och planerad – men ändå utmanande. Just därför har det blivit så viktigt för mig att medvetet arbeta med tankar och känslor. Resan har lärt mig att även önskade förändringar kan vara svåra, men att de också öppnar dörrar till nya insikter, möjligheter och styrka.

Här är några nycklar som hjälpt mig framåt i min förändringsresa.

🔸Acceptans - att våga släppa taget om det vi inte kan kontrollera. Acceptans är inte att ge upp, utan att ge oss själva friheten att möta verkligheten som den är.

🔸Tålamod – transformation är en process. Den sker inte över en natt. Tillåt dig själv att göra misstag och se dem som steg på vägen.

🔸Självreflektion – stanna upp och fråga dig:
Vad är viktigt för mig? Vad vill jag uppleva framåt? Att skriva ner tankar och mål gör dem tydligare och mer kraftfulla.

🔸Målmedvetenhet – sätt både kortsiktiga och långsiktiga mål. Små segrar stärker självförtroendet och ger energi att fortsätta.

🔸Stöd från andra – vi behöver människor omkring oss. Vänner, familj och kollegor kan ge perspektiv, uppmuntran och påminna oss om vår styrka.

🔸Omsorg om kroppen och själen – sömn, kost och rörelse är inte bara basbehov, de är grunden för att orka tänka klart och möta förändring med kraft.

Hur har du själv upplevt förändringar i livet? Vilka insikter har de gett dig? Dela gärna – dina erfarenheter kan inspirera någon annan som just nu står inför sin egen resa.

Samtalscoach Anna J

̈rändring ̊bra

30/09/2025

🍂 Höstenergi – medvetna val 🍂

Hösten är en tid då många av oss längtar efter struktur, fokus och ny riktning. För oss kvinnor, som ofta jonglerar höga krav, ambitioner och ett rikt privatliv, är det lätt att tappa bort sin egen energi i farten.

Som coach möter jag ofta kvinnor som känner att de "borde" vara motiverade – men som i själva verket behöver stanna upp, reflektera och återta kontrollen över sin egen riktning. Motivation är inte något vi väntar på – det är något vi skapar, genom medvetna val.

För att hitta din väg in i hösten med motivation och energi kan du fundera över nedan kraftfulla frågor.

🍁Vad vill jag känna mer av i min vardag – och vad behöver jag känna mindre av?
Börja med känslan. Den är ofta en kompass till vad som faktiskt är viktigt.
🍁Vilka vanor eller tankemönster behöver jag då justera?
Små förändringar i rutiner eller mindset kan ha stor effekt över tid.
🍁Vad är ett meningsfullt mål för mig just nu – i min roll, min utveckling eller mitt liv? Ett mål som är förankrat i dina värderingar ger både riktning och kraft.

Skriv ner dina svar, reflektera och välj ett konkret första steg.

Motivation byggs inte av prestation – den byggs av medvetenhet och handling.

Lycka till! ✨

26/03/2025

Upptäck din fulla potential med coaching!

Vill du ta ditt liv till nästa nivå och behöver vägledning för att nå dit?
Har du en önskan om förändring men vet inte hur du skall komma vidare?

Jag erbjuder personlig coaching som bland annat kan hjälpa dig att

• Sätta upp och uppnå mål
• Lära dig att förstå dina behov, tankar och känslor
• Öka din självkänsla och självförtroende
• Hantera stress och förbättra din hälsa
• Utveckla dina färdigheter och talanger

Boka din första session idag och börja din resa mot framgång!

För mer information maila [email protected]

Varmt Välkommen!
Anna Josephson

Coach

10/01/2025

Upptäck Din Fulla Potential med Online Coaching!

Vill du ta ditt liv till nästa nivå? Behöver du vägledning för att nå dina mål?

Jag erbjuder personlig online coaching som hjälper dig att:

📌 Sätta och uppnå mål

📌 Öka din självkänsla och självförtroende

📌 Hantera stress och förbättra din hälsa

📌Utveckla dina färdigheter och talanger

Boka din första session idag och börja din resa mot framgång!

Endast 250kr för en första session om du bokar under Januari och Februari.

Varmt Välkommen!

Anna Josephson

Coach

22/11/2024

Är du redo för en spännande förändring i ditt liv?

Att ta det första steget mot en förändring kan kännas så lätt. Många tankar och känslor skapas i dig om alla möjligheter som finns, allt bra som skall hända bara du gör det här.
Men i dessa tankar kanske du också känner ett skav och en osäkerhet, det kanske finns delar i detta som påverkar din partner, din familj eller någon annan. Andra tankar om svårigheter och hinder dyker upp.

Det är helt normalt att känna så här, det är en naturlig del av förändringsprocessen. För att lyckas är det viktigt att erkänna dessa känslor och inte låta dem hindra dig.
Att gå från tanke till handling kan vara utmanande. Det första steget är ofta det viktigaste och starten mot din nya resa.

Ibland kan det vara till hjälp att samtala med en vän, kollega, familjemedlem eller coach för att få stöd och vägledning och övervinna rädslor och att ta kontroll över det som händer.

Behöver du stöttning kan en coach hjälpa dig i ditt arbete framåt.
📌 Hjälpa dig att identifiera dina styrkor och vad som är viktigt för dig. Vilka värderingar du har och hur dessa stämmer överens med vad du vill uppnå.
📌 Tillsammans med din coach skapa en konkret plan för hur du ska nå dina mål, inklusive vilka steg du behöver ta.
📌 Arbeta med att bygga upp ditt självförtroende och hantera eventuella rädslor eller tvivel som kan uppstå under processen.
Kom ihåg att förändring tar tid och att det är okej att ta små steg i taget. Du har styrkan och förmågan att skapa den livssituation du önskar.

Är du nyfiken på hur jag som coach kan hjälpa dig är du Välkommen att höra av dig till mig via min hemsida kubicoaching.se

Lycka till på din resa mot nya möjligheter!

Samtalscoach Anna Josephson
-----------------------------------------------------
Vintererbjudande! ❄ ❄ ❄

Nu har jag ett toppenerbjudande!

🌟Boka 5st coachingtillfällen och betala endast för 4st.
Mer info finns på min hemsida kubicoaching.se

13/11/2024

Har du en önskan om en förändring i ditt liv?

Känner du att något skaver, men är osäker på hur du ska ta steget mot förändring?
Du är inte ensam.

Många av oss bär på en längtan efter något nytt, men rädslan för det okända kan hålla oss tillbaka. Det är helt normalt att känna så här, det är en naturlig del av processen. Det är viktigt att erkänna denna rädsla och inte låta den hindra dig.
Att prata med någon tex vän, familjemedlem eller coach kan ge dig det stöd och den vägledning du behöver för att övervinna dina rädslor och ta kontroll över din framtid.
Att gå från tanke till handling kan vara utmanande. Det första steget är ofta det svåraste, men också det viktigaste. Genom att våga ta det första steget kan du börja din resa mot ett liv du önskar leva.
En coach kan hjälpa dig att identifiera dina mål och skapa en plan för att nå dem. Genom att arbeta tillsammans kan du bryta ner vad det är du behöver göra.
Detta gör det lättare att ta det första steget och fortsätta framåt, trots rädslan.

Är du redo att börja din resa mot förändring?

Kontakta mig om du är nyfiken på hur jag kan hjälpa dig

Samtalscoach
Anna Josephson

12/11/2024

Hösten är en tid för reflektion och nya tankar om livet. När löven faller och naturen förbereder sig för vintern, kan vi också känna en längtan efter förändring och förnyelse. Men att ta steget mot förändring kan vara skrämmande, särskilt när vi inte vet var vi ska börja eller känner rädsla inför det okända.

Hösten ger oss en chans att stanna upp och tänka över våra liv.

-Vad är det vi verkligen vill?
-Vilka drömmar har vi lagt åt sidan?
Det är en tid att lyssna inåt och identifiera vad som är viktigt för oss.

Att vilja förändra något i sitt liv är ett första steg mot personlig utveckling. Det kan handla om att förbättra hälsan, byta karriär, lösa en konflikt eller kanske göra en större livsstilsförändring.
⭐Viljan att förändra är en kraftfull drivkraft som kan leda till stora saker.

Det är vanligt att känna sig överväldigad när man står inför förändringen. Ett bra sätt att börja är att sätta upp små, konkreta mål. Istället för att tänka på hela förändringen på en gång, bryt ner den i mindre steg som känns hanterbara.

Rädsla är en naturlig del av förändringsprocessen. Det är viktigt att erkänna denna rädsla och inte låta den hindra oss. Prata med vänner, familj eller en coach som kan ge stöd och perspektiv.
⭐ Kom ihåg att rädsla ofta är ett tecken på att vi är på väg att växa och utvecklas.

För att övervinna rädslan och börja förändringen, kan det hjälpa att fokusera på de positiva aspekterna. Vad kan du vinna på att göra denna förändring? Hur kommer ditt liv att förbättras? Genom att hålla dessa tankar i fokus kan du hitta modet att ta det första steget.

Genom att ta små steg och söka stöd kan vi övervinna rädslan och skapa ett liv som är mer i linje med våra drömmar och värderingar.

Vad är det första steget du vill ta på din förändringsresa?

09/07/2024

Blir du en sköldpadda eller bläckfisk?

Blir du en sköldpadda eller bläckfisk när du grälar med din partner?

Om man lär sig att kommunicera, reda ut och hantera konflikter så bygger man en mer hållbar relation. Bråk och tjafs som reds ut på ett bra sätt kan faktiskt leda till att man kommer varandra närmare.

Att ta reda på varför man reagerar som man gör när man hamnar i en konflikt är en viktig insikt om man vill jobba och förbättra sin relation. Att förstå sig själv, sin partner och hur man fungerar ihop är grunden i arbetet.
Varför reagerar man som man gör?

En vanlig reaktion vid konflikt är att genast gå i försvar, detta är något som är inbyggt i människan från start. Försvaret utlöses i en liten del av vår hjärna som kallas Amygdala. Amygdala skickar larm när vi känner oss hotade och larmet säger åt oss att försvara oss.

Amygdalas funktion är egentligen att varna människan för vilda djur som när vi bodde på steppen för 30 000 år sedan och var jägare och samlare. Då var denna funktion livsnödvändig för att överleva. Denna funktion finns kvar idag och den kan alltså lika gärna slå till när vi känner oss hotade av vår partner eller hamnar i en annan hotad situation.

Det inbyggda försvaret leder lätt till att vi ofta överreagerar i konflikter och därför är det bra att vara medveten om vad det är som händer med oss. Det är också bra att förstå att människor reagerar olika när försvaret slår till.

I en relation finns det mycket ofta två olika försvar. Antingen blir du en sköldpadda när du känner dig hotad, eller så blir du en bläckfisk.

🐙Bläckfisken är den som i en konfliktsituation använder många ord och gärna går upp i tonläge. Det är som bläckfisken använder alla sina armar på en gång. Bläckfisken visar sina känslor och försöker gärna dra ut information ur sin partner. Bläckfisken har behov av att bli bekräftad.

Om du har det här beteendet i konfliktsituationer har du ofta svårt att vänta in den andre i samtalet. Bläckfisken vill helst lösa konflikten på en gång och känner oro om ingen lösning kommer till.

🐢Sköldpaddan å andra sidan är den som helst vill dra sig undan när det blir konflikt, gömmer sig under sitt skal. En sköldpadda som hamnar i gräl blir ofta tyst och kan ta till ursäkter som "jag vill inte bråka" för att slippa ta itu med konflikten.

Personer med den här karaktären tittar ofta bort när den upprörda partnern talar och ibland lämnar sköldpaddan rummet om det uppstår konflikt.

Genom att fundera över hur du respektive din partner hanterar en konflikt får ni viktiga insikter om er själva, varandra och er relation.

🌟 Samtala gärna med din partner och fundera över hur ni hanterar era konflikter. Detta kan vara ett bra första steg för att få förståelse för varandra och er relation.

Samtalscoach Anna Josephson
www.kubicoaching.se

04/07/2024

Är du redo att börja prioritera dig själv och dina behov?

Sommarerbjudande! 🌞

Kanske det är lite lugnare nu under sommaren och då ett ypperligt tillfälle att fundera över hur du vill se din framtid. Kanske ta steg för att ta dig närmare din tanke om hur du vill leva ditt liv.

Tillsammans identifierar vi vad du behöver göra för att ta dig mot ditt önskade läge. Vi jobbar med olika verktyg för att skapa förståelse och insikter om nuläge och vilka möjligheter som finns framåt.

I detta sommarerbjudande får du 5 coach-sessioner á 60 minuter men betalar bara för 4st.
Digitala sessioner eller på plats hos mig i Stenungsund.

Läs mer på min hemsida www.kubicoaching.se

Erbjudandet gäller t.o.m. 31/8-2024.
(Dina sessioner kan du utnyttja under 1 år från köptillfället)

Varmt välkommen!

24/05/2024

Mina tankar och känslor

För mig har det alltid varit lätt att fastna i små som stora frågeställningar. Jag funderar mycket analyserar situationer och funderar och funderar igen. Detta ger mig olika känslor som jag lägger in och som påverkar hur jag agerar och då också vilket resultat jag får.

Då detta ibland skapar dåliga beslut så har jag försökt att sätta mig in i hur jag kan hantera det på ett nytt sätt.
Resultat i en frågeställning får jag antigen om jag agerar eller inte. Man får ju ett resultat även då man inte agerar.
Den handling jag gör är oftast beroende på hur jag känner inför situationen. Förmodligen hanterar jag den på olika sätt beroende på om jag är arg, ledsen, glad, motiverad, omotiverad, oinspirerad, osäker eller säker. Mina olika känslor, sinnesstämningar påverkar i allra största grad hur jag hanterar situationen och vilket resultat jag får. Mina känslor finns med mig hela tiden.

Men vad är det då som ligger till grund för mina känslor? Jag skulle säga att det finns en enda sak som skapar känslor.
Det är inte vår omvärld, vår partner, våra barn, våra vänner, vår chef, våra kollegor, vår ekonomi. Det är inget i vår omvärld som skapar känslor i vår kropp.
För allt är neutralt tills vi ger det en tanke, en mening.

Jag menar på att det kan hända saker omkring oss som är allvarliga och hemska men vi lägger lite eller ingen notis om det. Det är våra tankar om det som händer som är avgörande. Det kan å andra sidan hända något litet, kanske att vi får en blick av någon och lägger då in tankar i detta och på så sätt får vi en massa olika känslor (tex osäkerhet, ilska, skam, förlägenhet, glädje, motivation, kärlek).

Det jag förstått är att det är mina tankar om saker som händer som skapar känslor i min kropp. Mina tankar styr hur jag känner och utifrån det så agerar jag oftast, och utifrån det så får jag ett resultat.

Min tanke – ger en känsla – som jag agerar efter – som ger ett resultat.

Vad lär jag mig då av detta? Jo, vill jag få till en förändring som är medveten behöver jag fundera när jag står inför ett problem eller situation. Vad handlar det här om. Hur vill jag tänka här? Annars är risken att mina känslor tar över.

Det kan tex handla om att:

⭐ Jag kan tänka att jag klarar av någonting, då kommer jag ha med mig en känsla (tex glädje, engagemang, motivation, säkerhet) att jag klarar av situationen/problemet och jag tar då beslut och agerar på ett sätt som gör det möjligt att jag verkligen fixar det.
⭐ Jag kan också i tanken tänka att jag inte fixar det här - Det blir då svårare för mig att hantera situationen, jag kommer att ha negativa känslor (tex oro, osäkerhet, ilska, skam) inför det jag skall göra. Resultatet kommer då bli därefter.

Genom att vara medveten om att mina tankar styr och ger mig olika känslor så har jag möjlighet att påverka resultatet av mina handlingar. Denna medvetenhet ger mig goda förutsättningar att må bra och ta beslut därefter.

Förändringscoach Anna Josephson

25/06/2023

Jag, du och det är vår relation ✨

Behöver ni stöttning i att hitta ert sätt att kommunicera och få förståelse för varandra och vilka behov som finns?

Stärk och utveckla din relation till partner, syskon eller vän 🥰

Att leva i en relation kan vara så enkelt men ibland också så komplicerat. Det kan vara svårt att förstå varandra och ibland känns det som att man pratar olika språk.
Man krånglar till det, ser svårigheter och problem snarare än möjligheter och det fina som faktiskt finns i relationen.
Det är lätt att fastna i det som varit och då älta vad som gått snett och vems felet var.

Då vi har med oss olika erfarenheter, förväntningar och värderingar in i våra relationen är det viktigt att vi får möjlighet att förstå varandra och varandras behov. Man behöver kommunicera och prata om vad man känner, tänker och vad som är viktigt för den enskilde och för relationen.

Par- och Relations coaching kan vara ett sätt att komma vidare och hitta svar på dessa och andra frågor för att skapa möjligheter framåt i relationen. Genom samtal stärker och utvecklas relationen och de olika parterna.
Det kan gälla både en kärlek-, syskon- eller kanske en vänskaps-relation.
I coachingen betonar vi det som fungerar och det som man vill förändra och lyckas med framåt. Vi skapar möjligheter till att skapa den relation som båda vill ha.

Tycker du att det låter intressant med coaching är du välkommen att kontakta mig för mer information. Eller kanske du har någon vän eller bekant som behöver stöttning i sin relation?

Jag har under våren påbörjat nästa steg i min utvecklingsresa och då utbildning till Par- och Relationscoach på Humanova i Gbg.
Under denna tid erbjuder jag nu förmånligt 5 x 90 minuters coaching till par-, syskon- eller vän-relationer.

Du är varmt välkommen att höra av dig om du har frågor eller vill boka tid!

26/05/2023

Stärk och utveckla din relation till partner, syskon eller vän 🥰

Att leva i en relation kan vara så enkelt men ibland också så komplicerat. Det kan vara svårt att förstå varandra och ibland känns det som att man pratar olika språk.
Man krånglar till det, ser svårigheter och problem snarare än möjligheter och det fina som faktiskt finns i relationen.
Det är lätt att fastna i det som varit och då älta vad som gått snett och vems felet var.

Då vi har med oss olika erfarenheter, förväntningar och värderingar in i våra relationen är det viktigt att vi får möjlighet att förstå varandra och varandras behov. Man behöver kommunicera och prata om vad man känner, tänker och vad som är viktigt för den enskilde och för relationen.

Par- och Relations coaching kan vara ett sätt att komma vidare och hitta svar på dessa och andra frågor för att skapa möjligheter framåt i relationen. Genom samtal stärker och utvecklas relationen och de olika parterna.
Det kan gälla både en kärlek-, syskon- eller kanske en vänskaps-relation.
I coachingen betonar vi det som fungerar och det som man vill förändra och lyckas med framåt. Vi skapar möjligheter till att skapa den relation som båda vill ha.

Tycker du att det låter intressant med coaching är du välkommen att kontakta mig för mer information. Eller kanske du har någon vän eller bekant som behöver stöttning i sin relation?

Jag har under våren påbörjat nästa steg i min utvecklingsresa och då utbildning till Par- och Relationscoach på Humanova i Gbg.
Under denna tid erbjuder jag nu förmånligt 5 x 90 minuters coaching till par-, syskon- eller vän-relationer.

Du är varmt välkommen att höra av dig om du har frågor eller vill boka tid!