Kokenmetloo

Kokenmetloo Als vader zet ik de lekkerste gerechten neer voor mijn gezin. Link in bio -> https://paa.ge/kokenmetloo

08/07/2026

🍋🥛 Braziliaanse Limonade

Met maar 3 ingrediënten maak je misschien wel het meest verfrissende drankje van deze zomer 😮‍🔥

🛒 Ingrediënten

🍋 4 limoenen
🥛 1 blikje gecondenseerde melk (370 ml)
💧 800ml water

🧑‍🍳 Bereiding

1. Was de limoenen goed schoon.
2. Snijd ze in stukken en doe ze samen met het water in een blender.
3. Pulseer de blender een paar keer of blend maximaal 10 seconden.
4. Giet het mengsel door een fijne zeef en vang het vocht op.
5. Schenk het vocht terug in de blender.
6. Voeg een 1 blikje gecondenseerde melk toe, afhankelijk van hoe zoet je hem wilt.
7. Blend ongeveer 30 seconden tot een romig geheel.
8. Serveer met een schijfje limoen.

Wie ga jij deze laten proeven? 👇🍋

07/06/2026

🍫💪 Protein Brownie Breakfast Meal Prep

5 ontbijtjes maken in één keer? 😮‍🔥 Met mijn .nl staat dit beslag binnen een paar minuten klaar en heb je een eiwitrijk ontbijt voor de hele week. Perfect voor spieropbouw én het smaakt gewoon als een brownie. 🍫💪

🛒 Ingrediënten:

🍌 2 bananen
🥛 500 g magere kwark
🥚 4 eieren
🌾 100 g havermout
🍫 120 g chocolade whey
🍫 25 g cacaopoeder
🥄 1 tl bakpoeder
🧂 Snuf zout

Topping per bakje:

🍓 Aardbeien
🫐 Blauwe bessen

🧑‍🍳 Bereiding

1. Verwarm de oven voor op 180°C
2. Mix alle ingrediënten tot een glad beslag
3. Verdeel over 5 ovenbestendige glazen bakjes
4. Bak 25-30 minuten
5. Laat afkoelen
6. Voeg de topping toe

📊 Voedingswaarden per bakje

🔥 ±320 kcal
💪 ±30 g eiwit
🌾 ±25 g koolhydraten
🥜 ±7 g vet

🔥 150+ gram eiwit verdeeld over 5 ontbijtjes
💪 Perfect voor spieropbouw
🍫 Smaakt als een brownie
⏰ Ontbijt klaar voor de hele week

Adres

'S-Gravendeel

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Kokenmetloo nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen