Back To Basic Food

Back To Basic Food 御见轻食。轻生活 回归本真。追溯食物初味

原来这一路走来，便当款式超过50款了不算不知道🤷🏻‍♀️一算吓一跳😂
08/05/2026

原来这一路走来，便当款式超过50款了
不算不知道🤷🏻‍♀️
一算吓一跳😂

🌶️ 减脂版辣子鸡 · back to Basics food想吃点“香辣过瘾”的？这一碗，帮你平衡好了👇✔ 香辣鸡柳（麻香微辣 · 越吃越开胃）✔ 满满蔬菜搭配（增加饱足感 · 清爽不腻）✔ 水煮蛋 + 高蛋白组合（满足感更够）✔ 少油调...
08/05/2026

🌶️ 减脂版辣子鸡 · back to Basics food

想吃点“香辣过瘾”的？
这一碗，帮你平衡好了👇

✔ 香辣鸡柳（麻香微辣 · 越吃越开胃）
✔ 满满蔬菜搭配（增加饱足感 · 清爽不腻）
✔ 水煮蛋 + 高蛋白组合（满足感更够）
✔ 少油调味（保留辣香 · 不厚重）

不是传统那种油油的辣子鸡，而是清爽版、轻负担的香辣感✨
有辣香、也有锅气，但吃完不会觉得很腻，
是减脂期也能安心享受的那种🤍

✨ 高蛋白 · 高饱足
✨ 微辣开胃 · 清爽不厚重
✨ 解馋感 × 健康兼顾

3年前，带着“想让大家吃得健康一点、原型食物多一点”的想法，back to Basics food 就这样慢慢开始了🍱这一路，没有华丽的开始，只有每天认真准备的每一份便当、每一次清晨备料、每一句“今天也很好吃”。谢谢你们一直以来的支持与陪伴...
07/05/2026

3年前，带着“想让大家吃得健康一点、原型食物多一点”的想法，
back to Basics food 就这样慢慢开始了🍱

这一路，没有华丽的开始，只有每天认真准备的每一份便当、每一次清晨备料、每一句“今天也很好吃”。谢谢你们一直以来的支持与陪伴，
让这个小小的品牌，走过了超过3年。

下个星期，会是厨娘我在 back to Basics food 的最后一个星期🥺
很舍不得🥺舍不得每天为大家准备便当的日子，
舍不得你们熟悉的下单讯息、反馈和鼓励💪🏻

接下来，我想先给自己放一个小假。
去看看不一样的风景，体验不一样的生活，也让自己慢下来、沉淀一下。

希望未来的某一天，
还能带着更好的自己回来，继续做出更好吃、更温暖、也更减脂的便当给大家。🥹🍱

真的很谢谢你们。
谢谢你们这3年的支持、信任与陪伴🙏🏻
back to Basics food 能走到今天，是因为一直有你们在❤️

🥣 五彩燕麦粥盒 · back to basics food✔ 紫薯（绵密饱足 · 天然低负担）✔ 高蛋白鸡肉（简单调味 · 香而不腻）✔ 煎蛋 + 香菇（增加香气与满足感）✔ 西兰花、玉米、小番茄（营养更均衡 🌽🍅🥦）✔ 暖暖燕麦粥底（温...
07/05/2026

🥣 五彩燕麦粥盒 · back to basics food

✔ 紫薯（绵密饱足 · 天然低负担）
✔ 高蛋白鸡肉（简单调味 · 香而不腻）
✔ 煎蛋 + 香菇（增加香气与满足感）
✔ 西兰花、玉米、小番茄（营养更均衡 🌽🍅🥦）
✔ 暖暖燕麦粥底（温和顺口 · 更有饱腹感）

不是无聊的减脂餐，而是认真搭配过的家常轻食✨
每一口都有不同口感，清爽、丰富、吃完也没有负担🤍

✨ 高蛋白 · 高纤维
✨ 温和饱足 · 清爽耐吃
✨ 家常风味 × 健康兼顾

🍜 姜葱鸡柳拌面 · back to Basics food✔ 姜葱鸡柳（清香微辣 · 高蛋白不腻）✔ 清爽拌面（顺口不油 · 轻盈好消化）✔ 满满青菜（平衡口感 · 增加饱足）✔ 半熟太阳蛋（浓郁加分 · 更有满足感）不是重口味的拌面，是...
06/05/2026

🍜 姜葱鸡柳拌面 · back to Basics food

✔ 姜葱鸡柳（清香微辣 · 高蛋白不腻）
✔ 清爽拌面（顺口不油 · 轻盈好消化）
✔ 满满青菜（平衡口感 · 增加饱足）
✔ 半熟太阳蛋（浓郁加分 · 更有满足感）

不是重口味的拌面，
是带点姜葱香气、越吃越顺的那种✨
拌开那一刻，
鸡香 + 姜葱香 + 蛋香融合在一起，
简单但很耐吃🤍

✨ 高蛋白 · 低负担
✨ 清爽不腻 · 好消化
✨ 家常风味 × 健康兼顾

低卡金枪鱼拌饭 · bake rice升级版发酵泡菜的微酸辣遇上顺滑优格的清爽奶香拌入高蛋白金枪鱼，脆口黄瓜和香甜苹果丝铺在紫米上，层层堆叠真实口感再用一片海苔轻轻包起一口咬下，是咸香，苹果的甜，黄瓜脆口，还有，微奶感的交错爆发不是传统饭盒...
05/05/2026

低卡金枪鱼拌饭 · bake rice升级版

发酵泡菜的微酸辣
遇上顺滑优格的清爽奶香
拌入高蛋白金枪鱼，脆口黄瓜和香甜苹果丝
铺在紫米上，层层堆叠真实口感
再用一片海苔轻轻包起
一口咬下，是咸香，苹果的甜，黄瓜脆口，还有，微奶感的交错爆发
不是传统饭盒
是可以手拿的轻食饭卷 🍙

海苔配完了
搭配傍边的生菜和鸡蛋也好好吃😍

🥟 包菜香菇鸡肉饺子 & 蔬菜饼 · back to Basics food有时候想吃点“满足感”，但又不想太油太罪恶？这一盒，刚刚好👇✔ 手作鸡肉饺子（包菜 + 香菇 · 清甜多汁）✔ 香煎蔬菜饼（外脆内软 · 无负担口感）✔ 清爽生菜打...
01/05/2026

🥟 包菜香菇鸡肉饺子 & 蔬菜饼 · back to Basics food

有时候想吃点“满足感”，但又不想太油太罪恶？
这一盒，刚刚好👇

✔ 手作鸡肉饺子（包菜 + 香菇 · 清甜多汁）
✔ 香煎蔬菜饼（外脆内软 · 无负担口感）
✔ 清爽生菜打底（平衡油感 · 更轻盈）
✔ 低负担酱料（提味不抢味）

不是那种重口味的炸物，
是轻轻煎香、刚刚好的满足✨
一口饺子，一口蔬菜饼，
有层次、有口感，
吃完不会腻，只会刚刚好🤍

✨ 高蛋白 · 低负担
✨ 手作现做 · 清爽不油
✨ 解馋感 × 健康兼顾
📦 适合午餐
📩 现在开放预订

🍅 番茄白萝卜炖鸡腿 · back to Basics food想吃点“有温度”的，这一碗，刚刚好👇✔ 番茄炖鸡腿（酸甜开胃 · 低负担高蛋白）✔ 白萝卜 + 花椰菜（清爽解腻 · 好消化）✔ 菇类 + 绿叶菜（营养加分 · 饱足不腻）汤汁...
30/04/2026

🍅 番茄白萝卜炖鸡腿 · back to Basics food

想吃点“有温度”的，这一碗，刚刚好👇

✔ 番茄炖鸡腿（酸甜开胃 · 低负担高蛋白）
✔ 白萝卜 + 花椰菜（清爽解腻 · 好消化）
✔ 菇类 + 绿叶菜（营养加分 · 饱足不腻）

汤汁是那种自然番茄的微酸，
不是重口味，是越吃越舒服、越吃越顺口的那种😍
不是很重的“补”，是刚刚好的温润，
吃完身体轻轻的，很舒服✨

✨ 清爽炖煮 · 无负担
✨ 高蛋白 · 低油少盐
✨ 家常感 × 健康兼顾
📦 适合午餐
📩 现在开放预订

🍲 香辣鱼片糙米饭 · back to Basics food想吃点辣的、香的、过瘾的，但又不想油腻负担？这一份，刚刚好👇✔ 鲜嫩鱼片（高蛋白・低脂更轻盈）✔ 香辣汤底（够味但不过油）✔ 豆腐 + 菇类 + 蔬菜（增加饱足感）✔ 糙米饭（更...
29/04/2026

🍲 香辣鱼片糙米饭 · back to Basics food

想吃点辣的、香的、过瘾的，但又不想油腻负担？
这一份，刚刚好👇
✔ 鲜嫩鱼片（高蛋白・低脂更轻盈）
✔ 香辣汤底（够味但不过油）
✔ 豆腐 + 菇类 + 蔬菜（增加饱足感）
✔ 糙米饭（更耐饱・更稳定）

不是那种油到发腻的重口味，
是吃完很舒服、很干净的那种 🤍
微辣带香，越吃越开胃，
减脂期也可以吃得很“爽”✨

✨ 高蛋白 · 低脂肪
✨ 香辣过瘾 · 不油不腻
✨ 想吃重口味时的安心选择

📦 适合午餐
📩 每日新鲜制作 · 限量预订

🍲 冬阴功鸡肉糙米饭 · back to Basics food一份，酸辣刚刚好👇✔ 冬阴功汤底（酸辣开胃・低油更清爽）✔ 鸡胸肉 + 虾（高蛋白・双重满足）✔ 满满蔬菜（花椰菜 + 菇类・增加饱足感）✔ 糙米饭（更耐饱・更稳定）不是那种喝...
24/04/2026

🍲 冬阴功鸡肉糙米饭 · back to Basics food

一份，酸辣刚刚好👇
✔ 冬阴功汤底（酸辣开胃・低油更清爽）
✔ 鸡胸肉 + 虾（高蛋白・双重满足）
✔ 满满蔬菜（花椰菜 + 菇类・增加饱足感）
✔ 糙米饭（更耐饱・更稳定）

不是那种喝完很腻的汤，
而是越喝越开胃的那种 🤍
酸、辣、鲜一次满足，
吃得过瘾也吃得轻盈✨

✨ 高蛋白 · 低脂肪
✨ 酸辣开胃 · 不油不腻
✨ 想吃重口味时的减脂首选

📦 适合午餐
📩 每日新鲜制作 · 限量预订

🍳 韩式鸡肉盖饭 · back to Basics food想吃点有味道的，这碗韩式刚刚好👇✔ 韩式微辣鸡胸肉（高蛋白・低脂更轻盈）✔ 半熟太阳蛋（拌开更香更满足✨）✔ 多种蔬菜搭配（清爽解腻・增加饱足感）✔ 少油调味（有味道但不负担）不是...
23/04/2026

🍳 韩式鸡肉盖饭 · back to Basics food

想吃点有味道的，这碗韩式刚刚好👇
✔ 韩式微辣鸡胸肉（高蛋白・低脂更轻盈）
✔ 半熟太阳蛋（拌开更香更满足✨）
✔ 多种蔬菜搭配（清爽解腻・增加饱足感）
✔ 少油调味（有味道但不负担）

不是那种重口到吃完很腻的韩式饭，
而是越吃越舒服的那种 🤍
微辣开胃，拌一拌，每一口都刚刚好。

✨ 高蛋白 · 低脂肪
✨ 微辣开胃 · 清爽不腻
✨ 想吃重口味时的减脂选择

📩 每日新鲜制作 · 限量预订

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