Shwe Aye Yate

Shwe Aye Yate Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Shwe Aye Yate, Restaurant, ပြည်တော်သာလမ်း, Magway.

🍚✨ မနက်စာကို မြန်မာထမင်းကြော်နဲ့ စတာ ဘာလို့အကောင်းဆုံးလဲ ✨🍚ဒီမနက်တော့ မြန်မာထမင်းကြော်ပူပူလေးနဲ့ ဗိုက်ဖြည့်ပြီးမှ အပြင်ထ...
07/07/2025

🍚✨ မနက်စာကို မြန်မာထမင်းကြော်နဲ့ စတာ ဘာလို့အကောင်းဆုံးလဲ ✨🍚

ဒီမနက်တော့ မြန်မာထမင်းကြော်ပူပူလေးနဲ့ ဗိုက်ဖြည့်ပြီးမှ အပြင်ထွက်ခဲ့တာ။ တစ်နေကုန် လန်းဆန်း အားအင်အပြည့်ပဲ။

📣Welcome back, Everyone!
Shwe Aye Yate ရဲ့ အပတ်စဉ် တင်ဆက်နေကျဖြစ်တဲ့ Monday Health Talks "ကျန်းမာသုတ" ဂဏ္ဍကနေ ပြန်လည်ကြိုဆိုလိုက်ပါတယ်။

ဒီတစ်ပတ်မှာတော့ ထမင်းကြော်က မနက်စာအတွက် ဘာလို့ဒီလောက်ကောင်းလဲဆိုတာ ပြောပြပေးသွားပါမယ်ရှင်။

🌟 တစ်ပန်းကန်တည်းနဲ့ အာဟာရစုံ - ထမင်းက အားပြည့်စေတယ်၊ ကြက်ဥက အသားဓာတ်ရမယ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေက ဗီတာမင်၊ ပြီးတော့ အရံအချဉ်သုပ်၊ ငပိထောင်းလေးနဲ့သာ တစ်လုပ်ကယ်ဝဝ စားလိုက်ရရင် အရသာတွေကလည်း အလွန်မျှတပါတယ်ရှင်။

🔥 စိတ်ကျေနပ်မှုပေးစွမ်း - မနက်စာစားပြီး တစ်နာရီမပြည့်ခင် ဗိုက်ပြန်ဆာတတ်တဲ့ customers လေးတွေ ရှိကြလား။ မနက်စာဆို ဝဝလျင်လျင် စားရမှ ကျေနပ်တဲ့ မင်မင်ရဲ့ customers လေးတွေ အတွက် သကြားများတဲ့ ကွေကာအုတ်တို့ဘာတို့နဲ့ မတူပဲ မနက်တစ်ပိုင်းလုံး ဗိုက်ပြည့်ပြီး တကယ်အလုပ်လုပ်စေနိုင်တဲ့ ထမင်းကြော်က အရွေးချယ်သင့်ဆုံး မနက်စာတွေထဲက တစ်ခုဆိုတာကတော့ အမှန်ပါပဲရှင်။

🥬 ပစ္စည်းတွေလည်း လတ်ဆတ် - ထမင်းကြော်ထဲက ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေဆိုတာ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်၊ မွှေးကြိုင်တဲ့ နံနံပင်လေးတွေနဲ့ မြန်မာ့အရသာအစစ်အမှန်ဆိုတော့ အို.. ထမင်းကြော်ဆို ပုံစံမျိုးစုံနဲ့ကို မင်မင်တစ်ယောက်တော့ နေ့စဉ် စားချင်စိတ်ဖြစ်တာဆိုတာ အရမ်းပါပဲရှင်။

⚡ ချက်ချင်းအားပြည့် - ကစီဓာတ်နဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်ပေါင်းစပ်ထားတော့ ခန္ဓာကိုယ်ကို စွမ်းအင်တွေ မှန်မှန်ပေးတယ်။ ပြီးတော့ စားပြီး အားပျော့တာမျိုးလည်းမရှိဘူးရှင့်။

မနက်စာကို ထမင်းကြော်စားတာက တကယ်ကို လျှော့တွက်လို့မရဘူးလို့ ဆိုတာကို SAYers လေးတို့လည်း ဗဟုသုတ ရမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်ရှင့်။

"မနက်စာကို ထမင်းကြော်စားတယ်" ဆိုရင် 🍚 ပုံလေးပေးခဲ့ပါဦး။ ဒါမှမဟုတ် သင်အကြိုက်ဆုံး မြန်မာမနက်စာတွေကိုလည်း ကွန်မန့်မှာ ပြောပြခဲ့ပါဦးနော်။



ထပ်တိုးအလုပ်ခေါ်စာ 📣မကွေးမြို့၊ ပြည်တော်သာလမ်းမကြီးပေါ်တွင် မကြာမီဖွင့်လှစ်မည့် ရွှေအေးရိပ် (Shwe Aye Yate) အအေးခန်း မြန...
05/07/2025

ထပ်တိုးအလုပ်ခေါ်စာ 📣

မကွေးမြို့၊ ပြည်တော်သာလမ်းမကြီးပေါ်တွင် မကြာမီဖွင့်လှစ်မည့်
ရွှေအေးရိပ် (Shwe Aye Yate) အအေးခန်း မြန်မာထမင်းဆိုင်ကြီးတွင် တာဝန်ထမ်းဆောင်ရန် အောက်ပါဝန်ထမ်းများ ထပ်တိုး ခန့်အပ်သွားမည် ဖြစ်ပါသည်။ 👇

👉စားပွဲထိုး - ၃ ဦး (အမျိုးသမီး)
- အသက် ၁၈ ~ ၂၅ နှစ်
- ညှိနှိုင်းလစာ

👉ကားပါကင်ပြပေးသူ - ၁ ဦး (အမျိုးသား)
- အသက် ၁၈ ~ ၅၀ နှစ်
- ညှိနှိုင်းလစာ

👉မီးဖိုချောင်အကူ - ၁ ဦး (အမျိုးသမီး)
- အသက် ၁၈ ~ ၃၅ နှစ်
- လုပ်ငန်းအတွေ့အကြုံမလိုအပ်
- နေစားငြိမ်း နေနိုင်သူ ဦးစားပေးမည်
- ညှိနှိုင်းလစာ

🗓️ဂျူလိုင်လ (၁၀)ရက် အတွင်း အမြန်ဆုံး လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။

📞ဆက်သွယ်ရန် ဖုန်းနံပါတ် - ၀၉ ၄၃၀၅၃၈၂၀

မနက်စာ မစားတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဘယ်လိုတုံ့ပြန်လဲ?ပုံမှန် မနက်ခင်းတစ်ခုကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ နှိုးစက်မြည်လာတယ်၊ သင်ကလည်...
30/06/2025

မနက်စာ မစားတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဘယ်လိုတုံ့ပြန်လဲ?

ပုံမှန် မနက်ခင်းတစ်ခုကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ နှိုးစက်မြည်လာတယ်၊ သင်ကလည်း နောက်ကျနေပြီ။ အိတ်ဆွဲဖို့တောင် အချိန်မရှိဘူး၊ မနက်စာ စားဖို့ဆိုတာ ဝေလာဝေး။ "နောက်မှစားတော့မယ်" လို့ ကိုယ့်ဘာသာ ပြောလိုက်တယ်။

ဒါပေမဲ့ နောက်မှဆိုတဲ့ အချိန်က ဘယ်တော့မှ မရောက်လာဘူး။ နောက်နေ့လည်း အတူတူပဲ... နောက်နေ့တွေလည်း အလားတူပဲ။

ဒါက သေးငယ်တဲ့ ကိစ္စလေးတစ်ခုလို့ ထင်ရတယ် ဟုတ်? တစ်နပ်စာ ကျော်လိုက်တာပဲလေ။ ဒါပေမဲ့ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သတိထားမိလာပါပြီ... ကောင်းတဲ့ဘက်ကတော့ မဟုတ်ဘူးပေါ့။

📣Welcome back, Everyone!
Shwe Aye Yate ရဲ့ အပတ်စဉ် တင်ဆက်နေကျဖြစ်တဲ့ Monday Health Talks "ကျန်းမာသုတ" ဂဏ္ဍကနေ ပြန်လည်ကြိုဆိုလိုက်ပါတယ်။🤗

💁‍♀️ မနက်စာက သင်ထင်တာထက် ဘာကြောင့် ပိုအရေးကြီးတာလဲ။

မနက်စာဆိုတာ မနက်ခင်း ထုံးတမ်းစဉ်လာတစ်ခုထက် ပိုပါတယ်။ နာရီပေါင်းများစွာ အိပ်စက်ပြီးတဲ့နောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ စွမ်းအင်တွေ နည်းနေပါတယ်။ မနက်စာဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ် စွမ်းအင်သိုလှောင်မှုတွေကို ပြန်ဖြည့်တင်းဖို့ ပထမဆုံး အခွင့်အရေးပါ။ အထူးသဖြင့် သင့်ဦးနှောက်က တွေးခေါ်ဖို့၊ အာရုံစိုက်ဖို့နဲ့ နိုးကြားနေဖို့ လိုအပ်တဲ့ ဂလူးကို့စ် (glucose) ဓာတ်တွေပေါ့။ အာဟာရပညာရှင်တွေကတော့ မနက်စာဟာ သင့်နေ့စဉ်လိုအပ်တဲ့ စွမ်းအင်ရဲ့ ၁၅% ကနေ ၃၀% အထိ ပေးစွမ်းသင့်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။✨

အဲဒီစွမ်းအင်တွေ မရတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ချိန်ညှိရပါတော့တယ်။ အဲဒီချိန်ညှိမှုတွေက တန်ဖိုးကြီးနိုင်ပါတယ်။

🚨မနက်စာ မစားခြင်းရဲ့ ဖုံးကွယ်နေတဲ့ ဆိုးကျိုးများ

🔺 သတိမထားမိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်း

စားတာနည်းလေ၊ ဝိတ်တက်လေဆိုတာ ထူးဆန်းတယ်လို့ ထင်ရပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ သိပ္ပံနည်းကျပြောရရင် မနက်စာကို ကျော်လိုက်တဲ့အခါ သင့်ဆာလောင်မှု ဟော်မုန်းတွေဟာ ပုံမှန်မဟုတ်တော့ပါဘူး။ ghrelin နဲ့ leptin လို ဟော်မုန်းတွေဟာ ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ အလုပ်လုပ်နိုင်ပြီး၊ ဒါက သင့်ကို အဆာပြေ အစားအစာတွေ ပိုစားမိစေကာ နေ့ခင်းဘက်မှာ အစားအစာတွေ ပိုစားမိစေပါတယ်။ ဒါဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ စွမ်းအင်ကို ပြန်ဖြည့်ဖို့ ကြိုးစားနေတာပါပဲ။

🔺 စွမ်းအင်နည်းခြင်း၊ စိတ်မရှည်ခြင်း

မနက်စာ မစားတဲ့အခါ သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ကျဆင်းသွားပါတယ်။ သင်ဟာ မောပန်းနွမ်းနယ်တာ၊ စိတ်တိုတာ၊ ပုံမှန်ထက် ပိုပြီး စိတ်ဖိစီးတာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါက သင့်စိတ်ထဲက ထင်နေတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဂလူးကို့စ်နည်းတာကို တုံ့ပြန်တဲ့အနေနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု ဟော်မုန်းဖြစ်တဲ့ cortisol ကို ထုတ်လွှတ်နေတာပါ။

🔺 ဦးနှောက်ကြောင်တောင်တောင် ဖြစ်ခြင်း & အာရုံစိုက်မှုအားနည်းခြင်း

တစ်ညလုံး အိပ်စက်ပြီးတဲ့နောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အစာမစားဘဲ နေခဲ့ရပြီး အခု သင့်ဦးနှောက်က မနက်ခင်းအတွက် လောင်စာကို စောင့်နေပါတယ်။ မနက်စာ မစားဘူးဆိုရင်လား။ တွေးခေါ်မှု နှေးကွေးတာ၊ အာရုံစိုက်မှု လျော့နည်းတာနဲ့ ထုတ်လုပ်မှု မြင့်မားအောင် လုပ်ဆောင်ဖို့အတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရုန်းကန်ရတာတွေကို မျှော်လင့်ထားနိုင်ပါတယ်။

🔺 ရေရှည်ကျန်းမာရေး ပြဿနာများ

မနက်စာကို ပုံမှန်ကျော်ခြင်းဟာ နှလုံးရောဂါ နဲ့ ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ (Type 2 diabetes) ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို မြှင့်တင်နိုင်ပါတယ်။ အစောပိုင်း ထမင်းနပ်ကို မစားတဲ့အခါ သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တွေ ကျဆင်းသွားနိုင်ပြီး၊ နောက်မှ စားတဲ့အခါ ပြန်တက်လာတာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက သင့်အင်ဆူလင်စနစ်ကို ဖိစီးမှုဖြစ်စေပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဒီသံသရာက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ကောင်းစွာ ထိန်းညှိနိုင်စွမ်းကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။

🤷‍♀️ဒါဆို သင်ဘာလုပ်နိုင်လဲ။

👉မနက်စာ စားတဲ့ အကျင့်ကို လုပ်ပါ။ ဘယ်လို မနက်စာမျိုးလဲဆိုရင် မျှတပြီး အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ မနက်စာမျိုးကို ဆိုလိုတာပါ။ အမျှင်ဓာတ်၊ ပရိုတင်းဓာတ်နဲ့ ကျန်းမာတဲ့အဆီတွေကို ထည့်သွင်းစားသုံးပါ။

တကယ်လို့ မနက်စောစော စားဖို့ အချိန်မရဘူးဆိုရင်တော့ သင့်ရဲ့ နေ့လယ်စာကို ပိုပြီး ဂရုတစိုက်စားဖို့ ကြိုးစားပါ။ မနက်ခင်းမှာ လွတ်သွားတဲ့ အာဟာရတွေကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်မယ့် အစားအစာမျိုးပေါ့။

ဘာလို့လဲဆိုတော့ နောက်ဆုံးမှာ မနက်စာဆိုတာ စားသောက်ခြင်းသက်သက် မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ သင့်တစ်နေ့တာကို ဂရုတစိုက် စတင်ခြင်းပါပဲ။

ပြီးတော့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သင်ဘယ်လိုစတင်ခဲ့တယ်ဆိုတာ အမြဲမှတ်မိနေမှာပါ။🥰

ဒီ post လေးက အထောက်အကူ ဖြစ်တယ်ဆိုရင် ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူတွေနဲ့ share ပေးဖို့လည်း မမေ့နဲ့နော်🤗


အလုပ်ခေါ်စာ 🚨မကွေးမြို့၊ ပြည်တော်သာလမ်းမကြီးပေါ်တွင် မကြာမီဖွင့်လှစ်မည့် ရွှေအေးရိပ် (Shwe Aye Yate) အအေးခန်း မြန်မာထမင်...
23/06/2025

အလုပ်ခေါ်စာ 🚨

မကွေးမြို့၊ ပြည်တော်သာလမ်းမကြီးပေါ်တွင် မကြာမီဖွင့်လှစ်မည့်
ရွှေအေးရိပ် (Shwe Aye Yate) အအေးခန်း မြန်မာထမင်းဆိုင်ကြီးတွင် တာဝန်ထမ်းဆောင်ရန် အောက်ပါဝန်ထမ်းများ အလိုရှိပါသည်။ 👇

👉 လက်ထောက်စားဖိုမှူး - ၂ ဦး (အမျိုးသမီး)

- မြန်မာထမင်းဟင်းချက် ကျွမ်းကျင်သူ
- အသက် ၂၀ ~ ၅၅ နှစ်
- လုပ်ငန်းအတွေ့အကြုံရှိသူ၊ နေစားငြိမ်း နေနိုင်သူ ဦးစားပေးမည်
- ညှိနှိုင်းလစာ

👉 မီးဖိုချောင်အကူ - ၂ ဦး (အမျိုးသမီး)

- အသက် ၁၈ ~ ၃၅ နှစ်
- လုပ်ငန်းအတွေ့အကြုံမလိုအပ်
- နေစားငြိမ်း နေနိုင်သူ ဦးစားပေးမည်
- ညှိနှိုင်းလစာ

👉 သန့်ရှင်းရေး - ၁ ဦး (အမျိုးသမီး)

- အသက် ၁၈ ~ ၃၅ နှစ်
- ညှိနှိုင်းလစာ

👉 စားပွဲထိုး - ၅ ဦး (အမျိုးသမီး)

- အသက် ၁၈ ~ ၂၅ နှစ်
- ညှိနှိုင်းလစာ

👉 ကားပါကင်ပြပေးသူ - ၁ ဦး (အမျိုးသား)

- အသက် ၁၈ ~ ၅၀ နှစ်
- ညှိနှိုင်းလစာ

🗓️ဂျူလိုင်လ (၂)ရက် အတွင်း အမြန်ဆုံး လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။

✨အခြားခံစားခွင့် - အခြေခံလစာ+ ရက်မှန်ကြေး

မိမိ အတွေ့အကြုံပေါ်မူတည်ပြီး လစာညှိနှိုင်းလို့ရပါသည်။ အတွေ့အကြုံမရှိသူများလည်းလျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။ Direct job ဖြစ်၍ အင်တာဗျူး ချက်ချင်းဝင်နိုင်မည့်သူများ ဦးစားပေးပါမည်။ ‌

📞 ဆက်သွယ်ရန် ဖုန်းနံပါတ် - ၀၉ ၄၃၀၅၃၈၂၀

Address

ပြည်တော်သာလမ်း
Magway
04011

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Shwe Aye Yate posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category