RahmaaHouse

18/08/2026

En dehors de ton alimentation la chose qui te fait le plus prendre de poids
C'est la sédentarité
Il faut bouger plus !!!

16/08/2026

NOUVEAU SUR LA PAGE 👀

Désormais, c’est vous qui allez choisir les plats africains que nous allons équilibrer ensemble.

Le principe est simple :

Vous choisissez un plat que vous aimez, puis je vous montre comment ajuster les quantités et mieux composer l’assiette… sans supprimer le plat ni le remplacer par une salade 😅

Parce que nos plats ne sont pas forcément le problème. C’est souvent la quantité, la composition du repas et ce qui les accompagne qui peuvent faire la différence.

Pour commencer : placali ou foutou ?

Votez en commentaire et abonnez-vous pour découvrir le plat qui sera équilibré 👇🏾

16/08/2026

Les six prochains mois passeront, que tu commences aujourd’hui ou que tu repousses encore.

Dans six mois, tu pourrais avoir avancé vers 20 kg de moins…

Ou être toujours au même point, avec six mois de plus et la même envie de changer.

Le temps passera dans tous les cas.

La seule question est : où veux-tu être lorsqu’il sera passé ?

14/08/2026

📗 CARNET INTERACTIF

« Avant, je perdais du poids plus facilement. Aujourd’hui, même lorsque je fais des efforts, mon corps ne réagit plus de la même façon. »

Beaucoup de femmes se reconnaissent dans cette phrase.

Avec les années, les grossesses, le stress, le manque de sommeil et toutes les responsabilités, le corps change… mais la vie aussi.

Pourtant, nous essayons souvent de recommencer exactement comme avant. Et lorsque cela ne fonctionne pas, nous finissons par croire que nous manquons de volonté.

C’est pour ces femmes que j’ai créé « Mon corps a changé ».

Un carnet numérique interactif qui vous aide à faire le point sur votre histoire, vos habitudes et ce qui peut freiner votre perte de poids, puis à choisir une première action réaliste.

Vous pouvez lire, cocher et écrire directement dans le carnet.

Ce n’est ni un programme alimentaire ni un accompagnement personnalisé. L’achat comprend uniquement le carnet interactif.

Votre corps a changé. Il ne vous a pas trahie. Vous avez peut-être simplement besoin de mieux le comprendre avant de recommencer.

Prix de lancement : 3 000 F CFA au lieu de 5 000 F CFA

👉🏾 Pour le découvrir et l’acheter :

https://rahmaahousenutrition.mychariow.market/prd_ji8evzbp

Comprenez pourquoi votre poids peut être plus difficile à perdre et identifiez vos principaux freins grâce à un carnet interactif de 20 pages.

11/08/2026

« Pourtant, je ne mange pas beaucoup… »

C’est une phrase que j’entends souvent.

Et parfois, c’est vrai.

La personne ne mange pas forcément des montagnes de nourriture.
Elle ne mange même pas forcément “mal”.

Mais quand on regarde la journée entière, on découvre autre chose :

Le café bien sucré du matin.
Les quelques biscuits pris sans vraiment y penser.
Le jus parce que “ce n’est pas une boisson gazeuse”.
Une grosse portion d’attiéké ou de riz le soir parce qu’on n’a presque rien mangé de la journée.
Et parfois… presque aucun mouvement entre le travail, la voiture et la maison.

Aucun de ces éléments, pris seul, n’explique forcément une prise de poids.

Mais mis ensemble, jour après jour, ils peuvent faire une vraie différence.

C’est aussi pour ça que je n’aime pas résumer la perte de poids à :

« Mange moins. »

Il faut d’abord comprendre ce qui, dans VOTRE quotidien, vous fait dépasser vos besoins sans même que vous vous en rendiez compte.

Et souvent, la première chose à changer n’est pas celle qu’on imaginait.

Je suis curieuse 👀

Quand vous pensez à votre alimentation actuellement, qu’est-ce qui vous semble le plus difficile ?

👉 Les quantités
👉 Le sucre
👉 Le grignotage
👉 Les repas t**difs
👉 Ou l’organisation des repas ?

Votre santé commence dans votre assiette. 💚

09/08/2026

Si on te donne 10 millions pour arrêter le sucre, ma chérie, est-ce que tu vas accepter ?
Tu réponds OUI là-bas… 😭😂
Mais ta santé vaut plus que 10 millions.
On te dit juste de diminuer le sucre parce qu’en consommer trop augmente le risque de problèmes comme le prédiabète, le diabète, l'obésité etc…
Et là tu dis :
« C’est extrême ! »
Ok d’accord, ma chérie. 😭😂

08/08/2026

Mesdames, soyons honnêtes

Quand vous essayez de mieux manger, qu’est-ce qui vous complique vraiment la vie ?
Le manque de temps ?
Le budget ?
La fatigue ?

Les repas de toute la maison ?
Ou autre chose ?
Je ne cherche pas la « bonne réponse ».

Je veux savoir ce qui se passe réellement dans vos maisons.

Dites-moi simplement en commentaire : le plus difficile pour moi, c’est…

08/08/2026

Beaucoup de personnes pensent que le diabète vient seulement de l’hérédité. Pourtant, ce n’est pas si simple.

Avoir des personnes diabétiques dans sa famille peut augmenter le risque, mais nos habitudes de vie comptent aussi énormément.

Une alimentation trop riche en sucre et en produits très caloriques, le surpoids, le manque d’activité physique ou encore certaines habitudes répétées pendant des années peuvent augmenter le risque de développer un diabète de type 2.

Et ce n’est pas seulement une question de diabète. Mieux manger peut aussi aider à prévenir ou à réduire le risque de plusieurs problèmes de santé comme l’obésité, l’hypertension, certaines maladies du cœur, la graisse dans le foie ou encore les caries.

Manger sainement, ce n’est donc pas juste “faire attention à son poids”. C’est aussi protéger sa santé pour plus t**d.

Et parfois, tout commence par de petites choses : moins de boissons sucrées, moins de grignotage, plus de légumes, des portions mieux adaptées et un peu plus d’activité.

Ta santé commence dans ton assiette.

07/08/2026

Dans un an, tu seras heureuse d’avoir commencé aujourd’hui.

Tu n’as pas besoin de tout changer d’un seul coup.
Tu as seulement besoin de commencer et de continuer, même doucement.

Chaque kilo perdu est une victoire.
Chaque repas, chaque marche et chaque petit effort comptent, même lorsque les résultats prennent du temps.

Avancer lentement, ce n’est pas échouer.

L’échec, ce serait de ne rien changer et de se retrouver exactement au même point l’année prochaine.

Alors avance à ton rythme.
Fais un petit pas aujourd’hui, puis un autre demain.

Peu importe le temps que cela prendra. Tant que tu continues à te rapprocher de ton objectif, tu es déjà en train de gagner.

Le but n’est pas seulement de perdre du poids.
C’est aussi de mieux prendre soin de toi, de retrouver confiance en toi et de construire une meilleure santé, petit à petit. 🌿

Par quoi veux-tu commencer, dit le moi en commentaire ? 👇🏾

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