09/01/2020
Zilele de sărbători aproape că au trecut. Dacă ai exagerat cumva cu mâncarea, e vremea să te redresezi. Noi, am pregătit TOP 5 sfaturi care o să te ajute să revii la un regim alimentar echilibrat:
1️⃣ Mănâncă variat. Caută să incluzi toate categoriile de alimente, în fiecare zi. Alege o hrană uşoară şi echilibrată.
2️⃣ Nu sări peste mese şi mănâncă doar cât ai nevoie. Dacă iei o singură masă pe zi, vei mânca dublu sau triplu.
3️⃣ Ia mesele într-o atmosferă calmă. Mâncând mai încet vei descoperi şi redescoperi alimente care îţi plac şi vei consuma cantităţi mult mai mici: senzaţia de saţietate ajunge la creier abia după 15- 20 de minute din clipa în care începem să mâncăm.
4️⃣ Hidratează-te! Bea regulat apă şi ceaiuri, consumă supe şi ciorbe.
5️⃣ Mergi, aleargă, înoată! Fă gimnastică, pilates sau ce îţi place. Important este să te mişti cel puţin 20 de minute pe zi.
La Urban.md suntem pregătiți zilnic să te ospătăm cu mâncare gustoasă dar și sănătoasă! Te așteptăm în vizită!❤️
