Flavours Kitchen

Flavours Kitchen Cooking in passion 💕
Follow me on instagram to watch my recipe 😋chef.tamara_
(2)

21/05/2026

تغميسه اللبنه بالبندوره المجففه⚡️⚡️
لبنه
بندوره مجففه
فلفل اخضر ، احمر حار حسب الرغبه
نعنع او بقدونس حسب الرغبه
زيت زيتون ، دبس رمان

18/05/2026

كيكه كرمبل الفراوله 🍓🍓
المقادير :
٣ بيض ، معلقه ڤانيلا
١٢٥ غ زبده مذابه
٣/٤ كوب لبن
٣/٤ كوب سكر
١/٣٤ كوب طحين منخول
١/٤ كوب حليب بودره منخول
١ ١/٢ معلقه صغيره بيكنغ باودر
رشه صغيرة بيكنغ صودا
٢ كوب فراوله مقطع
طبقه الكراميل
٧٠ غ زبده مكعبات بارده
١/٣ كوب طحين
١/٣ كوب سكر
يفرك مثل الرمل
تخبز الكيكه على درجه ١٨٠ بالرف الاوسط وتقدم بارده مع سكوب ايس كريم او حسب الرغبه.

16/05/2026

براونيز صحية 🍫🍌
المقادير:
٦ حبات Dates منقوعة بـ 150 مل ماء
٢ بيض
١/٣ كوب + ملعقة كبيرة حليب بودرة
١/٣ كوب + ملعقة كبيرة طحين شوفان
100 مل بروتين شيك بدون سكر
١/٣ كوب + ملعقة كبيرة كاكاو غير محلى
٢ مغلف ستيفيا
موزة صغيرة
ملعقة صغيرة بيكنغ باودر
الطريقة:
انقعي التمر بالماء حتى يطرى، ثم اخلطيه بالخلاط مع الماء.
أضيفي البيض، الموز، والبروتين شيك واخلطي جيدًا.
أضيفي الحليب البودرة، طحين الشوفان، الكاكاو، الستيفيا، والبيكنغ باودر.
اخلطي حتى يصبح الخليط ناعم ومتجانس.
اسكبي الخليط في قالب مبطن بورق زبدة.
اخبزي على حرارة 180° لمدة 20–30 دقيقة تقريبًا حسب الفرن.
القيم التقريبية:
الكيكة كاملة: حوالي 900 كالوري
البروتين الكامل: حوالي 40–44g بروتين
إذا قُطعت لـ10 قطع:
القطعة الواحدة ≈ 90 كالوري
البروتين ≈ 4–4.5g بروتين 🍰
Ingredients:
6 Dates soaked in 150 ml water
2 eggs
1/3 cup + 1 tablespoon milk powder
1/3 cup + 1 tablespoon oat flour
100 ml sugar-free protein shake (72 calories)
1/3 cup + 1 tablespoon unsweetened cocoa powder
2 small stevia packets
1 small banana
1 teaspoon baking powder

11/05/2026

تيراميسو بالشوكولاته على طريقتي وبطريقه سهله ⚡️⚡️
المقادير:
بسكويت ليدي فينجر لطبقتين
كوب قهوه سريعة الذوبان لتغميس البسكويت
كريمه التيراميسو :
كوب كريما سائله للحلويات
كوب كاسترد مطبوخ وبارد
١٠٠ جبن كريمي
كاكاو بودره للتزيين
طبقه الشوكولاته الأخيره : كوب شوكولاته
١/٢ كوب كريما سائله يسخن على النار ويضاف له الشوكولاته وتدار على وجه التيراميسو

09/05/2026

رول الخضار بطريقه صحيه 🌞🌞مليان ألياف وبروتين وبدون ولا نقطه زيت او حتى كارب بنفع للدايت وبنصحكم تجربوه وبشده لأنه وجبه متكامله والطعم كمان روعه 🔥🔥⚡️
المقادير :
حبه كوسا حجم كبير
حبه بطاطا حجم وسط
حبه جزر حجم كبير
تبرش الخضار وتُعصر من السوائل الي فيها وتنشف تماما
تخلط مع :
٢ بيض ، ملح ، فلفل اسود رشه كركم ، رشه بقدونس مجفف ، رشه ثوم بودره ، رشه فلفل احمر مجروش
كوب جبن موزوريلا او كشكوان مبروش قليل الدسم
تفرد بصينيه مقاس ٣٠ على ورق زبده (نوع جيد) ضروري حتى لا تلتصق
يرش على الوجه سمسم وحبه البركه
تدخل الفرن على درجه حراره ١٨٠ لمده ٢٥ اليى ٣٠ دقيقه حتى تستوي وتتحمر او حسب حراره فرنكم المده
وتحشى حسب الرغبه
أنا حشيتها :
٢ معلقه كبيره لبنه
تيركي حبش
جرجير ، كزبره ، زيتون اسود شرايح، فلفل اصفر حلو ، هالبينو حسب الرغبه وتلف رول وتقدم مع خضار وصحتين وعافيه 🥰

Healthy Vegetable Roll 🌞🌞
Packed with fiber and protein, with no oil at all and almost no carbs! Perfect for a healthy diet, and I highly recommend trying it because it’s a complete meal and tastes absolutely amazing 🔥🔥⚡️
Ingredients:
1 large zucchini
1 medium potato
1 large carrot
Grate all the vegetables, squeeze out all the liquid, and dry them well.
Mix with:
2 eggs
Salt
Black pepper
A pinch of turmeric
A pinch of dried parsley
A pinch of garlic powder
A pinch of crushed red pepper
Add:
1 cup shredded mozzarella or kashkaval cheese low fat
Spread the mixture in a size 30 baking tray lined with good-quality parchment paper (important so it doesn’t stick).
Sprinkle sesame seeds and black seeds on top.
Bake at 180°C for 25–30 minutes, or until

08/05/2026

رول الخضار بطريقه صحيه 🌞🌞مليان ألياف وبروتين وبدون ولا نقطه زيت او حتى كارب بنفع للدايت وبنصحكم تجربوه وبشده لأنه وجبه متكامله والطعم كمان روعه 🔥🔥⚡️
المقادير :
حبه كوسا حجم كبير
حبه بطاطا حجم وسط
حبه جزر حجم كبير
تبرش الخضار وتُعصر من السوائل الي فيها وتنشف تماما
تخلط مع :
٢ بيض ، ملح ، فلفل اسود رشه كركم ، رشه بقدونس مجفف ، رشه ثوم بودره ، رشه فلفل احمر مجروش
كوب جبن موزوريلا او كشكوان مبروش
تفرد بصينيه مقاس ٣٠ على ورق زبده (نوع جيد) ضروري حتى لا تلتصق
يرش على الوجه سمسم وحبه البركه
تدخل الفرن على درجه حراره ١٨٠ لمده ٢٥ اليى ٣٠ دقيقه حتى تستوي وتتحمر او حسب حراره فرنكم المده
وتحشى حسب الرغبه
أنا حشيتها :
٢ معلقه كبيره لبنه
تيركي حبش
جرجير ، كزبره ، زيتون اسود شرايح، فلفل اصفر حلو ، هالبينو حسب الرغبه وتلف رول وتقدم مع خضار وصحتين وعافيه 🥰

Healthy Vegetable Roll 🌞🌞
Packed with fiber and protein, with no oil at all and almost no carbs! Perfect for a healthy diet, and I highly recommend trying it because it’s a complete meal and tastes absolutely amazing 🔥🔥⚡️
Ingredients:
1 large zucchini
1 medium potato
1 large carrot
Grate all the vegetables, squeeze out all the liquid, and dry them well.
Mix with:
2 eggs
Salt
Black pepper
A pinch of turmeric
A pinch of dried parsley
A pinch of garlic powder
A pinch of crushed red pepper
Add:
1 cup shredded mozzarella or kashkaval cheese
Spread the mixture in a size 30 baking tray lined with good-quality parchment paper (important so it doesn’t stick).
Sprinkle sesame seeds and black seeds on top.
Bake at 180°C for 25–30 minutes, or until fully cooked and golden, d

05/05/2026

كب كيك الليمون بطبقه مقرمشه
المقادير:
٣ بيض
كوب سكر
م كبيره ڤانيلا
برش ليمونه
١/٢ كوب زبده مذابه
١/٢ كوب عصير ليمون
١/٢ كوب لبن زبادي
١ ١/٢ كوب طحين منخول
١/٤ م ص بيكنغ صودا
١ معلقه صغيرة بيكنج باودر
١/٢ م صغيره خل
الطبقه المقرمشه اختياري :
١/٢ كوب طحين
٣ معالق كبيره سكر
٥٠ غ زبده بارده
يفتت حتى يصبح مثل الرمل. ويدار عالوجه

03/05/2026

كريب 🔥🔥
المقادير :
٢ بيض
١كوب طحين
٢ معلقه كبيره سكر
٢٥ غراب زبده مذابه
٣ معالق كبيره زيت
١ ١/٢ كوب حليب سائل
معلقه كبيره ڤانيلا
يخلط الخليط بالخلاط ويضع نص ساعه بالثلاجه وبعدها على مقلاه ساخنه يدار ويقلب عالوجهين عند التحضير
الحشوه :
مغلف كريمه دريم ويب كبير
١٠٠ غ جبن كريمي
١ كوب حليب سائل بارد
١ كوب كاسترد مطبوخ حسب تعليمات العلبه
شوكولاته دهن للوجه
مقدار كوب من خليط الحشوه يضاف له ١/٢ كوب من صوص الفراوله
توت مشكل للحشوه والتزيين
صوص الفراوله الطازج :
٢ كوب فراوله مهروسه ناعم و طازجه
١/٢ كوب سكر او اقل حسب الرغبة ، معلقه عصير ليمون
تطبخ على النار حتى يصبح القوام كثيف
يقدم الصوص بس يبرد على وجه الكريب ويزين بالفواكه
سكر بودره للتزيين

Address

Amman

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Flavours Kitchen posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share