No Guilt Bistro

18/11/2023

13/11/2023

ما هي الأطعمة المفيدة للنظام الغذائي الكيتو دايت؟

في هذا النظام، تكون نسبة 70 إلى 80 في المائة من السعرات الحرارية عبارة عن دهون ، و 15 إلى 20 في المائة بروتين ، و 5 في المائة كربوهيدرات.

مع هذا التفسير ، يجب أن يكون لديك قائمة بالأطعمة المناسبة للكيتون. اقرأ القائمة التالية للأطعمة عالية الدهون ومنخفضة الكربوهيدرات في النظام الغذائي الكيتو دايت:

75٪ من نظامك الغذائي: دهون صحية وخضروات غير نشوية

الخضراوات : الخضراوات الورقية ، البروكلي ، براعم بروكسل ، القرنبيط ، الهليون ، الحنطة السوداء ، الكوسة ، الفلفل ، الفطر الأبيض من افضل أطعمة كيتو دايت التي تناسبك.

الدهون الصحية : زيت بذور الكتان وزيت MCT وزيت جوز الهند وزيت الزيتون واللحوم العضوية وصفار البيض أوميغا 3 وزبدة الجوز وزيت الأفوكادو واللوز والجوز.

الدهون الحيوانية : الأسماك (السلمون والسلمون والماكريل والسردين والتونة) واللحوم العضوية (الكبد واللسان) والأغنام والروبيان.

المكسرات والبذور : الجوز والمكسرات وبذور عباد الشمس وبذور الكتان.

أخرى : 100٪ مسحوق كاكاو أو شوكولاتة ، سبيرولينا ، دقيق اللوز ، مياه معدنية ، شاي أو قهوة (بدون سكر) ؛

20 % من نظامك الغذائي: البروتينات

البروتين الحيواني : الدجاج والديك الرومي والبط.

عصير القلم ، مرق العظام.

مكملات مسحوق الكولاجين والجيلاتين.

منتجات الألبان عالية الدسم: الجبن عالي الدسم والجبن الكريمي والقشدة ؛

5 % من نظامك الغذائي: الكربوهيدرات

كميات صغيرة من التوت : توت العليق ، توت العليق ، العنب البري.

البقوليات : البازلاء والفاصوليا الخضراء.

11/11/2023

ما هو الكيتو دايت؟ وكيف يعمل؟

الكيتو دايت هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، أي أنه يعتمد على تناول قليل من الكربوهيدرات وكميات معتدلة من البروتين، ومستويات عالية من الدهون الطبيعية؛ لتحفيز إنتاج الكيتونات.

الكيتونات هي وحدات وقود صغيرة تُنتج في الكبد، وتُستخدم لإنتاج الطاقة اللازمة لعمل وظائف الجسم المختلفة.

تُعد الكيتونات مصادر بديلة للطاقة في الجسم، عندما يكون هناك نقص في السكر (الجلوكوز) في الدم، في هذه الحالة يغيّر الجسم نوع الوقود المستخدم بالكامل تقريبًا، وينتقل من الاعتماد على السكريات ليعمل بالكامل على حرق الدهون، فتصبح مستويات الأنسولين منخفضة للغاية، ما يسمح بزيادة حرق الدهون بشكل كبير.

يساعد الكيتو دايت على إنقاص الوزن، فضلًا عن فوائد أخرى، مثل: تقليل الشعور بالجوع، ما يجعله نظامًا مثاليًا لمن لا يتمكنون من كبح شهيتهم، والحصول على إمدادات ثابتة من الطاقة ما يساعد على زيادة اليقظة والتركيز دون ارتفاع السكر والأضرار التي تحدث غالبًا عند تناول وجبات مرتفعة الكربوهيدرات. #كيتو #كيتودايت

07/11/2023

صدور فراخ بصوص الماشروم و ارز كيتو ( ارز قرنبيط بالتتبيلة الخاصة )
Creamy Mushroom Chicken with Keto rice ( cauliflower)

للاوردرات داخل القاهرة☎️ 01002407194
( تلقى الاوردرات 24 ساعة قبل التوصيل )
#كيتو #كيتودايت #لوكارب #هيلثي #كيتوني ゚
#دايت #اكلصحي

Creamy Mushroom nutrition facts
Calories505 Fat31.2g Protein50.8g Total Carbs3.4g Net
Carbs3g Fiber0.4g Sugar2.1g
Keto rice nutrition facts
Calories98 Fat7g Protein2g Total Carbs7g Net Carbs4g Fiber3g Sugar2g

07/11/2023

بيتزا سدق كيتو
( عجينة قرنبيط - سدق- جرجير - جبنة موتزريلا - بيض)
Keto sausage pizza
(Cauliflower crust- sausage - arugula - mozzarella cheese - eggs)
للاوردرات داخل القاهرة☎️ 01002407194
( تلقى الاوردرات 24 ساعة قبل التوصيل )

#كيتو #كيتودايت #لوكارب #هيلثي #كيتوني ゚
#دايت #اكلصحي
Cal 482 kj (115cal) 6%
Protein 7.9g 16%
Total Fat 7.0g 10%
Saturated 3.2g 13%
Cholesterol 0.1g -
Carbohydrate Total 6.3g 2%
Sugars 2.2g 2%
Dietary Fiber 2.5g 8%
Sodium 509.4mg 22%
Calcium 185.8mg 23%
Magnesium 21.5mg 7%
Potassium 258.1mg -
Iron 1mg 8%
Zinc 1mg 8%
Phosphorus 148.5mg 15%
Vitamin A 74.3μg 10%
Vitamin C 37.9mg 95%
Folic Acid B9 48.6 24%
Vitamin B12 0.3μg 15%
Vitamin D 0.3μg 3%
Vitamin K 11.6μg 14%