Box Healthy/FruitiVif

23/09/2026

🚨Une assiette équilibrée ne se reconnaît pas à la quantité de légumes.

On vous a tellement répété de manger des légumes qu’on oublie parfois l’essentiel. Une assiette équilibrée, ce n’est pas simplement : beaucoup de légumes + un peu de riz.

Il faut regarder la combinaison, les proportions et surtout ce que cette assiette apporte réellement à votre repas. C’est exactement ce que nous regardons avant de composer une BOX HEALTHY/FRUITIVIF. « Une belle assiette n’est pas forcément une assiette bien pensée. »

22/09/2026

22/09/2026

🚨Il est 20 h faut-il supprimer les féculents au dîner ?

Pas forcément. Pour construire un dîner équilibré, l’heure ne suffit pas à décider de ce qui doit ou ne doit pas se trouver dans l’assiette. Nous avons ici du poulet, pommes de terre, crudités et légumes verts.

L’essentiel est d’apprendre à réfléchir à l’ensemble de l’assiette, aux portions et à ses besoins, plutôt que de multiplier les interdits.

Et vous, le soir, avez-vous tendance à supprimer les féculents ?

Besoin d’un repas déjà préparé pour votre dîner ? Écrivez-nous en privé.

22/09/2026

🚨Le détail que beaucoup ne remarqueront certainement pas dans cette assiette

À première vue, on voit surtout le poulet et le riz.Mais regardons un peu mieux.

▶️Des légumes : laitue, tomate, concombre, carotte…
▶️Et ici, un autre féculent : la pomme de terre
▶️Une source de protéines : le poulet
▶️Une source de féculent : le riz

C’est justement ce dernier détail qui mérite notre attention. Avoir du riz et de la pomme de terre dans le même repas n’est pas « interdit ». Mais lorsqu’on cherche à construire une assiette équilibrée, il faut regarder la quantité totale de féculents, et pas seulement demander si chaque aliment est « bon » ou « mauvais ».

C’est ça, apprendre à lire son assiette.
Pas supprimer au hasard. Comprendre ce qu’on met ensemble.

dites-nous : franchement : regardant cette assiette, aviez-vous remarqué qu’il y avait deux sources de féculents ?

21/09/2026

EST-CE L’HUILE OU L’ALIMENT FRIT QUI VOUS INQUIÈTE LE PLUS ?

Quand vous voyez une assiette d’alloco ou de poisson frit, qu’est-ce qui vous fait réfléchir en premier ?

L’huile, l’aliment, la quantité, la glycémie après le repas …..

Nous voulons savoir ce qui vous préoccupe réellement.

21/09/2026

🚨ET SI LE PROBLÈME N’ÉTAIT PAS L’ALIMENT, MAIS LA FAÇON DONT ON LE MANGE ?

On entend souvent : le riz, il ne faut pas en manger, poulet, c’est bon et les légumes, il faut en manger beaucoup. Mais une alimentation équilibrée ne se résume pas à classer les aliments en bons ou mauvais.

Regardez cette assiette,il y a du riz, du poulet, des carottes, du poivron et du concombre.

La vraie question n’est donc pas seulement :
« Est-ce que je peux manger du riz ? » plutôt quelle quantité ? Avec quoi ? Et comment est construite l’assiette dans son ensemble ?

C’est souvent là que se joue la différence.

Et vous, dans cette assiette qu’est-ce que vous changeriez ? Cette assiette vous conviendrez pour le dîner ? Pourquoi ?

21/09/2026

UNE FRITURE OCCASIONNELLE ET UNE FRITURE QUOTIDIENNE : MÊME PROBLÈME ?

C’est une question que j’aimerais vraiment vous poser. Manger un aliment frit une fois de temps en temps, est-ce la même chose que manger frit presque tous les jours ?

Pour vous, où commence l’excès ?

1 fois/semaine ?
3 fois/semaine ?
Tous les jours ?

Ou pensez-vous que ce n’est pas une question de fréquence ?

21/09/2026

POISSON FRIT OU POISSON BRAISÉ : QU’EST-CE QUI CHANGE RÉELLEMENT ?

Même poisson mais, deux modes de cuisson différentes (le braisé et le frit). Selon vous, qu’est-ce qui change réellement entre les deux ?

▶️La quantité de matières grasses du repas ?
▶️La façon dont on le mange ?
▶️La quantité d’huile ?

Notre avis et conseil : quand vous avez le choix, privilégiez plus souvent le poisson braisé, à la papillote, grillé ou cuit au four plutôt que frit.

Pourquoi ? Parce qu’avec la friture, on ajoute une quantité importante de matière grasse au repas. Et lorsqu’on surveille son alimentation, la façon dont on prépare un aliment compte autant que l’aliment lui-même.

Mais attention : poisson frit ne veut pas dire “interdit”. C’est la fréquence, la quantité et l’ensemble de l’assiette qu’il faut aussi regarder.

20/09/2026

JOUR 7/7 : INDE 🇮🇳

DAL + RIZ : VOUS GARDEZ TOUT POUR UNE PERSONNE DIABÉTIQUE ?

Riz basmati, lentilles épicées, salade…À première vue, l’assiette semble équilibrée.
Mais vous gardez tout tel quel ? Pourquoi ?

🟢 JE GARDE
🟠 JE MODIFIE
🔴 JE NE GARDE PAS

20/09/2026

DIABÈTE : POURQUOI DEUX PERSONNES PEUVENT-ELLES RÉAGIR DIFFÉREMMENT À LA MÊME PORTION D’ALLOCO ?

Deux personnes peuvent manger une quantité similaire d’un même aliment et observer des réponses glycémiques différentes.

Pourquoi ? Parce que la glycémie ne dépend pas uniquement d’un aliment isolé : le repas entier, l’activité physique, les médicaments, le moment du repas et les caractéristiques propres à chaque personne peuvent intervenir.

Vous avez déjà remarqué qu’un même repas ne vous fait pas toujours le même effet ?