Receitas da Nutri Lari

Receitas da Nutri Lari Nutricionista Esportiva
Performance para triatletas e atletas de endurance
🍝 Receitas funcionais + estratégia nutricional
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Você treina, se esforça… mas sente que os resultados não aparecem? 👀Muitas vezes o problema não está apenas no treino, m...
26/05/2026

Você treina, se esforça… mas sente que os resultados não aparecem? 👀

Muitas vezes o problema não está apenas no treino, mas nos hábitos do dia a dia.

Sono ruim, pouca proteína, excesso de restrição e falta de constância podem atrasar — e muito — sua evolução.

O básico bem feito ainda é o que mais funciona:
✔️ treino consistente
✔️ alimentação equilibrada
✔️ recuperação adequada
✔️ paciência no processo

Seu corpo responde ao que você faz repetidamente, não ao que faz por alguns dias 🔥

💬 Quer melhorar seus resultados sem extremismos?
Me chama no direct ✨

Cuidar do corpo vai muito além do treino.✨Agora o StudioBodyFit.Caçador conta com a parceria da , unindo treino e acompa...
25/05/2026

Cuidar do corpo vai muito além do treino.✨

Agora o StudioBodyFit.Caçador conta com a parceria da , unindo treino e acompanhamento nutricional para potencializar seus resultados com mais saúde, equilíbrio e qualidade de vida.

Porque evoluir de verdade é cuidar do corpo por completo. 💪🥗

Seu desempenho no treino começa muito antes da corrida. 🏃‍♂️⚡Uma fase base bem estruturada, junto de uma nutrição adequa...
23/05/2026

Seu desempenho no treino começa muito antes da corrida. 🏃‍♂️⚡

Uma fase base bem estruturada, junto de uma nutrição adequada, é o que permite:
✔ mais resistência
✔ melhor recuperação
✔ adaptação metabólica
✔ consistência nos treinos

Treinar sem estratégia nutricional pode estar limitando seus resultados.

📩 Quer otimizar sua fase base e melhorar sua performance? Me chama no direct.

22/05/2026

Sabe aquele lanche rápido, saudável e que ainda mata a vontade de doce?

Esse biscoito de banana com aveia é a combinação perfeita de praticidade + sabor + energia 🍌🍪

Com poucos ingredientes, você prepara uma opção rica em fibras, ideal para manter a saciedade e ajudar na rotina alimentar sem complicação.

💡 Pode ser usado no café da manhã, lanche da tarde ou pré-treino!

Você treina, corre, tenta evoluir… mas sente que o corpo nunca acompanha? 🏃‍♀️⚡️Muitas vezes o problema não é falta de e...
21/05/2026

Você treina, corre, tenta evoluir… mas sente que o corpo nunca acompanha? 🏃‍♀️⚡️

Muitas vezes o problema não é falta de esforço — é falta de energia.

Comer pouco para correr pode impactar diretamente:
• sua performance
• sua recuperação
• seu humor
• sua disposição
• e até aumentar o risco de lesões.

Seu corpo precisa de combustível para render, recuperar e evoluir. E sentir cansaço extremo, fome exagerada à noite ou dores constantes não deveria ser considerado “normal”.

A alimentação certa não serve apenas para estética — ela faz parte da performance, da saúde e da constância nos treinos. 🍽️✨

Se você se identificou com algum desses sinais, talvez esteja na hora de ajustar sua alimentação de acordo com sua rotina e seus objetivos.

📩 Me chama no direct para uma consultoria nutricional personalizada para corredores.

Consultas Online e presencial

Desde criança, aprendi que alimentação vai muito além do prato: ela representa cuidado, saúde e conexão. Cresci cercada ...
21/05/2026

Desde criança, aprendi que alimentação vai muito além do prato: ela representa cuidado, saúde e conexão. Cresci cercada pela agricultura familiar, pela comida feita em casa e acompanhando de perto o impacto que uma alimentação equilibrada pode ter na vida das pessoas.

Formada em Nutrição pela Uniasselvi e pós-graduanda em Nutrição Esportiva e Estética, além de Atendimento, Cálculos e Prescrição de Dietas pela Plenitude Educação, encontrei na nutrição minha forma de transformar vidas com leveza, ciência e individualidade.

Apaixonada por esporte, ciclismo, corrida e qualidade de vida, hoje uno vivência prática e conhecimento para ajudar pessoas a conquistarem mais saúde, performance e autoestima.

Se você busca melhorar sua relação com a alimentação, cuidar da sua saúde, ter mais energia, performance e qualidade de vida de forma leve e individualizada, será um prazer te acompanhar nessa jornada.

Entre em contato e venha construir hábitos mais saudáveis comigo.

Começar a semana com boas escolhas vai muito além de “comer saudável” ✨O café da manhã é a primeira oportunidade do dia ...
18/05/2026

Começar a semana com boas escolhas vai muito além de “comer saudável” ✨

O café da manhã é a primeira oportunidade do dia de entregar energia, saciedade e nutrientes para o seu corpo.
Quando pulamos essa refeição, é comum sentir mais fome ao longo do dia, ter menos disposição e acabar fazendo escolhas mais impulsivas depois.

Por isso, uma estratégia simples faz toda diferença:
✔️ Proteína
✔️ Fibra
✔️ Carboidrato

Essa combinação ajuda a manter a saciedade, controlar a fome e garantir mais energia e equilíbrio durante o dia 💪✨

Pequenas escolhas feitas com constância trazem grandes resultados 🌿💜

Endereço

Caçador, SC

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