01/11/2021
✅Гръцка салата с боб, фета, салца и оризовки✅
🥦Съставки🥦
▪️400г червен боб – от кен
▪️1 лимон – ½ изстискан – ½ нарязан
▪️2 с.л. йогурт
▪️85г фета
▪️1 глава чесън
▪️12 оризовки
За салцата:
▪️4 домата, нарязани
▪️1 краставица
▪️1 глава лук
▪️12 маслини
▪️Нарязани листа от мента(по желание)
🔥Инструкции🔥
1️⃣Изсипете боба, лимоновия сок, рикотата, 50 г фета и чесъна в купа и разбийте с ръчен блендер или в кухненски робот, за да направите паста. Разбъркайте останалата фета и разпределете сместа с лъжица в четири малки гювечета.
2️⃣За да приготвите салцата, разбъркайте всички съставки заедно с ментата (ако използвате) и разделете в още четири гювечета, като отгоре намажете с резен лимон.
3️⃣За да хапнете, намажете оризовките със сместа от боб, изстискайте резенчетата лимон върху салатите и наредете обилно върху оризовките.
🍲Хранителен състав за порцията🍲
🔺Ккал: 382ккал
🔺Белтъчини: 14г
🔺Въгехидрати: 41г
🔺Мазнини: 16г
________________________________⠀
❇️Запазете си поста!
❇️Отбележете ваш приятел в коментарите
❇️Включете известията си, за да научавате първи при всеки наш пост
❇️Споделете, херасайте и коментирайте
________________________________⠀
