Miss & Mr Fit

Miss & Mr Fit Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Miss & Mr Fit, Burgas.

14/08/2025

Не бих го заменил с никой друг протеин!
MORE! Delicious Whey Shake 🧋

Лесно е да гориш мазнини и да сваляш тегло!!!ДА‼️ Толкова много книги, видеа, съвети… и накрая хиляди объркани хора, кои...
03/08/2025

Лесно е да гориш мазнини и да сваляш тегло!!!
ДА‼️ Толкова много книги, видеа, съвети… и накрая хиляди объркани хора, които влизат от диета в диета, търсят “тайната”..

Истината е проста и трябва да имаме на лице тези 3 неща:

1️⃣ По-малко изядена храна (енергийно) от изразходената. Ако даваме на тялото си достатъчно калории то НИКОГА няма да посегне към телесните мазнини!!! Дори да ядете ПОЛЕЗНА & ЗДРАВОСЛИВНА храна - десертчета, пудинги, мед, ядки, тахан и тнт….

2️⃣ Метаболизмът ви трябва да работи добре! А той работи добре, когато получава КАЧЕСТВЕНА храна , достатъчно белтъчини, фибри и полезни мазнини!
Т.е. Ако вие сте в калориен дефицит и покривате точка 1, но ядете само салати и череши 🍒 метаболизмът ви след известно време ща забие много тежко!

3️⃣ Здравето! Ако вие спазвате точка 1 и сте в дефицит, точка 2 и се храните правилно, НО имате здравословни проблеми като хормонални дисбаланси, чернодробни проблеми, проблеми в храносмилателната система, та дори и емоционални има вероятност всичко написано горе да не сработи и вие отново да не сваляте нито грам, дори да покачвате тегло.

СЪВЕТЪТ МИ💡
👉 Ако нещата с диетата ви не вървят - пуснете си едни изследвания, посетете вашия лекар.
Изчистете си храната максимално, поддържайте примерно 40/30/30 въгл./белтъчини/ мазнини, но от качествени източници и създайте 20% калориен дефицит от храна + активност!

—-
За повече съвети и индивидуални консултации 👇
[email protected]

17/07/2025

Без ясна ЦЕЛ си губиш времето във фитнеса 🥱
• Начертай план (който можеш да спазваш)
• Съчетай си ЦЕЛ+ ТРЕНИРОВКА + ХРАНЕНЕ
• Спазвай го постоянно и отговорно

Лесно е! Просто трябва да го направиш умно 🧠

17/06/2025

4️⃣2️⃣ е просто цифра… 💪

🥩 диета от .fitness.trainer 📩

💬 „90%чиста храна, 10% свобода“ - можеш да го спазваш винаги!В 90-95% от времето се храня абсолютно чисто – качествени п...
05/05/2025

💬 „90%чиста храна, 10% свобода“ - можеш да го спазваш винаги!

В 90-95% от времето се храня абсолютно чисто – качествени протеини, много зеленчуци и бавни въглехидрати. Но когато излизам или нямам достъп до домашна храна, не се стресирам да поръчам ястие от ресторант.

Ето един типичен ден, в който съм намерил баланса:

🍳 Закуска - Яйца, зеленчуци и авокадо
☕️🔥 Преди тренировка - Кафе + BURN
🥘 Обяд - Месо и Въглехидрати
☕️🧁 След обяд - кафе и мъфин
🧆 Вечеря - Ресторант - месо със някакъв сос

Този тип хранене ми позволяват да поддържам нормална форма целогодишно. Обикновено го препоръчвам за поддръжка и на хората, с които работя и сме постигнали целите си.

За съвети или индивидуален план може да ми пишете на ЛС.

💬 “90% clean eating, 10% freedom” – you can stick to it forever!

In 90–95% of the time I eat absolutely clean—quality proteins, plenty of veggies, and slow-digesting carbs. But when I go out or don’t have access to homemade food, I don’t stress about ordering from a restaurant.

Here’s a typical day where I’ve found my balance:

🍳 Breakfast – Eggs, veggies, and avocado
☕️🔥 Pre-workout – Coffee + BURN
🥘 Lunch – Meat and complex carbs
☕️🧁 Afternoon – Coffee and a muffin
🧆 Dinner – Restaurant meal—meat with some kind of sauce

This approach lets me maintain great shape year-round. I usually recommend it for maintenance to my clients once they’ve hit their goals.

For tips or a personalized plan, feel free to DM me!

Завърши месец 1 с 🔥 , резултата е -6кг, като поне 2 бяха задържана вода 💦Сега започвам месец 2 с 🔥🔥, като очаквам да...
03/05/2025

Завърши месец 1 с 🔥 , резултата е -6кг, като поне 2 бяха задържана вода 💦

Сега започвам месец 2 с 🔥🔥, като очаквам да сваля още около 2 кг, основно в корема.

ИЗГАРЯЙ МАЗНИНИ 🔥, НЕ МУСКУЛИ💪Повечето мъже се хвърлят в диета с ентусиазъм и калориен дефицит…Резултатът? По-малко мазн...
01/05/2025

ИЗГАРЯЙ МАЗНИНИ 🔥, НЕ МУСКУЛИ💪

Повечето мъже се хвърлят в диета с ентусиазъм и калориен дефицит…
Резултатът? По-малко мазнини, но и по-малко сила, обем и самочувствие.

Ако искаш да изглеждаш като атлет, а не като изтощен маратонец – запомни това правило:

Белтъчините са твоята броня.
🥩 2.0 до 3.0 грама протеин на килограм телесно тегло всеки ден е задължително условие.

И не – това не значи 3 яйца на закуска и протеин след тренировка.

Говорим за реално покритие на нуждите ти – разпределено в поне 3-4 до 5 хранения.

В коментар ще ти оставя примерно меню за такъв ден. Ако искаш още – пиши ми.

Моите клиенти отслабват средно с 10-12 кг за един режим 📈Каква е тайната на ОТСЛАБВАНЕТО?👉 Няма ТАЙНА! 🙀Постигането на ж...
30/03/2025

Моите клиенти отслабват средно с 10-12 кг за един режим 📈
Каква е тайната на ОТСЛАБВАНЕТО?

👉 Няма ТАЙНА! 🙀
Постигането на желаната форма не е свързано с тайна!
Свързано е с:
✔️ Правилната хранителна програма
✔️ Вложени усилия по спазването и за поне 8-12 седмици
✔️ Постоянство и дисциплина

Има десетки хиляди ако не и милиони книги 📚 и видеа 🎥 , семинари 👥 за хранене и все още хората търсят “тайната”…. Защо?

Тайната е във вас, вашето желание и постоянство! Всичко друго са оправдания!

07/03/2025

🔥 Защо 80% от хората НЕ постигат резултати във фитнеса? (И как да НЕ си един от тях!)
Ходиш редовно на фитнес, храниш се „горе-долу добре“, но… няма промяна? ❌
Ето 5 основни грешки, които убиват прогреса ти – и точните решения, за да постигнеш брутални резултати! 🚀

1️⃣ Тренираш без ясен план
👉 Хаотични тренировки, без стратегия = хаотични резултати.
✅ Решение: Определи си цел (качване на мускули, горене на мазнини) и следвай конкретна програма поне 8 седмици.

2️⃣ Не ядеш достатъчно протеин и объркваш калорийния баланс
👉 „Ям добре, но нищо не се променя“ = грешка в храненето!
✅ Решение:

Протеин: 2-2.5 г на кг телесно тегло.
Калории за мускули: +300 ккал излишък.
Калории за отслабване: -300/500 ккал дефицит.
3️⃣ Тренираш със същите тежести месеци наред
👉 Ако не увеличаваш натоварването, мускулите няма да растат!
✅ Решение:

Увеличавай тежестите с 2-5% всяка седмица.
Добавяй повторения, ако не можеш да вдигаш повече.
4️⃣ Прекалено много кардио, малко силови тренировки
👉 Кардиото гори калории, но мускулите горят мазнини 24/7.
✅ Решение:

3-4 силови тренировки + 2-3 кардио сесии седмично.
HIIT кардио 20 мин след тренировка е по-ефективно от 1 час на пътеката.
5️⃣ Лош сън и възстановяване
👉 Ако не спиш достатъчно, няма растеж, няма сила, няма енергия.
✅ Решение:

7-9 часа сън.
Омега-3, магнезий, цинк = по-добро възстановяване.
🔥 Искаш да постигнеш реални резултати?
📩 Пиши ми „🔥“ в коментар или на лично и ще ти изпратя персонални насоки!
💪 Ако искаш персонален режим, с който да НЕ губиш време – разгледай програмите ми. Над 9000 онлайн и офлайн клиента, които постигнаха резултати.

Пролетта е идеалното време да започнеш изчистването на мазнините и да влезеш във форма. Ето как да го направиш правилно:...
01/03/2025

Пролетта е идеалното време да започнеш изчистването на мазнините и да влезеш във форма. Ето как да го направиш правилно:

🏋️‍♂️ Тренировки – Фокусирай се върху комбинация от силови тренировки и кардио. Включи многосуставни упражнения като клекове, тяги, набирания и преса, за да стимулираш максимално изгарянето на мазнини и ЗАПАЗВАНЕ на мускулите!

🏃‍♂️ Кардио – Редувай високоинтензивни интервални тренировки (HIIT) с по-дълги, умерени кардио сесии (ходене, лек джогинг). HIIT ще ускори метаболизма, а нискоинтензивното кардио ще помогне за допълнително горене на мазнини.

🥦 Храна – Дефицит от 300-500 калории дневно е ключът към изчистването. Наблегни на чисти протеини (пилешко, риба, яйца), здравословни мазнини (авокадо, ядки, зехтин) и бавни въглехидрати (ориз, овес, киноа). Намали захарта и преработените храни.

💊 Добавки – Включи BURN I & BURN II да ускорят процеса, но само ако храната и тренировките са на ниво.

💡 Важно: Последователността е най-важна!

Започни стъпка по стъпка и не очаквай резултати за една нощ. Пролетта е тук – време е да влезеш в най-добрата си форма!

#ПролетноИзчистване #ФокусДисциплинаРезултати #КрасивиТела #КирилТанев

Address

Burgas

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Miss & Mr Fit posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share